Как узнать, ПМС или стресс
Содержание
Чтобы узнать, является ли это ПМС или стресс, важно обратить внимание на фазу менструального цикла, в которой находится женщина, потому что симптомы ПМС обычно появляются примерно за 2 недели до менструации, а интенсивность может варьироваться у разных женщин.
С другой стороны, стресс является постоянным, и симптомы обычно возникают после ситуаций, вызывающих беспокойство, таких как, например, переутомление, потеря работы или низкая самооценка.
Как отличить ПМС от стресса
ПМС и стресс могут случиться в любом возрасте, кроме того, они могут усугублять друг друга, вызывая у женщин повышенное беспокойство и раздражительность. Чтобы иметь возможность идентифицировать, женщины должны знать о некоторых различиях, таких как:
| TPM | Стресс | |
| Курс времени | Симптомы появляются на 14 дней раньше и ухудшаются по мере приближения менструации. | Постоянные и настоящие симптомы в большинстве дней. |
| Что делает это хуже | Период подросткового возраста и близкого к климаксу. | Беспокойство и тревожные ситуации. |
| Физические симптомы | - Болит грудь; - Припухлость; - Мышечные судороги; - боль в матке; - Желание пищевых рисков в сахаре; - Сильная головная боль, обычно мигрень. | - Усталость; - напряжение мышц, особенно в плечах и спине; - Пот; - тремор; Постоянная головная боль, усиливающаяся в конце дня. |
| Эмоциональные симптомы | - Наиболее частые перепады настроения; - Меланхолия и легкий плач; - сонливость; - Раздражительность и взрывные реакции. | - Проблемы с концентрацией внимания; - Беспокойство; - Бессонница; - Нетерпеливость и агрессивность. |
Чтобы выявить эти различия, советуем записывать в блокнот, что вы чувствуете, с указанием дат и менструального цикла. Таким образом можно наблюдать наиболее частые симптомы и различать, являются ли они постоянными симптомами или появляются перед менструацией.
Кроме того, поскольку эти две ситуации могут существовать вместе, и симптомы могут быть перепутаны, важно проконсультироваться с терапевтом, гинекологом или психиатром, который поможет определить проблему в соответствии с историей болезни и представленными симптомами.
Как лечить симптомы ПМС и стресс
Чтобы снизить вероятность появления симптомов ПМС и снять стресс, рекомендуется вкладывать средства в ежедневные моменты радости и расслабления, такие как здоровое и веселое общение с другом, урок медитации, просмотр комедии или любое другое занятие, которое доставляет удовольствие.
Когда симптомы очень сильны, могут помочь лекарства, прописанные врачом, например антидепрессанты и анксиолитики. Естественные способы предотвращения и лечения этих симптомов - это физическая активность, поскольку она помогает расслабиться, снять напряжение и уменьшить физические симптомы, в дополнение к использованию натуральных транквилизаторов в виде капсул или чая, таких как ромашка или валериана. Ознакомьтесь с другими формами естественного лечения.
Посмотрите в следующем видео, как уменьшить беспокойство и стресс с помощью еды:
Интересные статьи
Освойте это движение: приседания со сплит-секцией