Что такое преобладание эстрогена и как изменить баланс гормонов?

Содержание

• В любом случае, что такое доминирование эстрогена?
• Как женщины добиваются доминирования эстрогена?
• Общие симптомы доминирования эстрогенов
• Возможные последствия преобладания эстрогенов для здоровья
• Тестирование на доминирование эстрогена
• Лечение доминирования эстрогенов
• Измените свою диету
• Создайте более благоприятную для гормонов среду
• Рассмотрите возможность приема добавок
• Обзор для

Недавний опрос показывает, что почти половина женщин в США имеют дело с гормональным дисбалансом, а эксперты по женскому здоровью предполагают, что один конкретный дисбаланс - преобладание эстрогена - может быть причиной ряда проблем со здоровьем и благополучием, с которыми сегодня сталкиваются многие женщины. . (Связано: Как слишком много эстрогена может повлиять на ваш вес и здоровье)

В любом случае, что такое доминирование эстрогена?

Проще говоря, преобладание эстрогена - это состояние, при котором в организме содержится слишком много эстрогена по сравнению с прогестероном. Оба женских половых гормона играют решающую роль в менструальном цикле и общем состоянии здоровья женщины и работают в гармонии, если они поддерживают надлежащий баланс.

По словам сертифицированного акушера-гинеколога и практикующего специалиста по интегративной медицине Тары Скотт, доктора медицины, основателя группы функциональной медицины Revitalize, производство большого количества эстрогена не обязательно является проблемой, если вы распадаетесь и вырабатываете достаточно прогестерона, чтобы противодействовать ему. уравновесить это. Тем не менее, носите с собой дополнительный эстроген, и он может нанести ущерб вашему здоровью и благополучию несколькими способами.

Как женщины добиваются доминирования эстрогена?

По словам Таз Бхатия, доктора медицины, автора, доминирование эстрогена происходит в результате одной (или нескольких) из трех проблем: организм чрезмерно производит эстроген, он подвергается избыточному воздействию эстрогена в нашей окружающей среде или не может должным образом расщеплять эстроген. изСупер женщина Rx.

Как правило, эти дисфункции эстрогенов связаны с одним (или несколькими) из трех факторов: вашей генетикой, окружающей средой и вашим питанием. (См. Также: 5 причин, по которым пища влияет на гормоны)

«Генетика может влиять на то, сколько эстрогена вы производите и как ваше тело избавляется от эстрогена», - говорит доктор Скотт. «Однако более серьезная проблема в наши дни заключается в том, что наша среда и диета содержат так много эстрогена и подобных эстрогену соединений». Все, от пластиковых бутылок для воды до неорганического мяса, может содержать соединения, которые действуют как эстроген в наших клетках.

Кроме того, есть еще один важный фактор образа жизни: стресс. По словам доктора Скотта, стресс увеличивает выработку гормона кортизола, который затем замедляет нашу способность избавляться от эстрогена.

Поскольку наш кишечник и печень расщепляют эстроген, плохое здоровье кишечника или печени - что часто является результатом плохой диеты - также может способствовать преобладанию эстрогена, - добавляет доктор Бхатия.

Общие симптомы доминирования эстрогенов

По данным Американской академии врачей-натуропатов, общие симптомы преобладания эстрогенов могут включать:

• Ухудшение симптомов ПМС
• Ухудшение симптомов менопаузы
• Головные боли
• Раздражительность
• Усталость
• Увеличение веса
• Низкое либидо
• Плотная грудь
• Эндометриоз
• Миома матки
• Проблемы с фертильностью

Еще один распространенный симптом преобладания эстрогенов: обильные месячные, - говорит доктор Скотт.

Возможные последствия преобладания эстрогенов для здоровья

Поскольку преобладание эстрогена является воспалительным состоянием организма, оно может способствовать возникновению ряда хронических проблем со здоровьем, включая ожирение, кардиометаболические заболевания и аутоиммунные заболевания в долгосрочной перспективе, - говорит доктор Бхатия.

Еще один пугающий потенциальный эффект для здоровья: повышенный риск рака. Фактически, избыток эстрогена может увеличить у женщин риск развития рака эндометрия (он же матки), рака яичников и рака груди.

Тестирование на доминирование эстрогена

Поскольку разные женщины испытывают преобладание эстрогена по разным причинам, не существует единого универсального теста на преобладание эстрогена, который работал бы для всех. Тем не менее, практикующие врачи могут использовать один (или несколько) из трех различных тестов для выявления гормонального дисбаланса.

Во-первых, есть традиционный анализ крови на эстроген, который врачи часто используют при регулярных менструациях у женщин, яйца которых вырабатывают форму эстрогена, называемую эстрадиолом.

Затем проводится анализ слюны, который врачи часто используют для оценки типа эстрогена, вырабатываемого женщинами после менопаузы.еще теряют баланс с прогестероном, - говорит доктор Скотт.

Наконец, есть анализ сухой мочи, который определяет содержание метаболитов эстрогена в моче, - объясняет доктор Скотт. Это помогает врачам определить, есть ли у кого-то преобладание эстрогена, потому что его организм не может должным образом избавиться от эстрогена.

Лечение доминирования эстрогенов

Итак, у вас преобладает эстроген - что теперь? Для многих женщин изменения в диете и образе жизни имеют большое значение, чтобы помочь этим гормонам найти баланс ...

Измените свою диету

Доктор Скотт рекомендует выбирать органические продукты, особенно продукты животного происхождения и «грязную дюжину» (список продуктов с наибольшим содержанием химикатов в США, ежегодно составляемый Рабочей группой по окружающей среде).

Доктор Бхатия советует увеличить потребление клетчатки, полезных жиров, например, содержащихся в оливковом масле, и крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста и цветная капуста, - все они содержат соединения, поддерживающие детоксикацию эстрогена. (Забавный факт: жиры омега-9 в оливковом масле помогают вашему организму усваивать эстроген, - говорит доктор Бхатия.)

Создайте более благоприятную для гормонов среду

После этого несколько изменений в образе жизни также могут иметь большое значение для уравновешивания вашего эстрогена.

«Некоторые из моих пациентов видят большие изменения после того, как просто исключили из своей жизни часть пластика», - говорит доктор Скотт. Поменяйте ящики с водой в бутылках на многоразовые бутылки из нержавеющей стали, переключитесь на стеклянные пищевые контейнеры и откажитесь от одноразовых пластиковых соломинок.

Затем пора поработать со слоном в комнате: стресс. Доктор Скотт рекомендует начинать со сна. (Национальный фонд сна рекомендует от семи до девяти часов качественного сна в сутки.) Помимо этого, такие практики ухода за собой, как медитация осознанности и йога, также могут помочь вам избавиться от озноба и снизить уровень кортизола.

Рассмотрите возможность приема добавок

Если изменения образа жизни сами по себе не помогут, доктор Скотт советует включить определенные добавки для лечения преобладания эстрогена:

• DIM (или дииндолилметан), соединение, содержащееся в овощах семейства крестоцветных, которое поддерживает способность нашего организма расщеплять эстроген.
• Витамины группы В и магний, которые поддерживают переработку эстрогена.

Обзор для