Каковы преимущества Triphala?

Содержание

• Что такое Трифала?
• Амла (Emblica лекарственная)
• Бибхитаки (Терминалия Беллирика)
• Харитаки (Терминалия чебула)
• Возможные преимущества для здоровья Triphala
• Противовоспалительные свойства
• Может защитить от некоторых видов рака
• Может защитить от стоматологических заболеваний и полостей
• Может помочь потере веса
• Может использоваться как натуральное слабительное
• Потенциальные побочные эффекты
• Как использовать Triphala
• Суть

Хотя вы, возможно, никогда не слышали о Трифале, она использовалась в качестве лечебного средства более 1000 лет.

Эта травяная смесь состоит из трех лекарственных растений, родом из Индии.

Это основной продукт традиционной аюрведической медицины, одной из старейших медицинских систем в мире, которая возникла в Индии более 3000 лет назад (1).

Из-за многих предполагаемых преимуществ для здоровья, Triphala становится все более популярным во всем мире.

Что такое Трифала?

Трифала использовалась в традиционной аюрведической медицине с древних времен в качестве многоцелевого лечения симптомов, начиная от заболеваний желудка и заканчивая зубными полостями. Также считается, что он способствует долголетию и общему здоровью (2).

Считается, что это лекарство от многогранников, то есть оно состоит из нескольких различных лекарственных трав.

Полихербалевые составы широко используются в аюрведической медицине, традиционной системе, которая делает упор на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Считается, что сочетание синергетических трав приводит к дополнительной терапевтической эффективности и является более мощным средством лечения, чем любой отдельный компонент, принимаемый отдельно (3).

Трифала представляет собой смесь сухофруктов следующих трех растений, произрастающих в Индии.

Амла (Emblica лекарственная)

Амла, более известный как индийский крыжовник, играет важную роль в аюрведической медицине.

Это один из старейших съедобных фруктов, известных в Индии (4).

Индийский крыжовник - это съедобный плод небольшого и среднего дерева, которое растет по всей Индии.

Ягоды имеют кислый, острый вкус и волокнистую структуру.

По этой причине ягоды часто маринованы, вымачиваются в сахарном сиропе или варятся в блюда для повышения вкусовых качеств.

Индийский крыжовник и его экстракт используются в аюрведической медицине для лечения таких симптомов, как запоры, а также для профилактики рака.

Индийский крыжовник очень питателен и богат витамином С, аминокислотами и минералами (5).

Они также содержат мощные растительные соединения, такие как фенолы, дубильные вещества, филлембелиевая кислота, рутин, куркуминоиды и эмбликол (6).

Несколько исследований в пробирке показывают, что индийский крыжовник обладает сильными противораковыми свойствами.

Например, в исследованиях в пробирке было показано, что экстракт индийского крыжовника ингибирует рост раковых клеток шейки матки и яичников (7, 8).

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что индийский крыжовник предотвращает рак у людей.

Бибхитаки (Терминалия Беллирика)

Терминалия Беллирика это большое дерево, которое обычно растет в Юго-Восточной Азии.

Он известен как «Бибхитаки» в аюрведической медицине, где плод дерева используется для лечения распространенных заболеваний, таких как бактериальные и вирусные инфекции.

Бибхитаки содержат дубильные вещества, эллаговую кислоту, галловую кислоту, лигнаны и флавоны, а также многие другие мощные растительные соединения, которые, как считается, отвечают за его лечебные свойства (9).

Это мощное растительное лекарственное средство имеет множество применений и может помочь в лечении широкого спектра медицинских проблем.

В частности, Бибхитаки был исследован на его противовоспалительные свойства.

В одном исследовании 500 мг Терминалия Беллирика Значительно снижается уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой, воспалительным состоянием, характеризующимся накоплением мочевой кислоты в организме (10).

Бибхитаки также широко используется в аюрведической медицине для лечения диабета и нарушения регуляции уровня сахара в крови.

Это связано с тем, что в Бибхитаки много галловой и эллаговой кислот, двух фитохимикатов, которые оказывают благотворное влияние на уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину и массу тела (11, 12).

Эти растительные химикаты помогают стимулировать секрецию инсулина из поджелудочной железы и, как было показано, снижают высокий уровень сахара в крови и улучшают резистентность к инсулину в исследованиях на животных (13, 14).

Харитаки (Терминалия чебула)

Терминалия чебула это лекарственное дерево, которое растет на всем Ближнем Востоке, в Индии, Китае и Таиланде.

Это растение известно как «Харитаки» в аюрведе, где маленькие, зеленые плоды Терминалия чебула Дерево используется как лекарство. Это один из основных компонентов Трифала (15).

Харитаки высоко ценится в аюрведе и часто упоминается как «король лекарств».

Он использовался с древних времен как лекарство от целого ряда заболеваний, включая болезни сердца, астму, язвы и болезни желудка (16).

Харитаки содержит фитохимические вещества, такие как терпены, полифенолы, антоцианы и флавоноиды, которые имеют большую пользу для здоровья.

Исследования показали, что харитаки обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Кроме того, Харитаки широко используется в аюрведической медицине для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры.

Исследования на животных показали, что лечение Харитаки увеличивает время прохождения через кишечник, что может помочь уменьшить запор (17, 18).

Резюме Трифала - это мощное растительное лекарственное средство, которое состоит из Харитаки, Бибхитаки и Амлы. Он используется в традиционной аюрведической медицине для профилактики заболеваний и лечения ряда симптомов, включая запоры и воспаления.

Возможные преимущества для здоровья Triphala

Triphala рекламируется как лечение ряда распространенных заболеваний и способ предотвращения хронических заболеваний.

Противовоспалительные свойства

Трифала содержит ряд антиоксидантов, которые выполняют защитные функции в организме.

Он содержит витамин С, флавоноиды, полифенолы, дубильные вещества и сапонины, а также другие мощные растительные соединения (19).

Эти соединения помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, которые являются молекулами, которые могут повредить клетки и способствовать хроническому заболеванию.

Было показано, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и преждевременного старения (20, 21, 22, 23).

Более того, в исследованиях на животных было показано, что Triphala уменьшает воспаление и повреждения, вызванные артритом (24, 25).

Исследования показали, что добавление антиоксидантов также может иметь некоторые преимущества, включая защиту от сердечных заболеваний, улучшение спортивных результатов и уменьшение воспаления (26, 27, 28).

Может защитить от некоторых видов рака

Трифала, как было показано, защищает от некоторых видов рака в ряде исследований в пробирках и на животных.

Например, было показано, что он ингибирует рост лимфомы, а также рака желудка и поджелудочной железы у мышей (29, 30).

Это растительное лекарственное средство также вызывало гибель клеток рака толстой кишки и простаты в исследованиях в пробирке (31, 32).

Исследователи предположили, что высокий уровень мощных антиоксидантов в Triphala, таких как галловая кислота и полифенолы, может быть ответственен за его свойства борьбы с раком (33).

Хотя эти результаты являются многообещающими, для оценки безопасности и эффективности необходимы человеческие исследования его потенциальных противораковых свойств.

Может защитить от стоматологических заболеваний и полостей

Трифала может принести пользу здоровью зубов несколькими способами.

Трифала обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь предотвратить образование зубного налета, частой причины кариеса и гингивита (воспаление десен).

Одно исследование с 143 детьми показало, что полоскание с полосканием для рта, содержащим экстракт Triphala, уменьшало образование бляшек, воспаление десен и рост бактерий во рту (34).

Другое исследование показало, что лечение с помощью полоскания рта на основе Triphala привело к значительному снижению воспаления бляшек и десен у госпитализированных пациентов с заболеваниями пародонта (35).

Может помочь потере веса

Некоторые исследования показали, что Triphala может помочь с потерей жира, особенно в области живота.

В одном исследовании крысы, получавшие диету с высоким содержанием жиров, дополненную трифалой, имели более значительное снижение массы тела, потребления энергии и жировых отложений по сравнению с мышами, которые не получали трифалу (36).

Другое исследование 62 взрослых с ожирением показало, что у тех, кто принимал 10-граммовую суточную дозу порошка Трифала, наблюдалось большее снижение веса, окружности талии и бедер по сравнению с теми, кто получал плацебо (37).

Может использоваться как натуральное слабительное

Трифала использовалась с древних времен как естественное средство от проблем с пищеварением, таких как запоры.

Это альтернатива безрецептурным слабительным, и его эффективность была продемонстрирована в нескольких исследованиях.

В одном исследовании пациенты, получавшие слабительное, содержащее шелуху изабгола, экстракт сенны и трифалу, испытали значительные улучшения симптомов запора, включая снижение напряжения и более полную эвакуацию (38).

В другом исследовании у пациентов с желудочно-кишечными расстройствами Трифала уменьшила запоры, боли в животе и метеоризм и улучшила частоту и последовательность движений кишечника (39).

Также было показано, что он уменьшает воспаление кишечника и восстанавливает повреждения кишечника в исследованиях на животных (40, 41).

Резюме Трифала содержит мощные противовоспалительные соединения, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака и других хронических заболеваний. Исследования показали, что он может помочь в лечении запоров, решить проблемы с зубами и способствовать потере веса.

Потенциальные побочные эффекты

Хотя Triphala обычно считается безопасным и имеет потенциальную пользу для здоровья, у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты.

Например, из-за его естественного слабительного действия он может вызывать диарею и дискомфорт в животе, особенно в больших дозах.

Triphala не рекомендуется для беременных или кормящих женщин и не следует назначать детям. Нет никаких научных исследований по использованию Triphala в этих группах населения, и его безопасность не может быть гарантирована (42).

Кроме того, он может взаимодействовать или снижать эффективность некоторых лекарств, в том числе разжижителей крови, таких как варфарин (43).

Индийский крыжовник, один из основных компонентов Triphala, может увеличивать риск кровотечений и кровоподтеков у некоторых людей и может быть небезопасен для людей с нарушениями свертываемости крови (44).

По этим причинам важно проконсультироваться с врачом перед использованием Трифала или любой другой добавки.

Резюме Трифала может вызывать диарею и дискомфорт в кишечнике у некоторых людей и может реагировать с некоторыми лекарствами. Дети, беременные и кормящие женщины и те, у кого есть нарушения свертываемости крови, должны избегать этого.

Как использовать Triphala

Triphala можно приобрести в магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Это доступно во многих формах, включая капсулу, порошок или жидкость.

Для максимального всасывания рекомендуется принимать Трифалу между приемами пищи натощак.

Как правило, рекомендуемые дозы варьируются от 500 мг до одного грамма в день, хотя для лечения таких симптомов, как запор, можно использовать большие количества (45).

Порошкообразные версии можно смешивать с теплой водой и медом и принимать перед едой.

Этот порошок также можно смешать с топленым маслом, типом очищенного масла, и добавить в теплую воду для успокаивающего напитка. Кроме того, его можно смешать с медом для образования съедобной пасты.

Большие дозы могут вызвать пищеварительные симптомы, такие как диарея, поэтому лучше начинать с меньшей дозы и постепенно переходить к рекомендуемой дозе.

Хотя Triphala считается безопасным для большинства людей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его, чтобы обеспечить безопасность и правильное использование.

Резюме Трифала доступна во многих формах, но чаще всего принимается в форме капсул. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения, поэтому рекомендуется начинать с небольших количеств.

Суть

Трифала - это древнее аюрведическое лечение, которое стало популярным растительным лекарственным средством от многих заболеваний.

Исследования показывают, что это может помочь предотвратить воспаление, а исследования в пробирке продемонстрировали возможный защитный эффект против некоторых видов рака.

Он также используется в качестве естественной альтернативы лечения запоров и проблем с зубами, таких как избыток зубного налета и воспаление десен. Это может даже помочь с потерей веса.

Имея так много предполагаемых преимуществ для здоровья, Triphala может быть полезным естественным средством для добавления вашей рутины.