Обновление контроля веса: просто сделайте это ... и сделайте это, и сделайте это, и сделайте это

Содержание

• Обзор для

Да, упражнения сжигают калории. Но, согласно новому исследованию, простая физическая форма не повысит ваш метаболизм так сильно, как вы могли бы ожидать. Исследователи из Университета Вермонта ранее наблюдали малоподвижных (но не страдающих ожирением) женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые в течение шести месяцев тренировались с отягощениями или тренировками на выносливость, постепенно увеличивая интенсивность под руководством тренера.

Те, кто занимался силовыми упражнениями на тренажерах, набрали силу и сбросили жир; Люди, выполняющие упражнения на выносливость, бегающие трусцой и бегом, увеличили свои аэробные способности на 18 процентов, хотя и не показали больших изменений в составе тела. Но, за исключением ожидаемого повышения скорости метаболизма в состоянии покоя из-за увеличения мышечной массы, ни одна из исследованных женщин не показала значительных изменений в их ежедневном расходе энергии. «Польза была в основном за счет энергии, которую они использовали во время тренировок», - говорит Эрик Полман, доктор философии, профессор питания и медицины в университете.

Хотя Полман ожидал, что эти недавно подтянувшиеся женщины будут сжигать лишние калории, будучи более физически активными в остальную часть дня, ни одна из них не повысила уровень своей повседневной активности спонтанно. Тем не менее, его исследование еще раз показывает, что упражнения сжигают калории, а силовые тренировки повышают метаболизм в состоянии покоя пропорционально количеству добавленной мышечной ткани.

Обзор для