Мой сюрприз РА триггеры и как я ими управляю

Содержание

• Кофе без кофеина
• Содовая вода
• Алкоголь
• Чрезмерно обработанные продукты
• Погода
• Короткие рабочие поездки
• Управление моими триггерами
• Еда на вынос

Как я знаю по опыту, есть много разных вещей, которые могут вызвать ревматоидный артрит (РА). Более распространенные триггеры включают стресс и недосыпание. Это большие триггеры для меня тоже.

Однако, есть также несколько возможных триггеров RA, которые могут вас удивить. Этот список охватывает триггеры, которые повлияли на меня лично - и это удивило меня больше всего.

Кофе без кофеина

Я буду честен, я пью кофе. Мне нужно выпить чашку, чтобы начать свой день, и обычно лучше избегать меня, пока я не выпью кофе. Однако я не могу пить кофе без кофеина. Кофе без кофеина значительно повышает уровень моей боли.

Содовая вода

В течение долгого времени я вообще бросил пить. Я чувствовал себя лучше. Привычка вернулась немного назад, но мне напомнили, почему я остановился. Употребление поп-музыки, например кофе без кофеина, значительно повышает уровень моей боли. Это буквально заставляет мои кости болеть, когда я пью это.

Наряду с другими преимуществами для здоровья от отказа от газированных напитков, сокращение поп помогло мне управлять РА.

Алкоголь

Я не большой алкоголик, но со временем моя терпимость резко снизилась. Почти каждый раз, когда я пью сейчас, даже если это всего лишь один напиток, у меня такое чувство, будто меня сбил грузовик. Кажется, не имеет значения, сколько я пью, и пить вино кажется мне хуже, чем пить пиво.

Чрезмерно обработанные продукты

Я 15 лет был вегетарианцем и всерьез думал о том, чтобы стать веганом. Но суть в том, что чем больше необработанных цельных продуктов я ем, тем лучше я себя чувствую. И чем больше переработанного мусора я ем, тем хуже себя чувствую.

Погода

Для меня экстремальные температуры являются спусковым крючком. Когда очень холодно или очень жарко, моё тело плохо реагирует. Это один из тех триггеров, которые я не могу контролировать.

Короткие рабочие поездки

Может быть, это очевидно для некоторых людей - но для меня это стало неожиданностью.

У меня есть привычка попадать в ситуации, которые, как я знаю, имеют высокую вероятность вызвать у меня вспышку. Когда я путешествую, мне нужно иметь хотя бы один буферный день в конце поездки.

Однажды я отправился в путешествие, и я ушел и вернулся через 36 часов. Я летал, но не менял часовые пояса. Но когда я вернулся, я потерпел крушение в течение нескольких дней. Я едва мог встать с кровати. Мое тело заставило меня дорого заплатить за мои острые ощущения.

Управление моими триггерами

Может показаться, что есть простой ответ, чтобы уменьшить риск вспышек RA. Если я знаю, что вызывает мой RA, я должен просто устранить триггер и вывести его из уравнения.

К сожалению, в большинстве случаев это не так просто, как полностью исключить что-то из своей диеты или своей жизни. Да, я могу исключить газировку и алкоголь, если я действительно сосредоточусь на этом. Но у меня, конечно, нет возможности изменять или контролировать погоду.

И даже когда я знаю, когда что-то является спусковым крючком, трудно быть действительно готовым к тому, чтобы быть пораженным вспышкой. Я знаю, что я, вероятно, не буду чувствовать себя хорошо после вихревой поездки, но я никогда не совсем готов к тому, что случится потом.

Еда на вынос

Вы нашли время подумать о том, что вызывает ваши вспышки RA, и что вы можете сделать, чтобы избежать этих триггеров? Для меня отслеживание и отслеживание триггеров имело значение. Имейте в виду, всегда важно поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.

Лесли Ротт была диагностирована как волчанка и ревматоидный артрит в 2008 году в возрасте 22 лет, в течение ее первого года обучения в аспирантуре. После постановки диагноза Лесли получил докторскую степень по социологии в Мичиганском университете и степень магистра по защите здоровья в колледже Сары Лоуренс. Она авторы блога Становиться ближе к себегде она делится своим опытом совладания с множественными хроническими болезнями, честно и с юмором. Она - профессиональный пациент, живущий в Мичигане.