Язвенный колит и стресс: в чем связь?

Содержание

• Может ли стресс вызвать язвенный колит?
• Как справиться со стрессом и язвенным колитом

Обзор

Если у вас язвенный колит, вы можете заметить обострение своих симптомов при стрессе. Это не в твоей голове. Стресс - один из факторов, способствующих обострению колита, наряду с привычками курения табака, диетой и окружающей средой.

Язвенный колит - это аутоиммунное заболевание, поражающее толстую кишку (также известную как толстая кишка). Это заболевание возникает, когда иммунная система организма атакует здоровые клетки толстой кишки. Эта сверхактивная иммунная система вызывает воспаление в толстой кишке, что приводит к язвенному колиту. Стресс вызывает аналогичную реакцию.

С помощью лечения можно управлять симптомами язвенного колита и облегчить обострения. Однако ваша способность управлять симптомами язвенного колита может зависеть от того, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

Может ли стресс вызвать язвенный колит?

Ваше тело справляется со стрессовыми событиями, вызывая реакцию «бей или беги». Это естественная реакция на стресс, которая подготавливает ваше тело к тому, чтобы избежать ситуации повышенного риска или противостоять предполагаемой угрозе.

Во время этого ответа происходит несколько вещей:

• ваше тело выделяет гормон стресса под названием кортизол
• ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений увеличиваются
• ваше тело увеличивает выработку адреналина, который дает вам энергию

Этот ответ также стимулирует вашу иммунную систему. Обычно это не отрицательная реакция, но может стать проблемой, если у вас язвенный колит. Стимулированная иммунная система приводит к усилению воспаления во всем теле, включая толстую кишку. Это увеличение обычно носит временный характер, но все же может спровоцировать обострение язвенного колита.

В исследовании 2013 года исследователи искали рецидивы у 60 человек с воспалительным заболеванием кишечника (болезнь Крона или язвенный колит) в стадии ремиссии. Из 42 участников, у которых случился рецидив, 45 процентов испытали стресс за день до обострения.

Хотя стресс может быть причиной обострения симптомов, в настоящее время не считается, что он вызывает язвенный колит. Вместо этого исследователи считают, что стресс усугубляет ситуацию. Точная причина язвенного колита неизвестна, но у некоторых людей риск развития этого состояния выше. Сюда входят люди в возрасте до 30 лет или люди позднего среднего возраста, а также люди с семейным анамнезом язвенного колита.

Как справиться со стрессом и язвенным колитом

Чтобы уменьшить обострения язвенного колита, не всегда достаточно принимать лекарства и придерживаться плана лечения, назначенного врачом. Также может быть полезно найти способы снизить уровень стресса. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться со стрессом:

1. Медитируйте: Попробуйте одно из лучших приложений для медитации года, если не знаете, с чего начать.
2. Заниматься йогой: Все, что вам нужно, это немного места, чтобы растянуться. Вот начальная последовательность.
3. Попробуйте биологическую обратную связь: Вы можете спросить своего врача о биологической обратной связи. Эта немедикаментозная терапия может научить вас контролировать свои функции организма. В результате вы узнаете, как снизить частоту сердечных сокращений и снять мышечное напряжение при стрессе.
4. Беречь себя: Уход за собой - важный фактор в снижении стресса. Убедитесь, что вы спите не менее семи-восьми часов в сутки. Умение говорить «нет» также снижает стресс. Когда вы берете на себя слишком много обязанностей, вы можете нервничать и нервничать.
5. Упражнение: Упражнения побуждают ваш мозг выделять нейротрансмиттеры, которые влияют на ваше настроение и помогают облегчить депрессию и беспокойство. Упражнения также обладают противовоспалительным действием. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут не менее трех-пяти раз в неделю.