3 вкусных витамина, которые нужно принимать во время беременности

Содержание

• 1. Банановый витамин для предотвращения судорог.
• 2. Витамин клубники для улучшения кровообращения.
• 3. Витамин ацерола для борьбы с анемией.

Фруктовые витамины, приготовленные из правильных ингредиентов, - отличный естественный вариант для борьбы с распространенными проблемами во время беременности, такими как судороги, плохое кровообращение в ногах и анемия.

Эти рецепты подходят для беременных, потому что они помогают увеличить количество магния, витамина С и железа, которые являются важными питательными веществами для здоровой беременности, предотвращая, например, появление судорог, анемии и улучшая кровообращение.

1. Банановый витамин для предотвращения судорог.

С этим витамином можно получить все количество магния, необходимое в течение дня во время беременности, что предотвратит появление судорог.

• Ингредиенты: 57 г молотых тыквенных семечек + 1 стакан молока + 1 банан.
• Приготовление: Взбить все в блендере и сразу принимать.

Этот витамин содержит 531 калорию и 370 мг магния, и его можно принимать во время утреннего или полуденного перекуса. Другими продуктами, богатыми магнием, помимо тыквенных семечек, могут быть миндаль, бразильские орехи или семена подсолнечника. См. Другие примеры продуктов, богатых магнием.

2. Витамин клубники для улучшения кровообращения.

Этот витамин богат витамином С, который необходим для улучшения кровообращения.

• Ингредиенты: 1 стакан простого йогурта + 1 стакан клубники + 1 киви.
• Приготовление: Все взбить в блендере и выпить.

Другие продукты, богатые витамином C, такие как апельсин, лимон, ацерола или папайя, также могут использоваться для изменения вкуса этого витамина. См. Другие примеры продуктов, богатых витамином С.

3. Витамин ацерола для борьбы с анемией.

Этот витамин также богат витамином С и железом, которые необходимы для борьбы с анемией.

• Ингредиенты: 2 стакана ацеролы + 1 натуральный или клубничный йогурт + 1 апельсиновый сок + 1 горсть петрушки.
• Приготовление: Все взбить в блендере и выпить.

Несмотря на то, что они содержат хорошую дозу железа, большинство продуктов, богатых железом, в основном животного происхождения, например свиные ребра, телятина или баранина, и их следует есть во время основных приемов пищи, таких как обед и ужин. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, богатых железом.

Для борьбы с анемией, плохим кровообращением и судорогами ваш врач может прописать лекарства, поэтому, если вы уже принимаете лекарства, такие как магний или железо, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы принимать эти витамины ежедневно или, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы дополнить их. лечение естественным путем.