Рак груди: лечение боли в руке и плече

Содержание

• Шаг первый: несколько первых упражнений
• 1. Пожатие плечами.
• 2. Сжимания лопатками.
• 3. Подъем рук
• 4. Сгибания в локтях.
• Шаг второй: теперь добавьте эти упражнения
• 1. Руки в стороны
• 2. Коснитесь головы
• 3. Руки назад и вперед
• 4. Руки за спиной
• Вывод

После лечения рака груди у вас могут возникнуть боли в руках и плечах, в основном в той части тела, на которой проводилось лечение. Также часто бывает скованность, припухлость и ограниченный диапазон движений в руках и плечах. Иногда эти осложнения появляются в течение нескольких месяцев.

Подобная боль может возникать по разным причинам. Например:

• Операция может вызвать отек. Это также может потребовать от вас приема нового лекарства, и это может привести к образованию рубцовой ткани, которая будет менее гибкой, чем исходная ткань.
• Новые клетки, образующиеся после лучевой терапии, могут быть более волокнистыми и менее способны сокращаться и расширяться.
• Некоторые методы лечения рака груди, такие как ингибиторы ароматазы, могут вызывать боль в суставах или повышать риск остеопороза. Наркотики, называемые таксанами, могут вызывать онемение, покалывание и боль.

К счастью, есть простые упражнения, которые можно начинать через несколько дней после операции и продолжать во время лучевой или химиотерапии. Возможно, вам будет полезно проконсультироваться с физиотерапевтом перед тем, как начать. Многие реабилитологи имеют специальную подготовку в области реабилитации онкологических заболеваний и лечения лимфедемы. Ваш онколог может направить вас. Не стесняйтесь обращаться к терапевту со специальной подготовкой.

Когда вы устали и болеете, может быть трудно получить мотивацию, но хорошо помнить, что простые упражнения, выполненные правильно, очень эффективны и могут снизить риск появления симптомов в будущем. Это не займет много времени. Носите удобную свободную одежду и не начинайте упражнения, когда вы голодны или хотите пить. Планируйте выполнять упражнение в удобное для вас время дня. Если какое-либо упражнение усиливает вашу боль, прекратите его выполнять, сделайте перерыв и переходите к следующему. Не торопитесь и не забывайте дышать.

Шаг первый: несколько первых упражнений

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять сидя. Обычно их безопасно делать в течение нескольких дней после операции или если у вас лимфедема, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения.

Вы можете сесть на край кровати, на скамейку или на стул без подлокотников. Повторяйте каждое из этих действий один или два раза в день. Но не волнуйтесь, если это покажется вам перебором. Даже если вы будете делать их через день, они все равно помогут. Старайтесь делать пять повторений в упражнении, а затем медленно увеличивайте до 10. Делайте каждое повторение медленно и методично. Слишком быстрое выполнение упражнений может вызвать боль или мышечные спазмы. Замедление может сделать их проще и эффективнее.

1. Пожатие плечами.

Опустите руки по бокам и поднимите плечи к ушам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем полностью опустите плечи.

2. Сжимания лопатками.

Позвольте рукам расслабиться и сожмите лопатки вместе в верхней части спины. Держите плечи расслабленными и держите подальше от ушей. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

3. Подъем рук

Сцепите руки вместе и поднимите руки до уровня груди. Если одна рука слабее или крепче другой, «хорошая» рука может помочь более слабой. Медленно поднимите руку, а затем осторожно опустите. Не пренебрегайте болью. По прошествии нескольких дней или недель, когда вы начнете чувствовать себя свободнее, вы можете попробовать поднять руки выше уровня груди и постараться поднять их над головой.

4. Сгибания в локтях.

Положите руки по бокам ладонями вперед. Сгибайте руки в локтях, пока не коснетесь плеч. Попробуйте поднять локти до уровня груди. Затем позвольте локтям выпрямиться и опустите руки по бокам.

Шаг второй: теперь добавьте эти упражнения

Примерно через неделю после того, как вы будете выполнять вышеуказанные упражнения, вы можете добавить следующее:

1. Руки в стороны

Начните с рук по бокам. Поверните ладони так, чтобы они смотрели вперед. Держа большие пальцы вверх, поднимите руки прямо в стороны до уровня плеч, но не выше. Затем осторожно опустите.

2. Коснитесь головы

Выполните описанное выше упражнение, но перед тем, как опустить руки, согните руки в локтях и посмотрите, сможете ли вы коснуться шеи или головы. Затем выпрямите локти и осторожно опустите руки.

3. Руки назад и вперед

Вы можете делать это на скамейке, стуле без подлокотников или стоя. Пусть руки свисают по бокам ладонями к телу. Отведите руки назад, насколько это возможно. Затем поверните их вперед примерно до уровня груди. Не создавайте такой импульс, чтобы слишком сильно размахивать руками в любом направлении. Повторение.

4. Руки за спиной

Возьмите руки за спину и попытайтесь сдвинуть их вверх по спине к лопаткам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем опустите их.

Не забудьте остановиться или притормозить, если какое-либо упражнение усиливает боль. После того, как вы закончите, отдохните и выпейте. Небольшая болезненность или скованность на следующий день после начала любых новых упражнений - это нормально. По ощущениям такая болезненность отличается от обычной, и ее часто облегчает горячий душ. Не забывайте продолжать делать упражнения каждый день. Если вы обнаружите, что упражнения вызывают усиление боли, которая не проходит, обратитесь к врачу или поговорите с реабилитологом.

Вывод

Хотя начало упражнений вскоре после лечения рака груди и постоянное выполнение упражнений может предотвратить дальнейшие проблемы, некоторые проблемы с руками и плечами могут возникнуть независимо от того, что вы делаете. Обратитесь к онкологу, если симптомы не исчезнут, несмотря на физические нагрузки, или появятся новые или ухудшающиеся симптомы.

Возможно, вам понадобится обратиться к ортопеду или другому специалисту. Вам также может потребоваться рентген или МРТ, чтобы врач мог поставить вам диагноз и порекомендовать лечение. Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту или эрготерапевту. Если вы уже посещаете реабилитолога, обязательно сообщите ему, если произойдет что-то новое или если ваши симптомы ухудшатся.