Супермодель Мариса Миллер о Sports Illustrated, оставаться в форме и надрать задницу

Содержание

• Обзор для

Мариса Миллер: великолепная супермодель, которая любит поесть и коробки, чтобы оставаться в форме. Это делает ее супергероем для нас! Здесь она делится семью ежедневными привычками и жизненными уроками, которые помогли ей оставаться сильной, сосредоточенной и великолепной на своих фотографиях в бикини Sports Illustrated и не только (следуйте этим трем советам, чтобы получить тело, как у Миллера).

Секрет успеха супермодели №1 от Марисы Миллер: «Я никогда не принимаю« нет »в качестве ответа

«Когда я впервые начала заниматься командными видами спорта, я была слишком милой для себя, - говорит Мариса. «Я был бы в слезах, потому что у меня не все было хорошо. Но здоровая конкуренция действительно закалила меня». Это жизненный урок, который сослужил ей хорошую службу в ее карьере. Когда Мариса Миллер только начинала свою карьеру в 2000 году, ей сказали, что у нее неправильная внешность. «Они сказали, что я слишком фигуристая и слишком американская», - говорит она. «Я не мог изменить свое тело. Но я всегда верил, что найду свою нишу в бизнесе, и в конце концов я это сделал. Я осознал свои сильные стороны и проложил свой собственный путь».

СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ: возьмите на себя ответственность за свою трудовую жизнь

Секрет успеха супермодели № 2 от Марисы Миллер: «Я делаю скверный мак и сыр»

Мариса одержима кулинарией. «Я пристрастилась к Food Network», - говорит она. Ее любимые телевизионные повара - Бобби Флей и Паула Дин, наиболее известные своими декадентскими южными рецептами. «У нее есть одна для макарон с сыром с невероятной хрустящей начинкой», - говорит Мариса. Она также следует правилу Паулы - использовать только «настоящие» ингредиенты во всех своих блюдах. «Если я собираюсь съесть что-нибудь вкусное и вкусное, я не буду покупать фасованные пирожные. Я собираюсь испечь пирог с нуля», - говорит она. Конечно, Мариса не все время балуется калорийными блюдами. В большинстве случаев она придерживается органических фруктов и овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов.

ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: макароны с цветной капустой и сыром

Секрет успеха супермодели № 3 от Марисы Миллер: «Меня называли« пузырчатой ​​задницей », но я покончил с этим!»

Трудно представить, чтобы Марису когда-либо дразнили за ее внешность, но в старшей школе она и ее друг были известны своей большой задницей. «Мы отказались делать приседания на тренировках по волейболу, потому что не хотели, чтобы они становились больше», - говорит она. О, как изменились времена! В наши дни Мариса усердно работает, чтобы сохранить свое дно вверх. «Я обнаружила, что с возрастом мышцы начинают исчезать», - говорит Мариса. «Я люблю свою задницу и хочу, чтобы она оставалась на месте». Узнайте, какие движения для ягодиц ей не хватает сегодня, в журнале SHAPE в газетных киосках.

РЕЖИМ: Держите ягодицы бодрыми с помощью этой тренировки с гантелями.

Секрет успеха супермодели №4 Марисы Миллер: «Я знаю, как нанести удар»

Три или четыре раза в неделю Мариса натягивает перчатки и вместе со своим тренером выходит на боксерский ринг. «Я из тех, кто любит попотеть», - говорит она. «Я хожу в захудалый боксерский зал, и я не хочу беспокоиться о том, как я выгляжу и одет ли я в идеальную одежду. Для меня это о том, чтобы в течение полутора часов сосредоточиться на тренировке. . " Мариса начинает тренировку с прыжков со скакалкой от 15 до 20 минут. Затем она делает 3-х минутные раунды, ударяя по тяжелой сумке или по перчаткам своего тренера с 1-минутными перерывами. «И, наконец, мы заканчиваем пятью подходами по 30-40 приседаний. Это моя тренировка для ягодиц», - говорит она. «Это довольно просто, но чрезвычайно эффективно».

Линн Раймс: тренировка по боксу, которая делает ее энергичной и выносливой.

Секрет успеха супермодели № 5 от Марисы Миллер: «У меня есть дикая сторона»

Когда Мариса хочет расслабиться, она едет домой в Санта-Крус и садится на свой мотоцикл. «Мой отец научил меня ездить верхом», - говорит Мариса, владелица Harley-Davidson Nightster. «Быть ​​на природе на природе так освобождает меня. И всякий раз, когда я действительно сосредотачиваюсь на чем-то, будь то серфинг, езда на велосипеде или кулинария, я снимаю стресс. Но мне также нравится эта задача. Езда на мотоцикле повышает мою самооценку. и уверенность ".

САМООЦЕНКА: что нужно знать каждой женщине

Секрет успеха супермодели № 6 от Марисы Миллер: «Я всегда была спортсменкой»

В подростковом возрасте Мариса была в школьной баскетбольной и волейбольной командах. «В то время мой фитнес-режим заключался в том, чтобы стать сильнее и проработать части моего тела, которые помогали мне бегать быстрее и выше прыгать», - говорит она. Но на самом деле ее стремление к активности началось задолго до этого. «Я благодарен своим родителям за то, что они воспитывали меня, уделяя особое внимание фитнесу, здоровью и питанию, а не беспокоившимся о своей стройности».

СПОРТИВНЫЕ ЗНАМЕНИТОСТИ: Знаменитости поймали за игрой в футбол

Секрет успеха супермодели № 7 от Марисы Миллер: «Я не нуждаюсь в обслуживании»

«Когда я не работаю, я даю своему лицу и волосам отдых от слишком большого количества продуктов». Но есть несколько предметов первой необходимости для красоты, без которых супермодель не может жить. Прочтите 5 советов Марисы Миллер, как выглядеть великолепно, как супермодель, чтобы узнать, какие продукты входят в список.

Больше фотографий Марисы Миллер в бикини можно найти в февральском номере SHAPE на стендах 24 января. В нашем эксклюзивном интервью Мариса рассказывает о своем кумире в фитнесе, о том единственном движении, от которого она и ее подруга с «круглой задницей» не могут насытиться и почему она ненавидит йога и пилатес.

Вернуться на главную страницу фотографий Марисы Миллер в бикини и секреты успеха супермодели

Обзор для