3 способа защитить себя от сексуального насилия

Содержание

• Обзор для

После того, как она пережила сексуальное нападение, жизнь Авиталь Цейслер прошла на 360 градусов. Профессиональная балерина до нападения, с тех пор она посвятила себя тому, чтобы показывать женщинам, как они могут защитить себя от преследований - будь то на улице или в собственном доме. Цейслер обучалась у экспертов по самообороне и высших должностных лиц службы безопасности, а затем создала свою собственную программу расширения прав и возможностей, которая фокусируется на умственных приемах, позволяющих распознавать и избегать жертв, а также на физических действиях, которые могут вывести из строя нападавшего, чтобы вы могли уйти. Вслед за месяцем осведомленности о домашнем насилии Цейслер делится тремя важными вещами, которые нужно знать заранее, чтобы предотвратить нападение, и что вы можете сделать в данный момент, чтобы спасти свою жизнь.

Подсказка к вашему окружению

Трудно удержаться от прокрутки текстов или включения вдохновляющего плейлиста, когда вы идете по улице, застряли в пробке или на утренней пробежке. Но если вы отвлечетесь от вашего непосредственного окружения, ваши шансы стать мишенью увеличиваются. Так что отключите вилку от сети, откройте глаза и уши и узнайте, что происходит вокруг вас: обратите внимание на людей на улице, есть ли пешеходное или автомобильное движение, и можете ли вы быстро заскочить в ближайший дом или магазин на случай, если подкрасться появляется. Вы научитесь оценивать потенциально опасные ситуации и выходить из них до того, как что-нибудь случится.

Представьте себе, как вы отреагируете

Вы знаете, как пожарная тренировка знакомит вас с тем, что делать, чтобы выбраться из настоящего пожара? Здесь тот же принцип. Визуализация того, что злоумышленник угрожает вам заранее, позволяет мысленно продумать, как правильно реагировать в данный момент. Это будет заключаться в том, чтобы сохранять спокойствие, искать путь к отступлению, а затем, если необходимо, физически отбиваться от нападающего. Конечно, это звучит пугающе - кто хочет думать о том, чтобы стать жертвой? Но на самом деле это поможет вам найти практические и эффективные ответы, которые вы запомните, если это произойдет.

Используйте силу как последнее средство

Ответный бой повышает ставки. Но если атакующий приближается и бежать некуда, это вариант, который может спасти вам жизнь - благодаря силе удара в сочетании с элементом внезапности. Запомните и практикуйте эти простые, эффективные приемы, не требующие черного пояса, так что вы готовы.

Удар голени: Поднимите ногу и проведите всей своей голенью до паха нападающего, используя силу бедер для большей силы.

Удар ладонью: Воткните внешней ладонью в подбородок, нос или челюсть нападающего. Когда вы продвигаетесь вверх, задействуйте основные мышцы, чтобы приложить как можно больше силы.

Дополнительную информацию об Авиталь Цейслер и ее программах можно найти на сайтах azfearless.com и soteriamethod.com.

Обзор для