Как принимать BCAA и для чего это нужно

Содержание

• Для чего это
• Как принимать BCAA
• Возможные риски

BCAA - это пищевая добавка, которая содержит аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, которые считаются незаменимыми, поскольку они необходимы для организма. Эти аминокислоты присутствуют во всех белках в организме, в основном в мышечной ткани, поскольку они метаболизируются непосредственно в мышцах и обеспечивают энергию для их деятельности.

Кроме того, эти аминокислоты присутствуют в различных пищевых продуктах, таких как, например, мясо, рыба и яйца, и поэтому могут быть получены с пищей. Тем не менее, их также можно найти в виде добавок, которые в основном показаны людям, которые хотят улучшить производительность во время тренировок и предотвратить потерю мышечной массы.

Для чего это

Добавка BCAA в основном используется спортсменами или людьми, которые активно тренируются или занимаются силовыми тренировками. Таким образом, его регулярное употребление в соответствии с рекомендациями диетолога служит для:

• Предотвратить потерю мышечной массы;
• Снизить физическую и умственную усталость во время упражнений;
• Повышение работоспособности и работоспособности во время тренировок;
• Уменьшает мышечную боль после тренировки, уменьшая повреждение мышц, наносимое упражнениями;
• Способствуют формированию мышечной массы.

Потеря мышечной массы происходит из-за деградации мышечной массы, которая может произойти во время и после тренировки, что связано с тем, что организм не может обеспечивать себя во время тренировки из-за нехватки аминокислот, начиная получать аминокислоты из мышцы, которые можно использовать для производства энергии для остального тела.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что BCAA также могут способствовать снижению веса, поскольку они, по-видимому, стимулируют сжигание жира во время физических упражнений, что является хорошим вариантом для тех, кто намеревается сжигать жир и худеть, важно, чтобы использование BCAA в сопровождении здорового питания.

Как принимать BCAA

Количество BCAA, которое следует принимать, зависит от индивидуальных потребностей и целей каждого человека, важно обратиться за советом к спортивному диетологу, чтобы оценить и проверить, нужно ли принимать добавку, и если да, то укажите наиболее подходящее количество.

Обычно рекомендуется принимать по 2 капсулы от 1 до 3 раз в день между приемами пищи и после тренировки, поскольку это позволяет повысить производительность во время тренировки и избежать потери мышечной массы.

Если вы занимаетесь физической активностью более 3 раз в неделю, вам следует принимать добавки BCAA, что особенно подходит для спортсменов и бодибилдеров. Кроме того, BCAA особенно важны в периоды повышенной усталости и при тренировках с высокими физическими нагрузками, и их использование может быть связано с использованием других добавок для набора мышечной массы. Откройте для себя другие добавки для набора мышечной массы.

Возможные риски

Добавки BCAA также могут представлять опасность для организма, поскольку избыток аминокислот в организме может перегрузить почки, вызвать дискомфорт, тошноту или тошноту и даже со временем вызвать камни в почках.

Поэтому важно поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать принимать добавки BCAA, особенно если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, аллергии или заболевания в анамнезе или проблемы с почками. Кроме того, использование BCAA противопоказано детям, подросткам и людям с почечной недостаточностью.