Наблюдение за тем, как ее сына чуть не сбила машина, вдохновило эту женщину похудеть на 140 фунтов

Содержание

• Обзор для

Мой вес - это то, с чем я боролась всю свою жизнь. В детстве я была «коренастой», и в школе меня называли «большой девочкой» - результат моих токсичных отношений с едой, которые начались, когда мне было всего 5 лет.

Понимаете, именно тогда я впервые подверглась сексуальному насилию.

Ко мне приставал член семьи, и это продолжалось довольно долго. Стресс и травма заставили меня начать переедать. Я встал с постели от ночных ужасов и обратился к еде, чтобы успокоиться, чтобы помочь мне снова заснуть.

Как будто то, что происходило дома, не было достаточно сложным, ко мне также приставал старший мальчик из нашего района, когда мне было 6 лет, а позже был изнасилован мальчиком в старшей школе. (По теме: балет помог мне восстановить связь с моим телом после изнасилования - теперь я помогаю другим сделать то же самое)

Хотя никто не знал, что я переживаю, в некотором смысле я была похожа на большинство девочек в старшей школе. Я всегда старался стать «худым» и пробовал все уловки похудания. Но, в конце концов, я никогда не мог контролировать свою пристрастие к еде и продолжал есть тайно, тратя все свое пособие на нездоровую пищу и скрывая ее.

Из-за моего роста я часто подвергался издевательствам и продолжал искать утешения в еде. В подростковом возрасте я проходил через циклы эмоционального переедания и ограничений. Когда я чувствовал крайнюю тревогу и депрессию, я переедал, а затем морил себя голодом в течение четырех дней, чтобы «наказать» себя. (По теме: почему вы должны отказаться от ограничительной диеты раз и навсегда)

В совокупности все это лишило меня уверенности в себе и самооценки. Я чувствовал себя обиженным и часто держался особняком - боялся, что другие дети узнают, что со мной случилось, что может еще больше усугубить издевательства.

Моя зависимость от еды и неуважение к своему телу продолжалось даже после того, как я вышла замуж и родила сына. Когда ему было около трех лет, он играл в парке по улице от нашего дома. Мы играли в теги, и он гнался за мной, но когда я убегал, он решил развернуться и побежал к воротам. Я не мог его поймать из-за моего роста, и он выбежал из ворот на дорогу, где машина с визгом остановилась, остановившись в нескольких дюймах от него. (По теме: Как наличие дочери навсегда изменило мое отношение к еде)

Он не получил удара и не пострадал, но мое сердце упало на землю. Чувство вины заставляло меня чувствовать себя худшей матерью. По сей день я так ясно помню панику и разочарование, которые я испытывал, зная, что не могу угнаться за своим собственным ребенком - до такой степени, что его жизнь оказалась в опасности. В тот момент я знал, что не хочу, чтобы мои привычки когда-либо снова негативно влияли на него, и я хотел научить его вести здоровый образ жизни. Единственный способ сделать это - показать пример.

Итак, я нанял тренера, который помогал мне держать себя в курсе и оставаться на правильном пути, чего я никогда раньше не делал. Я писал стикеры по всему дому, чтобы напоминать мне о необходимости оставаться сосредоточенным, а также положительные утверждения, которые вдохновляли меня и побуждали придерживаться своего плана питания. Я также вел дневник и читал вдохновляющие книги по саморазвитию. Я все время вспоминал тот день, когда чуть не потерял сына, а также пережитую сексуальную травму. На это потребовалось время, но, в конце концов, вместо того, чтобы использовать эти переживания в качестве предлога для подпитки своих вредных привычек, я начал использовать их как топливо, чтобы подтолкнуть и расширить свои возможности. (Связано: 5 законных причин нанять личного тренера)

Моя карьера также очень помогла мне. Я был профессиональным фотографом девять лет. Один из способов сохранить мотивацию - стрелять в спортсменов и слушать их истории. Узнав о некоторых препятствиях, которые им пришлось преодолеть, чтобы добраться туда, я действительно вдохновил меня на то, чтобы работать еще усерднее и бороться за свое здоровье.

Сегодня я тренируюсь пять дней в неделю, за которыми обычно следует около 30 минут кардио. Я также провожу уроки спиннинга и кардио-бокса в моем местном спортзале, и я бегаю три дня в неделю в рамках подготовки к своему первому полумарафону. Что касается моей диеты, я придерживаюсь подхода, основанного на цельных продуктах, и полностью исключил нездоровую пищу и все, что было упаковано или обработано. Хотя было непросто переучить мой мозг думать о еде совершенно по-другому, за последние два года я научился смотреть на еду как на способ питать свое тело, а не как на средство отвлечься. от моего беспокойства и депрессии. (Связано: Как определить, что вы эмоционально перекусываете)

С тех пор, как я начал свой путь похудания два года назад, я похудел на 140 фунтов и чувствую себя потрясающе по поводу своего прогресса, особенно когда я оглядываюсь на то, с чего начал. Я так горжусь, потому что я совершенно другой человек эмоционально - я тот, кем я всегда знал, что был в глубине души.

Теперь я выбираю любить себя каждый божий день. Изменение моего мышления помогло мне понять, что моя ценность не связана с моим прошлым опытом. Я призываю всех на моем месте спрашивать Почему они хотят изменить свой образ жизни и здоровье. Ваше «почему» будет поддерживать вашу мотивацию в те дни, когда вы чувствуете желание сдаться. Для меня это были муж и сын, но и я сама. Я хотел восстановить свою внутреннюю силу и стать лучшей версией себя, чтобы потом помогать другим. (По теме: Как возродить свою мотивацию к похуданию, когда вы просто хотите остыть и съесть чипсы)

По моему опыту, потеря веса и изменение образа жизни на 90 процентов являются умственными. Вам нужно привыкнуть к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно. Это путешествие бросит вам вызов разными и неожиданными способами, и в некоторые дни (ладно, давайте будем реальными, много дней) вам захочется бросить курить. Просто помните, что ничего не делать и оставаться на месте требует энергии, и трудно постоянно «застревать», вращая колеса. На серьезные изменения в образе жизни уходит столько же сил, и это тоже сложно. Так что выбирать нужно себе хард. Это то, что подтолкнет вас к долгосрочным изменениям, которыми вы гордитесь. Я живое доказательство.

Обзор для