Итак, вы выбросили спину. Что теперь?

Содержание

• симптомы
• причины
• диагностика
• Лечение
• Когда начинать движение снова
• профилактика
• Когда обратиться к врачу
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы выбрасываете спину, у вас быстро начинается боль в пояснице. Боль может быть другой или хуже, если у вас хроническая боль в пояснице.

Часто эта боль возникает после тяжелой работы, такой как лопата или подъем тяжелых предметов, или травмы.

Отказ от спины может удерживать вас от обычных занятий на несколько дней. Вы можете задаться вопросом, нужно ли вам обратиться за неотложной помощью.

Продолжайте читать для получения дополнительной информации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь вам вернуться домой и когда пришло время обратиться к врачу.

симптомы

Выбрасывание спины может вызвать следующие симптомы:

• жесткость спины, которая мешает вам двигаться хорошо
• интенсивная боль в пояснице
• мышечные спазмы или интенсивные приступы напряжения и расслабления мышц
• проблемы с поддержанием хорошей осанки

Как только боль начинается, она обычно не длится более 10-14 дней, если это острая травма. В противном случае симптомы могут быть симптомами хронической боли в спине.

причины

Отказ от спины обычно означает, что вы напрягли мышцы спины. Подъем тяжелых предметов или наклоны вперед в неловком положении - обычные причины напряжения мышц. Боль, которую вызывает мышечное напряжение, обычно проходит вокруг нижней части спины и не проходит.

Некоторые из наиболее распространенных действий, которые вызывают выбрасывание спины, включают в себя:

• скручивание спины, как при ударе по мячу для гольфа
• поднимая что-то слишком тяжелое
• растягивая спину слишком далеко
• практикуя плохую осанку и механику тела при подъеме

Выполнение одного или нескольких из этих действий может привести к травме ряда структур, поддерживающих вашу спину, таких как:

• связки
• мышцы
• кровеносный сосуд
• соединительной ткани

Даже незначительные повреждения, такие как небольшие разрывы защитных позвоночных дисков, могут стимулировать нервы спины и привести к воспалению и боли.

диагностика

Большинство людей могут определить активность или травму, когда они выбросили спину.

Ваш врач начнет с вопроса о ваших симптомах, о том, что вы делали, когда заметили их, и что делает их хуже или лучше. Они будут учитывать ваши симптомы при постановке диагноза и рекомендации лечения.

Например, если ваша боль сильная или вызывает серьезные симптомы, такие как онемение в ногах или потеря контроля над мочевым пузырем, ваш врач обычно рекомендует дальнейшие анализы. Однако, если ваш врач подозревает деформацию спины, они могут не рекомендовать визуализацию.

Визуальные исследования могут иногда выявить основные травмы или другие причины болей в спине, такие как опухоль. Примеры исследований изображений, которые доктор может порекомендовать, включают:

• Рентгеновский
• компьютерная томография
• МРТ

Если ваша боль в спине не проходит через две недели или усиливается, вам, возможно, придется перезвонить своему врачу, чтобы записаться на прием для дальнейшего обследования.

Лечение

Первое, что нужно сделать после того, как вы выбросили спину, это отдых. Отдых позволяет вашему телу излечить и уменьшить воспаление. Кроме того, боль, скорее всего, ограничит вашу повседневную деятельность сразу после того, как вы выбросите спину.

Прислушайтесь к своему телу при восстановлении после травмы спины. Постарайтесь не переусердствовать с вашей деятельностью. Помимо отдыха, вы можете попробовать следующие советы:

• Наносите покрытые тканью пакеты со льдом на поясницу с шагом от 10 до 15 минут. Не наносите лед прямо на кожу, так как он может быть вредным.
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил) или напроксен натрий (алев). Ацетаминофен (Tylenol) может облегчить боль, но это не противовоспалительное средство.
• Используйте специальные подушки или опоры для нижней части спины, чтобы снять давление со спины. Один пример включает в себя сворачивание полотенца и размещение его за изгибом нижней части спины. Врачи называют это поясничным откатом.
• Спите с поясничным валиком за спиной или с подушкой между ног, если вы спите на боку. Эти положения сна могут снизить нагрузку на спину. Старайтесь не спать на животе, так как это может усугубить боль в спине.
• Поговорите с врачом о том, может ли посещение мануального терапевта для лечения быть полезным для вашей травмы.

Когда начинать движение снова

Приблизительно после одного-трех дней отдыха начните двигаться снова, чтобы предотвратить скованность и улучшить кровоснабжение поврежденных мышц.

Может помочь медленное, легкое растяжение и ходьба с шагом 10 минут. Примеры включают подтягивание коленей к груди или прямые ноги к груди.

Хотя некоторые виды деятельности могут быть полезными, другие могут усилить боль в спине. Избегайте действий, которые включают:

• тяжелая атлетика
• сгибание в талии
• скручивание позвоночника, например удар по мячу для гольфа или тенниса

В дополнение к домашним процедурам ваш врач может порекомендовать и назначить дополнительные процедуры. Примеры включают в себя:

• физиотерапия
• более сильные противовоспалительные препараты, миорелаксанты или обезболивающие
• стероидные инъекции

В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию для исправления травм. Если у вас хроническая боль в спине, которая усилилась из-за травмы, это может иметь место.

профилактика

Наличие сильных мышц спины и ядра может помочь снизить вероятность того, что вы выбросите спину. Мероприятия, которые могут помочь вам сохранить сильную спину, а также способствуют гибкости, включают пилатес, йогу и тай-чи.

В дополнение к физической активности вы также можете носить защитное снаряжение, когда это возможно, чтобы уменьшить вероятность получения травмы спины. Примеры включают в себя пояс для тяжелой атлетики или заднюю скобу, которые обеспечивают дополнительную поддержку. Многие размеры и варианты доступны.

Для дополнительной помощи проконсультируйтесь с сертифицированным личным тренером или физиотерапевтом для выбора оптимальной осанки и самых безопасных упражнений

Также обязательно соблюдайте правильную осанку при подъеме тяжелых предметов во избежание травм спины. Запомни:

• Держите локти и руки как можно ближе к телу.
• Согнитесь в коленях и поднимайте ногами, а не мышцами спины и спины.
• Избегайте скручивания спины, когда вы поднимаетесь.
• Воздержитесь от рывков при подъеме.
• Отдыхайте, когда объект становится слишком тяжелым, чтобы продолжить подъем.

Всегда соблюдайте осторожность при подъеме тяжелых предметов. Если вы думаете, что нагрузка может быть слишком тяжелой, возможно, это так. Наймите другого человека, чтобы помочь вам, или попробуйте использовать механические средства помощи, такие как тележки или специальные перевозчики.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах, связанных с откидыванием спины:

• дисфункция мочевого пузыря или кишечника
• онемение вниз на одну или обе ноги
• слабость в ногах, из-за которой трудно стоять
• температура выше 101,5 ° F (38,6 ° C)

Симптомы, которые не являются неотложными, но нуждаются в незамедлительной медицинской помощи, включают:

• травмы, которые не уменьшились при болях в домашних условиях
• боль или дискомфорт, которые продолжают мешать вашей повседневной жизни и деятельности

Если вы чувствуете, что со спиной что-то не так, лучше обратиться к врачу раньше, чем позже. Опять же, поговорите со своим врачом о том, может ли лечение хиропрактики быть полезным для вас.

Суть

По данным Американской ассоциации нейрохирургов, 90 процентов людей с растяжением нижней части спины или растяжением выздоравливают от травмы в течение месяца.

В идеале вы можете лечить травму спины в домашних условиях. Однако, если ваша боль усиливается или затрудняет ежедневную деятельность, обратитесь к врачу.