12 триггеров MS и как их избежать

Содержание

• 1. Стресс
• 2. Тепло
• 3. Роды
• 4. Заболеть
• 5. Некоторые вакцины
• 6. Дефицит витамина D
• 7. Недостаток сна.
• 8. Плохое питание.
• 9. Курение
• 10. Некоторые лекарства
• 11. Слишком раннее прекращение приема лекарств.
• 12. Слишком много сил
• Вынос

Обзор

Триггеры рассеянного склероза (РС) включают все, что ухудшает ваши симптомы или вызывает рецидив. Во многих случаях вы можете избежать триггеров РС, просто зная, что они собой представляют, и прилагая усилия, чтобы их избежать. Если вы не можете избежать определенных триггеров, возможно, вам будут полезны другие подходы, в том числе здоровый образ жизни, регулярные упражнения и хорошая диета.

Так же, как не бывает двух людей с одинаковым опытом лечения РС, точно так же, как и у двух людей не будет одинаковых триггеров РС. У вас могут быть некоторые триггеры, общие с другими больными РС, а также некоторые, уникальные для вас.

Со временем вы и ваш врач сможете определить триггеры, которые ухудшают ваши симптомы. Ведение журнала ваших симптомов, когда они возникают и что вы делали заранее, может помочь вам определить потенциальные триггеры.

Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров, с которыми вы можете столкнуться при РС, и советы, как их избежать.

1. Стресс

Хроническое заболевание, такое как РС, может стать новым источником стресса. Но стресс может происходить и из других источников, включая работу, личные отношения или финансовые переживания. Слишком сильный стресс может усугубить симптомы рассеянного склероза.

Как избежать: Найдите расслабляющее занятие, снимающее стресс, которое вам нравится. Йога, медитация и дыхательные упражнения - это практики, которые могут помочь уменьшить стресс и устранить риск ухудшения симптомов.

2. Тепло

Тепло от солнца, а также сауны с искусственным подогревом и гидромассажные ванны могут быть слишком интенсивными для людей с РС. Часто они могут привести к обострению симптомов.

Как избежать: Полностью откажитесь от жарких помещений, таких как сауны, студии горячей йоги и гидромассажные ванны. Держите дом в прохладе и при необходимости включите дополнительные вентиляторы. В жаркие дни избегайте попадания прямых солнечных лучей, носите свободную светлую одежду и как можно дольше держитесь в тени.

3. Роды

У беременных женщин с РС может возникнуть рецидив после родов. Фактически, от 20 до 40 процентов женщин могут иметь обострение сразу после родов.

Как избежать: Возможно, вам не удастся предотвратить обострение после родов, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить его тяжесть и воздействие. В первые дни после родов позвольте друзьям и членам семьи помочь вам с новорожденным, чтобы вы могли отдохнуть и позаботиться о себе. Это поможет вашему организму более эффективно восстановиться.

По некоторым данным, грудное вскармливание может иметь потенциальный защитный эффект от послеродовых обострений, но доказательства неясны. Однако, если вы принимаете лекарства, изменяющие заболевание, возможно, вы не сможете кормить грудью. Поговорите со своим акушером-гинекологом и неврологом о возможных послеродовых вариантах.

4. Заболеть

Инфекции могут вызывать обострения рассеянного склероза, а также более вероятно, что рассеянный склероз станет причиной определенных типов инфекции. Например, у людей с пониженной функцией мочевого пузыря чаще развиваются инфекции мочевыводящих путей. Инфекция может усугубить другие симптомы рассеянного склероза. Такие инфекции, как грипп или даже простуда, также могут усугубить симптомы рассеянного склероза.

Как избежать: Здоровый образ жизни - важная часть лечения рассеянного склероза. Кроме того, он помогает предотвратить другие заболевания и инфекции. Мойте руки в сезон простуды и гриппа. Избегайте людей, которые болеют, когда у вас обострение. Обратитесь к врачу, если вам кажется, что вы заболели.

5. Некоторые вакцины

Вакцины, как правило, безопасны и рекомендуются для людей с РС. Однако некоторые вакцины, содержащие живые патогены, могут усиливать симптомы. Если у вас рецидив или вы принимаете определенные лекарства, ваш врач может также порекомендовать вам отложить вакцинацию.

Как избежать: Поговорите со своим неврологом о любой вакцине, которую вы планируете. Некоторые вакцины, такие как вакцина от гриппа, могут помочь вам предотвратить обострение болезни в будущем. Ваш врач может помочь вам определить, какие из них наиболее безопасны для вас.

6. Дефицит витамина D

Было обнаружено, что люди с более низким уровнем витамина D имеют более высокий риск обострений по сравнению с людьми с адекватным уровнем витамина D. Уже появляется все больше доказательств того, что витамин D может защитить от развития рассеянного склероза. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования того, как этот витамин влияет на течение болезни.

Как избежать: Чтобы предотвратить это, ваш врач может регулярно контролировать уровень витамина D. Могут помочь добавки, еда и безопасное пребывание на солнце. Обязательно поговорите со своим врачом о наиболее безопасных вариантах добавок, прежде чем пробовать их.

7. Недостаток сна.

Сон жизненно важен для вашего здоровья. Ваше тело использует сон как возможность восстановить мозг и залечить другие повреждения. Если вы не высыпаетесь, у вашего тела не будет этого времени отдыха. Чрезмерная усталость может вызвать симптомы или усугубить их.

РС также может затруднить сон и сделать его менее спокойным. Мышечные спазмы, боль и покалывание могут затруднить засыпание. Некоторые распространенные лекарства от РС также могут прерывать ваш цикл сна, не давая вам заснуть, когда вы чувствуете усталость.

Как избежать: Поговорите со своим врачом о любых проблемах со сном, которые могут у вас возникнуть. Сон жизненно важен для вашего общего состояния здоровья, поэтому это важная область лечения и наблюдения вашего врача. Они могут исключить любые другие состояния и дать вам советы, как справиться с усталостью.

8. Плохое питание.

Здоровая диета, а также регулярные физические упражнения могут иметь большое значение, чтобы помочь вам избежать обострения и облегчить симптомы рассеянного склероза. Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов вряд ли обеспечит ваше тело необходимыми высококачественными питательными веществами.

Как избежать: Вместе с диетологом разработайте план здорового питания, которого вы сможете придерживаться. Сосредоточьтесь на хороших источниках белка, полезных жиров и углеводов. Хотя пока неясно, какая диета лучше всего подходит для людей с РС, исследования показывают, что употребление здоровой пищи может иметь положительный эффект.

9. Курение

Сигареты и другие табачные изделия могут усилить симптомы и ускорить прогрессирование. Точно так же курение является фактором риска ряда заболеваний, которые могут ухудшить ваше общее состояние здоровья, включая болезни легких и сердца.

Было обнаружено, что курение табака связано с более тяжелым РС. Это также может ускорить прогрессирование инвалидности и болезни.

Как избежать: Отказ от курения, даже после того, как вам поставлен диагноз, может улучшить ваш исход с РС. Обсудите с врачом эффективные варианты отказа от курения.

10. Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут ухудшить симптомы рассеянного склероза. Ваш невролог будет тесно сотрудничать со всеми вашими врачами, чтобы убедиться, что вы не принимаете лекарства, которые могут вызвать обострение.

В то же время ваш невролог может внимательно следить за количеством лекарств, которые вы принимаете в целом. Лекарства могут взаимодействовать друг с другом, что может вызывать побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут вызвать рецидив рассеянного склероза или усугубить симптомы.

Как избежать: Сообщайте врачу обо всех принимаемых вами лекарствах, включая пищевые добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. Они могут помочь вам сузить список до самого необходимого, чтобы вы могли предотвратить проблемы.

11. Слишком раннее прекращение приема лекарств.

Иногда лекарства от РС могут вызывать побочные эффекты. Они также могут показаться не такими эффективными, как вы надеялись. Но это не означает, что вам следует прекратить прием лекарств без одобрения врача. Их прекращение может увеличить риск обострений или рецидивов.

Как избежать: Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Хотя вы можете этого не осознавать, эти методы лечения часто помогают предотвратить повреждение, уменьшить рецидивы и остановить развитие новых повреждений.

12. Слишком много сил

Утомляемость - частый симптом рассеянного склероза. Если у вас рассеянный склероз и вы постоянно заставляете себя не спать или перенапрягаетесь физически или морально, вы можете столкнуться с последствиями. Напряжение и усталость могут спровоцировать рецидив или продлить обострение.

Как избежать: Расслабьтесь и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Снижайте скорость, когда чувствуете усталость. Отдыхайте столько, сколько нужно. Доведение себя до изнеможения только усложнит выздоровление.

Вынос

При рассеянном склерозе вам может потребоваться несколько изменений в образе жизни, чтобы предотвратить рецидивы и уменьшить симптомы. Некоторых триггеров можно легко избежать, но другие могут потребовать дополнительной работы. Поговорите со своим врачом, если вам трудно справиться с симптомами рассеянного склероза.