10 главных причин, по которым вы не придерживаетесь своих решений

Содержание

• Обзор для

Почти половина из нас принимает новогодние обещания, но на самом деле их соблюдают менее 10 процентов. Будь то отсутствие мотивации, нехватка ресурсов или просто потеря интереса, пора начать все сначала и найти способы завершить то, что мы начали. Вот 10 причин, по которым люди не придерживаются своих новогодних обещаний, и как этого не сделать в этом году.

Причина 1: в одиночку

Будь то отказ от курения, улучшение игры в теннис или более частое посещение тренажерного зала, не делайте этого в одиночку. «Если у вас больше шансов на успех, когда у вас есть поддержка извне, то найдите себе приятеля», - говорит коуч по успеху Эми Эпплбаум. «Это создает ответственность, которая необходима для успеха».

«Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас быть больше, делать больше и иметь больше», - советует тренер Mojo Деби Силбер. «Если вы играете в теннис и хотите улучшить свою игру, играйте с людьми лучше вас, которые вдохновляют вас стать лучше». Помните, ваш друг должен быть положительной силой в вашей жизни, а не отрицательной. Силбер рекомендует избегать так называемых «энергетических вампиров» или людей, которые истощают вас умственно и эмоционально, даже если они готовы к сотрудничеству.

Причина 2: Чрезвычайно высокие разрешения

Если ваша цель - добиться мира во всем мире, возможно, более достижимая цель - поклясться, что вы, наконец, прочтете Война и мир. «Большинство из нас создают слишком« большие »резолюции, и поэтому мы не можем им соответствовать», - говорит Эпплбаум. «Изучите свои решения. Это то, чего вы действительно хотите, или вы приняли их, потому что думали, что должны?»

«Принимайте это изо дня в день», - говорит лайф-тренер Хантер Феникс. «Я заключил договор с самим собой, чтобы перестать зацикливаться на прошлом, фантазировать о будущем и вместо этого принять настоящее и то, что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию здесь и сейчас».

Причина 3: слишком легко сдаться

Если вы расстроены или просто теряете интерес, слишком легко отказаться от решения проблемы. «Многие люди принимают свои решения с искренней верой в то, что они могут их выполнить, но в феврале волнение утихает, и другие приоритеты начинают преобладать», - говорит Эндрю Шраге, основатель MoneyCrashers. «Чтобы решить эту проблему, постарайтесь установить ориентиры в течение года. Поступая так, вы сможете не сбиться с пути в течение года и использовать силу положительного подкрепления, чтобы поддерживать свой импульс».

Причина 4: Тайм-менеджмент

Иногда вы понимаете, что ваше решение требует больше времени, чем вы изначально планировали. Вместо того, чтобы пытаться выполнить все за один день, разбейте его на управляемые шаги. «Я решаю посвятить пять минут в день тому, чтобы быть организованным и свободным от беспорядка», - говорит профессиональный организатор Мелинда Мэсси. «Самый простой способ оставаться организованным и свободным от беспорядка - сделать это повседневной привычкой, и каждый может уделять пять минут в день».

Причина 5: финансовое бремя

По словам Шраге, многие отказываются от своих решений, если связанные с этим расходы слишком высоки. «Например, для похудения иногда может потребоваться дорогое абонемент в тренажерный зал. Проявите изобретательность и постарайтесь найти менее дорогие способы достижения своих целей. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете заниматься спортом и без тренажерного зала».

Причина 6: нереалистичные решения

Вы можете фантазировать о своем стройном теле 6-го размера или о своей шестизначной работе, но сможете ли вы сделать это до конца года? «Если вы думаете, что потеряете 100 фунтов за три месяца, этого не произойдет», - говорит эксперт по питанию и фитнесу Эрин Палински. «Вам необходимо поставить цель, которая действительно достижима в те временные рамки, которые вы для себя установили».

Это также означает, что вы должны быть реалистами по отношению к себе и пристально и долго смотреть в зеркало. «Решения требуют изменений в поведении, и большинство из нас не хотят сталкиваться с тем, что часто существует длинный список изменений, которые необходимо внести», - говорит клинический психолог из Алабамы Джош Клапоу. «Так что выберите тот, в котором вы уверены, и придерживайтесь его. Гораздо лучше добиться успеха при меньшем, более управляемом решении, чем потерпеть неудачу при более крупном и высоком».

Причина 7: Нет плана

«Лучшие решения - это те, которые фактически включают план действий», - говорит гипнотизер Майкл Элльнер. Эпплбаум говорит, что люди настраивают себя на провал, потому что принимают решение, полностью зная, что у них нет плана, чтобы на самом деле его достичь.

«Вам нужно создать план, который поможет вам достичь ваших целей», - говорят Карена и Катрина, основатели ToneItUp.com.«Разбейте конечную цель на более мелкие еженедельные цели, чтобы вам казалось, что вы работаете над чем-то незамедлительным, и составьте календарь с тем, чем вы занимаетесь каждый день, что приблизит вас к желаемому результату», - говорят они.

Причина 8: Отсутствие честности

Вы действительно стремитесь пробежать марафон, похудеть или заняться чем-то еще? Будь честен с собой. «Часто мы совершаем что-то, потому что думаем, что должны», - говорит Эпплбаум. «Не тратьте на это свое время. Вы будете разочарованы только в себе. Принимайте решения, которых действительно хотите достичь, потому что вы действительно этого хотите и фактически собираетесь разработать план действий», - говорит она.

Причина 9: неправильная перспектива

Хотя ваше решение может иметь самые лучшие намерения, вы можете оказывать на себя ненужное давление. Рассмотрите это в перспективе. «Вместо того, чтобы связывать Новый год с решениями или изменениями, которые вам нужно сделать, считайте его временем для размышлений о вещах, над которыми вы хотите работать в течение года», - говорит Эпплбаум. «Прекратите зацикливаться на том, чего вы не достигли, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чего вы добьетесь».

Причина 10: не верить в себя

По словам психотерапевта из Беверли-Хиллз Барбары Нейтлих, иногда все, что вам нужно, чтобы продолжать, - это погладить себя по спине. «Поздравьте себя с прогрессом. Проблема в том, что у многих людей очень черно-белое отношение. Они видят в этом то, что вы либо достигли своей цели, либо потерпели неудачу, но есть серая зона», - говорит она.

Если вашей целью было рассылать десять резюме в неделю о новой работе, а вы отправили только пять, не ругайте себя за это. «Скорее поздравьте и вознаградите себя за то, что вы приложили усилия для достижения своей цели. Это придаст вам энергии и выносливости, необходимых для продолжения достижения вашей первоначальной цели», - говорит Нейтлих. «И убей себя добротой», - говорит Зильбер. «С друзьями мы часто предлагаем доброту, похвалу, теплоту и положительные чувства, но большинство людей не говорят сами с собой таким образом. Обязуюсь проявлять такую ​​же доброту и сострадание к себе».

Обзор для