Домашнее лечение для снижения холестерина

Содержание

• 1. Смузи из гуавы с овсом
• 2. Томатный сок.
• 3. Апельсиновый сок с баклажанами.
• 4. Красный чай
• Советы по контролю холестерина

Домашнее лечение по снижению плохого холестерина, ЛПНП, осуществляется путем употребления продуктов, богатых клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами, поскольку они помогают снизить уровень циркулирующих в крови ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, что хорошо. холестерин. Кроме того, для снижения уровня холестерина важно избегать употребления обработанных пищевых продуктов, богатых жирами и сахаром, и регулярно заниматься физической активностью.

Вот несколько рецептов, специально предназначенных для контроля холестерина, но они не заменяют лекарства, указанные врачом, а являются просто натуральной добавкой.

1. Смузи из гуавы с овсом

Отличное домашнее средство для быстрого и естественного снижения холестерина - это принимать не менее 3 раз в неделю стакан витамина гуавы с овсом, потому что он богат антиоксидантами и волокнами, которые поглощают жир из пищи, тем самым уменьшая количество холестерина, который попадает в организм. кровь.

Ингредиенты

• 125 г натурального йогурта;
• 2 красных гуавы;
• 1 столовая ложка овса;
• подсластить по вкусу.

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу и пейте этот витамин гуавы не менее 3 раз в неделю.

Гуава хорошо известна своим антидиарейным действием, которое помогает бороться с диареей, однако клетчатка, содержащаяся в овсе, имеет противоположное действие, и поэтому этот витамин не должен задерживать кишечник.

2. Томатный сок.

Томатный сок богат калием, который важен для правильного функционирования сердца, поскольку он участвует в передаче импульсов сердечного нерва и в транспортировке питательных веществ в клетки. Помидоры также богаты ликопином - природным веществом, которое снижает уровень плохого холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и рака простаты.

Ингредиенты

• 3 помидора;
• 150 мл воды;
• 1 щепотка соли и еще 1 щепотка черного перца;
• 1 лавровый лист или базилик.

Режим подготовки

Хорошо взбейте все ингредиенты в блендере и взбейте. Этот томатный сок также можно пить охлажденным.

Рекомендуется потреблять от 3 до 4 единиц томата в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в ликопине, составляющую около 35 мг / день. Поэтому рекомендуется употребление томатов в салатах, супах, соусах и в виде сока.

Берегись: Поскольку помидоры богаты калием, их следует употреблять в умеренных количествах тем, кто страдает хронической почечной недостаточностью, а также тем, кто страдает гастритом или язвой желудка, поскольку помидоры имеют кислый вкус.

3. Апельсиновый сок с баклажанами.

Этот сок помогает снизить высокий уровень холестерина, а также в процессе похудания за счет снижения окислительного стресса, возникающего в клетках.

Ингредиенты:

• 2 апельсина;
• сок половинки лимона;
• 1 баклажан.

Режим подготовки:

Для приготовления сока из баклажанов просто положите 1 баклажан с кожурой в блендер и взбейте с соком 2 апельсинов, добавив немного воды и половину лимона. Затем подсластить по вкусу, процедить и выпить.

4. Красный чай

Польза красного чая для холестерина обусловлена ​​наличием антиоксидантов, которые помогают снизить количество плохого холестерина, предотвращая закупорку вен и артерий. Красный чай также укрепляет иммунную систему, помогает похудеть, снижает аппетит, помогает избавиться от лишнего жира и обладает сытным действием, полезен для контроля аппетита и, следовательно, часто показан тем, кто хочет похудеть.

Ингредиенты

• 1 литр воды;
• 2 красных чайных ложки.

Режим подготовки

Вскипятите 1 литр воды, добавьте 2 красные чайные ложки и накройте 10 минут. Процедить и пить по 3 стакана в день.

Красный чай легко найти в магазинах здорового питания и супермаркетах, он может продаваться в виде быстрорастворимых гранул, готовых чайных пакетиков или даже измельченного листа.

Советы по контролю холестерина

Для контроля холестерина по-прежнему важно придерживаться диеты с низким содержанием жиров и регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку высокий уровень холестерина, если его не лечить, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта или тромбоза. Таким образом, 5 шагов по контролю холестерина включают:

1. Выполняйте 1 час физических упражнений 3 раза в неделю: такие как плавание, быстрая ходьба, бег, беговая дорожка, велосипед или аквааэробика помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, в дополнение к увеличению кровообращения, предотвращая отложение жиров в артериях;
2. Выпивайте около 3 чашек чая мате йерба в день:обладает антиоксидантными свойствами, снижая уровень плохого холестерина, а также препятствует всасыванию холестерина в тонком кишечнике;
3. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, хек, тунец или семена чиа: омега-3 помогает снизить уровень плохого холестерина и предотвратить закупорку кровеносных сосудов;
4. Избегайте употребления жирной или сладкой пищи: таких как печенье, бекон, масло, печенье, мороженое, закуски, шоколад, пицца, пирожные, полуфабрикаты, соусы, маргарин, жареные продукты или колбасы, например, поскольку они повышают уровень плохого холестерина в крови и ускоряют образование жировых бляшек и закупорка вен;
5. Употребление фиолетового виноградного сока натощак:красный виноград содержит ресвератрол, который является антиоксидантом и помогает снизить уровень плохого холестерина в крови.

В дополнение к этим шагам по контролю холестерина, очень важно принимать лекарства от холестерина, прописанные вашим врачом, каждый день, чтобы не снижать уровень холестерина в крови.

Однако выбор этих домашних средств - это способ дополнить лечение и контроль холестерина естественным и здоровым способом, который не обходится без приема лекарств, указанных кардиологом, но может снизить дозу и даже необходимость принимать лекарства с время.

Ознакомьтесь с этими и другими советами по снижению холестерина в следующем видео: