Что такое тест эннеаграммы? Плюс, что делать с вашими результатами

Содержание

• Как взять эннеаграмму?
• Суть:
• Обзор для

Если вы проведете достаточно времени в Instagram, вы скоро поймете, что в городе появилась новая тенденция: тест эннеаграммы. По своей сути, эннеаграмма - это инструмент типирования личности (а-ля Мейерс-Бриггс), который превращает ваше поведение, модели мышления и чувства в числовой «тип».

Хотя история происхождения Эннеаграммы не совсем проста - одни говорят, что ее можно проследить до Древней Греции, другие говорят, что она уходит корнями в религию, согласно Институту Эннеаграммы - справедливо предположить, что она существует уже некоторое время. Итак, почему внезапный всплеск популярности?

По мере того, как увеличивается количество дней заботы о себе, растет интерес к астрологии и таким концепциям, как эмоциональное благополучие, вскоре становится понятным и Эннеаграмма. «Эннеаграмма предлагает значительную глубину и множество уровней для личных открытий, исследований и роста, которые я не нашел в других инструментах», - говорит Натали Пикеринг, доктор философии, психолог и коуч в High Places Coaching & Consulting, которая использует эннеаграмму. создать основу для обучения своих клиентов.

TL; DR - похоже, растет желание понять себя на еще более глубоком уровне, и, судя по всему, Эннеаграмма помогает людям в этом. Но как точно? Терпение, молодой кузнечик. Во-первых, основы ...

Что такое тест эннеаграммы?

Во-первых, небольшой перевод: Эннеаграмма означает «рисунок девяти» и имеет два греческих корня: эннеа что означает "девять" и грамм что означает «рисунок» или «фигура». Через секунду это станет более понятным - просто продолжайте читать.

«Эннеаграмма - это, по сути, психологическая система, которая помогает объяснить, почему мы делаем то, что делаем, и связывает воедино наше мышление, чувства, инстинкты и мотивацию», - говорит Сьюзан Олесек, исполнительный тренер и основатель проекта «Тюрьма Эннеаграмма», где она работает с заключенными.

«Многим людям трудно понять, что в первую очередь движет их действиями», - говорит она, и именно здесь на помощь приходит эннеаграмма. Цель теста - дать лучшее понимание ваших мотиваций, сильных и слабых сторон или того, «что вы делаете». опасения есть ", - считает Джинджер Лапид-Богда, доктор философии, автор книги Руководство по развитию эннеаграммы а также Искусство набора текста: мощные инструменты для набора текста с помощью эннеаграммы.

Эннеаграмма делает это, давая вам «тип» или номер от одного до девяти, который помещается на круговой диаграмме из девяти точек. Каждый из «типов» расположен по краю круга и связан друг с другом диагональными линиями. Тест не только определяет ваш числовой тип, но и связывает вас с другими типами внутри круга, помогая объяснить, как ваша личность может меняться при различных сценариях. (Связано: Лучшие фитнес-трекеры для вашей личности)

Однако, по мнению экспертов, это лишь верхушка айсберга Эннеаграммы. Это также может помочь вызвать сострадание и понимание к себе и другим людям, выявить и избавиться от непродуктивных привычек, а также лучше контролировать свои реакции, - говорит Олесек.

Как взять эннеаграмму?

Существует несколько тестов и оценок, направленных на определение вашего типа эннеаграммы, но не все они одинаковы. Олесек рекомендует индикатор типа эннеаграммы Рисо-Хадсона (RHETI) от Института эннеаграммы, который представляет собой тест, доступный в Интернете за 12 долларов. «Это [тот], который я использую и в основном работаю», - говорит она.

Сами вопросы включают пары утверждений, и вы выбираете то, которое лучше всего описывает вас и лучше всего подходит для большей части вашей жизни. Например: «Я был склонен к колебаниям и откладыванию на потом ИЛИ смелым и властным». Точное количество вопросов варьируется, но популярный RHETI из 144 вопросов занимает около 40 минут.

Еще один популярный вариант определения вашего типа - это Существенная эннеаграмма Дэвид Дэниэлс, доктор медицины, бывший клинический профессор психиатрии Медицинской школы Стэнфордского университета. В отличие от RHETI, эта книга не тест, а скорее самоотчет. «Это не столько вопрос и ответ», - говорит Олесек. «Вместо этого вы читаете девять абзацев и видите, какой из них вам резонирует».

Что касается огромного количества онлайн-тестов Эннеаграммы? По словам Сюзанны Дион, сертифицированного учителя эннеаграммы, ищите информацию о том, как оценка подтверждается с научной точки зрения (т. «Те, у кого есть докторские или магистерские степени, прошли подготовку по научному протоколу и с большей вероятностью были обучены тому, как проводить психологическую оценку. Они с большей вероятностью разработали более надежную и достоверную оценку». Еще одна хорошая стратегия - использовать несколько экзаменов и книги, чтобы узнать о своем типе. «Важно смотреть на это из разных источников, - говорит Лапид-Богда.

Убедившись, что оценка заслуживает доверия, можно переходить к самой интересной части: выявлению своего типа.

Девять типов эннеаграмм

Ваш результирующий тип связан с тем, как вы взаимодействуете и адаптируетесь к своему окружению. «Точные детали каждого описания различаются в зависимости от конкретного теста, но все они охватывают основы: страх, желание, мотивацию и ключевые привычки», - говорит Олесек. Например, описания для типов 1–9 ниже взяты из Института эннеаграммы.

Тип 1: «Реформатор» прекрасно понимает, что хорошо, а что плохо. Они хорошо организованы и стремятся к изменениям и улучшениям, но боятся ошибиться. (Связано: Удивительные положительные преимущества беспокойства)

Тип 2: «Помощник» дружелюбен, великодушен и самоотвержен. Они имеют хорошие намерения, но также могут нравиться людям и испытывать трудности с признанием собственных потребностей.

Тип 3: «Успешный» амбициозен, самоуверен и обаятелен. Их крахом могут стать трудоголизм и соревновательность. (С другой стороны, у конкурентоспособности есть много плюсов.)

Тип 4: «Индивидуалист» самосознающий, чувствительный и творческий. Они могут быть капризными и застенчивыми, иметь проблемы с меланхолией и жалостью к себе.

Тип 5: «Следователь» - дальновидный пионер и часто опережает свое время. Они бдительны, проницательны и любопытны, но могут увлечься своим воображением.

Тип 6: «Лоялист» - средство устранения неполадок, потому что они надежны, трудолюбивы, ответственны и заслуживают доверия. Они могут видеть надвигающиеся проблемы и побуждать людей сотрудничать, но у них есть защитные и тревожные тенденции.

Тип 7: «Энтузиасты» всегда ищут что-то новое и интересное, чтобы занять свои разносторонние таланты. В результате они могут быть импульсивными и нетерпеливыми.

Тип 8: «Челленджер» - сильный, находчивый и откровенный собеседник. Они могут зайти слишком далеко и стать властными и агрессивными.

Тип 9: «Миротворец» творческий, оптимистичный и благосклонный. Они чаще готовы идти вместе с другими, чтобы избежать конфликта, и могут быть довольны. (Псс ... а вы знаете, что есть * правильный * способ быть оптимистом ?!)

Как только вы узнаете свой типаж ...

Теперь, когда вы прочитали типы эннеаграмм, чувствуете ли вы себя увиденным? (Реплика: громкое «да».) Важно отметить, что научное доказательство, подтверждающее Эннеаграмму, несколько шатко. Обзор многочисленных исследований показал, что некоторые версии теста эннеаграммы (например, RHETI) предлагают надежную и воспроизводимую модель личности. Исследования по этой теме отсутствуют, учитывая, что они больше уходят корнями в античную философию, чем на науку, основанную на фактах.

Тот факт, что наука не полностью подтверждает систему эннеаграммы, не означает, что она бесполезна - все сводится к тому, что вы думаете о своих результатах.

«При использовании с позитивным намерением и любопытством такие системы, как Эннеаграмма, могут предложить надежную дорожную карту наших сознательных и бессознательных способов действий - это отправная точка, которая поможет нам продолжать расти и развиваться», - говорит Фелиция Ли, доктор философии, основатель Campana Leadership Group, которая предоставляет организациям сеансы набора текста эннеаграммой. «Ваша способность учиться и развиваться как личность бесконечна».

И никто не относится к одному типу. У вас будет один доминирующий тип, но вы также можете отметить, что обладаете чертами одного из двух смежных типов на окружности диаграммы, согласно Институту эннеаграммы. Этот смежный тип, который добавляет больше элементов к вашей личности, известен как ваше «крыло». Например, если вы Девятка, вы, скорее всего, отождествляете себя с некоторыми чертами Восьмерки или Единицы, обе из которых соседствуют с Девяткой на диаграмме и считаются потенциальным крылом.

Помимо своего крыла, вы также будете связаны с двумя другими типами в зависимости от того, где находится ваш номер на диаграмме эннеаграммы, которая разделена на три «центра». Согласно Институту Эннеаграммы, каждый центр включает в себя три типа, которые имеют одинаковые сильные и слабые стороны, доминирующие эмоции.

• Инстинктивный центр: 1, 8, 9; гнев или ярость - доминирующая эмоция
• Мыслительный центр: 5, 6, 1; страх - доминирующая эмоция
• Центр ощущений: 2, 3, 4; стыд - доминирующая эмоция

Если вы посмотрите на диаграмму, вы увидите, что ваш шрифт связан диагональными линиями с двумя другими числами за пределами его центра или крыла. Одна линия соединяется с типом, который представляет ваше поведение, когда вы движетесь к здоровью и росту, а другая - с типом, который представляет, как вы, вероятно, ведете себя, когда находитесь в условиях повышенного стресса и давления, или когда вы чувствуете, что вы себя чувствуете. По данным Института Эннеаграммы, вы не контролируете ситуацию.

Что мне делать с результатами?

Эннеаграмма дает вам глубокое понимание ваших собственных мотивов и того, как вы взаимодействуете с окружающими. В каждом подробном описании типа рассказывается, как вы действуете наилучшим образом и в стрессовой ситуации. В результате это может помочь вам развить самосознание, повысить свой эмоциональный интеллект и наладить отношения на работе и в личной жизни. Фактически, тематическое исследование, опубликованное в журнале Современная семейная терапия показали, что результаты эннеаграммы способствуют повышению осведомленности и могут помочь в терапии пар. Используя эннеаграмму, люди смогли лучше понять своего партнера, а также выразить свои собственные потребности и желания.

Взгляните на описание своего типа и отметьте, как вы себя чувствуете (хорошее, плохое и все, что между ними), - говорит Олесек. Естественно чувствовать отвращение к определенным аспектам вашего типа - не все они самые положительные или комплиментарные, - но воспринимайте их как возможности. По мере того, как вы глубже погружаетесь в свою эннеаграмму, продолжайте составлять списки того, о чем вы думаете, чувствуете и чему учитесь, - рекомендует она.

Исходя из этого, Ли рекомендует сначала сосредоточиться на понимании ваших личных «сверхспособностей» - уникальных сильных сторон, основанных на вашем типе эннеаграммы, - и на том, как использовать эти сильные стороны в ваших профессиональных и личных отношениях, - говорит она. «Точно так же у каждого типа есть отличительные« слепые пятна »и« бдительность », на которые следует обратить пристальное внимание. Именно здесь происходит значительный рост, потому что вы понимаете, когда вы действуете, и негативное влияние, которое это оказывает на вашу жизнь. так же, как и другие ".

Более того, поскольку он может помочь предупредить вас о сильных и слабых сторонах других людей - поскольку они похожи или отличаются от ваших собственных - он может помочь вам «развить истинное и прочное понимание, принятие и уважение к себе и другим», - говорится в заявлении. Дион.

Как заставить это осознание себя работать

Тип 1: Чтобы работать над перфекционистскими тенденциями, Лапид-Богда предлагает обратить внимание на детали, например, на цветок в саду. «Все прекрасно, хотя, например, все лепестки могут быть не идеальными», - говорит она. Повторение упражнения помогает понять, что несовершенство - это тоже хорошо.

Тип 2: Сосредоточьтесь на том, чтобы соприкоснуться со своими собственными чувствами, чтобы не огорчать других. «Если вы больше общаетесь с собой, вы можете лучше позаботиться о себе», - говорит Лапид-Богда. «Вам не нужно нависать над другими или грустить, злиться или беспокоиться, если кто-то не хочет того, что вы предлагаете. Как только вы понимаете, что у вас есть потребности, вы начинаете лучше заботиться о своих потребностях».

Тип 3: «Тройки склонны думать:« Я хорош настолько, насколько я хорош », - говорит Лапид-Богда.Звучит знакомо? Затем попробуйте новое занятие и обратите внимание на то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы судить о своей работе во время занятия. Если тебе это не нравится, остановись. Просто найдите время, чтобы осознать, как вы относитесь к какой-либо деятельности, чтобы уменьшить давление на себя, чтобы добиться совершенства в чем-то, - объясняет Лапид-Богда. (Связано: множество преимуществ для здоровья от пробования новых вещей)

Тип 4: Скорее всего, вы относитесь к тому типу людей, которые «воспринимают информацию о себе, реальную или предполагаемую, и отвергают положительные отзывы», - говорит Лапид-Бодга. Стремитесь к эмоциональному балансу, настраиваясь на положительные комплименты, которые в противном случае вы бы проигнорировали или отклонили.

Тип 5: Лучшее, что может сделать пятёрка, - это выбросить из головы вашу связь с телом. По словам Лапид-Бога, прогулка - простой способ сделать это.

Тип 6: Шестерки, естественно, имеют сканирование антенны на предмет того, что может пойти не так. Чтобы перевернуть сценарий на поток информации, Лапид-Богда рекомендует задать себе следующие ключевые вопросы: «Верно ли это? Как я узнаю, что это правда? Что еще может быть правдой?»

Тип 7: Если вам семерка, скорее всего, «ваш ум работает очень быстро», поэтому вы склонны сосредотачиваться на «внешнем стимулировании», чтобы отключить его, - объясняет она. Используйте эти знания в своих интересах и практикуйтесь чаще погружаться «внутрь», медитируя и сосредотачиваясь на настоящем, даже если всего на 5 секунд между, скажем, рабочими заданиями. (Прежде чем начать, ознакомьтесь с этими лучшими приложениями для медитации для начинающих.)

Тип 8: Лапид-Богда предлагает спросить себя: «Как быть уязвимым? нет быть слабым? »Затем рассмотрите сценарии, в которых вы можете чувствовать себя уязвимым, но на самом деле это сила. Например, она говорит, что кто-то может сказать:« Я чувствую сострадание к кому-то другому. Я чувствую это в своем сердце. Я чувствовал себя уязвимым, когда чувствовал себя таким образом, но это заставляет меня сочувствовать, что делает меня сильнее ».

Тип 9: По словам Лапид-Бога, «девятки» похожи на телевизор с низкой громкостью. Ее совет: начните говорить больше, принимая простые решения, например, выбирайте ресторан для ужина с другом. «Они могут инициировать и говорить своим голосом очень скромным образом», - говорит она.

Суть:

Эннеаграмма предлагает уроки саморефлексии и заботы о себе, которые могут принести пользу любому, даже если вы не обязательно относитесь к тому конкретному типу, который выплевывает тест, или если все это кажется вам немного дурацким. Посмотрим правде в глаза: мир можно улучшить, только если каждый станет немного более самосознательным. И какие бы инструменты вы ни использовали для этого - эннеаграмму, астрологию, медитацию, список можно продолжать, - это здорово.

Обзор для