Уловка для похудения, которую вы не используете

Содержание

• Обзор для

Кто не похудел только для того, чтобы снова набрать его и даже больше? А какая женщина, независимо от возраста, не была недовольна своим размером и формой? Проблемное пищевое поведение и смена веса (или диета йо-йо) - обычные долгосрочные конечные результаты диетических программ, направленных на снижение веса, и многие эксперты считают, что смена веса более вредна, чем отсутствие потери веса вообще.

Представляем Линн Росси, психолога из Университета Миссури, которая решила разорвать цепочку весовых циклов с помощью своей программы «Ешь на всю жизнь». Росси разработал 10-недельный план, который объединяет внимательность и интуитивные навыки питания для создания позитивных отношений с едой и телом. Традиционные решения по снижению веса полагаются на внешние сигналы, такие как предписанные диеты, подсчет калорий и весы, тогда как «интуитивное питание» использует внутренние сигналы, включая голод и сытость, для определения пищевого поведения. Внимательность фокусируется на осознании, разъяснении ценностей и саморегуляции. «Eat for Life» побуждает людей больше заниматься внутренними сигналами своего тела, а не цифрами на шкале », - утверждает Росси.

Росси оценил эффективность Eat for Life и опубликовал результаты в Американский журнал укрепления здоровья. В ее исследовании спрашивалось, может ли обучение интуитивному питанию и внимательности привести к положительным изменениям в выборе продуктов питания и образе тела. Она провела свое исследование на рабочем месте с участием 128 женщин с массой тела от нормального до патологического ожирения, которые испробовали множество диетических программ в течение своей жизни. Чтобы показать изменения, Росси измерил исходы до и после, используя проверенные анкеты самоотчета. Она обнаружила, что по сравнению с женщинами, не участвовавшими в программе, участники сообщали о меньшем количестве проблемных пищевых привычек, таких как переедание, голодание и очищение.

Многие работодатели предлагают своим сотрудникам программы оздоровления на рабочем месте, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни и сократить расходы на медицинское страхование; однако большинство работодателей предлагают традиционные меры по снижению веса, не подозревая об их непредвиденных последствиях. Новые подходы, такие как Eat for Life, предлагают жизнеспособную альтернативу работодателям и всем, кто желает прервать цикл набора веса и диеты.

Мэри Хартли, доктор медицины, для DietsInReview.com

Обзор для