3 Домашние добавки к тренировочным упражнениям

Содержание

• 1. Эгг-ног для гипертрофии мышц.
• 2. Витамин от судорог
• 3. Витамин для укрепления костей

Натуральные витаминные добавки для спортсменов - отличный способ увеличить количество важных питательных веществ для тех, кто тренируется, чтобы ускорить здоровый рост мышц.

Это домашние добавки, богатые магнием, кальцием и белком, которые предотвращают появление судорог, укрепляют кости и способствуют набору мышечной массы.

1. Эгг-ног для гипертрофии мышц.

Взбейте в блендере 1 яйцо, 1 твердый йогурт и 1 чайную ложку сахара.

Этот гоголь-моголь хорошо принимать после тренировки, так как он увеличивает количество белка и способствует увеличению мышечной массы.

221 калория и 14,2 г белка

2. Витамин от судорог

Взбить в блендере 57 г молотых тыквенных семечек, 1 стакан молока и 1 банан. С этим витамином можно получить все количество магния, необходимое в течение дня.

Помимо приема этого витамина необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, так как обезвоживание способствует появлению судорог.

531 калорий и 370 мг магния.

3. Витамин для укрепления костей

Взбить в блендере 244 г молока, 140 г папайи и 152 г клубники. Помимо этого витамина, чтобы усвоить необходимое в день количество кальция, необходимо выпить еще стакан молока, 1 йогурт и 1 ломтик сыра.

244 калории и 543 мг кальция

Любые натуральные добавки или таблетки всегда должны сопровождаться медицинским работником, например диетологом.

См. Также: Добавки для набора мышечной массы