5 лучших продуктов для красивой кожи

Содержание

• Обзор для

Старая фраза «ты то, что ты ешь» буквально верна. Каждая из ваших клеток создается и поддерживается широким спектром питательных веществ, а кожа, самый большой орган тела, особенно уязвима для воздействия того, что и как вы едите. Вот почему важно не только то, что вы наносите на кожу, но и то, что вы кладете в живот. Вот пять распространенных кожных заболеваний и полезные продукты, которые с ними борются:

Состояние кожи: Морщины

Еда RX: помидоры, приготовленные на оливковом масле

Недавнее исследование показало, что томатная паста и оливковое масло усиливают проколлаген - молекулу, которая придает коже структуру и сохраняет ее упругость и молодость. Ученые считают, что ликопин, антиоксидант томатов, является ключевым фактором. Он достигает максимума, когда помидоры были приготовлены, а оливковое масло усиливает его абсорбцию из пищеварительной системы в кровоток. Идеальный способ воспользоваться преимуществами комбинации - запастись песто из вяленых помидоров. Вы можете смешать его со свежими листьями молодого шпината или приготовленной на пару брокколи в качестве гарнира быстрого приготовления или подавать в виде соуса с крудитами в качестве простой закуски.

Состояние кожи: Целлюлит

Еда RX: Жирная рыба, например, дикий лосось или сардины.

Рыба не избавит от целлюлита, но может немного помочь. Жирная рыба содержит полезные жиры, называемые омега-3, которые образуют клеточные мембраны. Чем прочнее мембраны, тем лучше ваши клетки могут удерживать влагу, а значит, более толстые клетки маскируют неровный вид целлюлита. На ужин добавьте нарезанные сардины к средиземноморскому блюду из цельнозернового пенне и овощей, обжаренных в оливковом масле первого холодного отжима с чесноком, или на обед украсьте садовый салат горячим или охлажденным диким лососем.

Состояние кожи: Ezcema

Еда RX: йогурт и кефир

Оба продукта богаты пробиотиками - «дружественными» бактериями, которые улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и снижают чувствительность кожи и воспаления, включая эзцему. Оба являются идеальной белковой основой для мюсли или фруктовых смузи. Те же бактерии используются для приготовления йогурта и кефира из соевого и кокосового молока, поэтому вы все равно можете воспользоваться его преимуществами, даже если вам придется отказаться от молочных продуктов.

Состояние кожи: Загар

Еда RX: Темный шоколад

В недавнем исследовании исследователи попросили 24 женщины выпить какао-напиток с высоким содержанием флавоноидов или плацебо. Женщины, которые пили плацебо, не получали дополнительной защиты от солнца, но те, кто пил напиток с высоким содержанием флавоноидов, получали на 15-20 процентов меньше солнечных ожогов. Не отказывайтесь от солнцезащитного крема, но усиливайте его действие несколькими ежедневными квадратиками темного (70 процентов и более) шоколада. Также было показано, что он снижает кровяное давление, увеличивает «хороший» и снижает «плохой» холестерин и вызывает такое же чувство эйфории, как и влюбленность (все причины, по которым я сделал ежедневный выход из темного шоколада обязательной частью здорового веса. план убытков в моей последней книге).

Состояние кожи: Перхоть

Еда RX: Зеленый чай (но не пить)

При местном применении зеленый чай может помочь естественным образом отшелушивать сухую, шелушащуюся кожу головы, не обезвоживая кожу, и недавнее исследование показало, что он также замедляет рост клеток, вызывающих чешуйки и зуд. Заварите два пакетика зеленого чая в стакане горячей воды не менее 20 минут. Как только он остынет, вотрите его прямо в кожу головы, затем смойте (обратите внимание: если ваши волосы окрашены, поговорите со своим стилистом, прежде чем попробовать!).

Синтия Сасс - зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области диетологии и общественного здравоохранения. Ее часто видят по национальному телевидению, она работает редактором SHAPE и консультантом по питанию в New York Rangers и Tampa Bay Rays. Ее последний Нью Йорк Таймс лучший продавец Cinch! Покорите тягу, сбросьте фунты и сбросьте дюймы.

Обзор для