10 лучших способов ускорить рост волос

Содержание

• Как растут волосы?
• Что может помочь вашим волосам расти?
• 1. Избегайте ограничительной диеты
• 2. Проверьте потребление белка
• 3. Попробуйте кофеинсодержащие продукты
• 4. Изучите эфирные масла
• 5. Повысьте свой профиль питательных веществ
• 6. Побалуйте себя массажем головы
• 7. Изучите обогащенную тромбоцитами плазму (PRP)
• 8. Держите тепло
• 9. Поговорите со своим врачом о миноксидил
• 10. Полегче красить волосы
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы ваши волосы росли быстрее. Помогают ли какие-либо продукты? Могут ли изменения в рационе ускорить рост? А как насчет лекарств или лечения?

В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы. Мы также подробнее рассмотрим, что может повлиять на рост волос, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить рост ваших волос.

Как растут волосы?

Вот замечательный факт: вы родились со всеми имеющимися у вас волосяными фолликулами - если быть точным - около 5 миллионов, по данным Американской академии дерматологии (AAD).

Из них около 100 000 фолликулов находятся на коже головы. Когда дело доходит до потери волос, AAD говорит, что абсолютно нормально терять от 50 до 100 волос в день.

Волосы растут от корня на дне фолликула под вашей кожей. Кровь в коже головы идет к фолликулу и поставляет кислород и питательные вещества к корню волоса, который помогает вашим волосам расти.

Когда ваши волосы растут, они будут проталкивать вашу кожу и проходить мимо сальной железы. Согласно AAD, именно масло из этой железы делает ваши волосы блестящими и мягкими.

Что может помочь вашим волосам расти?

Хотя генетика играет важную роль в поддержании здорового роста волос, в игру вступают и другие факторы.

Хотя нет волшебного зелья или лекарства, которое приведет к мгновенному росту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашим волосам расти.

Давайте рассмотрим 10 шагов, которые могут помочь вашим волосам расти быстрее и сильнее.

1. Избегайте ограничительной диеты

По словам доктора Линдси Бордоне, дерматолога в ColumbiaDoctors и доцента дерматологии в Медицинском центре Колумбийского университета, мы не можем контролировать все, что влияет на рост наших волос. Но есть вещи, которых мы можем избежать, которые могут привести к нарушению роста и увеличению потери.

«Ограничительная диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос», - сказал Бордоне.

«А поскольку рост волос является относительно низким приоритетом по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро прекращается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за ограничительной диеты», - пояснила она.

«Даже после возобновления здорового питания выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев», - сказал Бордоне.

2. Проверьте потребление белка

«Если ваша диета строго ограничена, волосы не будут расти оптимально, и может произойти выпадение», - сказал Бордоне.

«Соблюдение сбалансированной диеты с достаточным потреблением белка важно для оптимального роста волос», - добавила она. «Как правило, мы рекомендуем 50 граммов белка или более в день».

3. Попробуйте кофеинсодержащие продукты

Мы все знаем, что кофеин может дать вам заряд энергии, но одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что оно также может оказывать стимулирующее воздействие на ваши волосы.

Согласно исследованию, кофеин может способствовать росту новых волос на молекулярном, клеточном и органном уровнях как у мужчин, так и у женщин.

Если вы заинтересованы в продуктах с кофеином, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете:

• Органический кондиционер для роста волос от кофеина Glimmer Goddess содержит смесь ингредиентов, в том числе кофеин, витамины, масла высшего качества и органические растительные материалы.
• Натуральный кофеиновый шампунь TruePure содержит кофеин и другие ингредиенты, такие как ниацин, красный клевер и витамины.

4. Изучите эфирные масла

Эфирные масла не только хорошо пахнут, но и могут способствовать росту волос.

Одно исследование показало, что ежедневная доза 400 мг масла семян тыквы в форме капсул приводит к увеличению роста волос у мужчин. Через 24 недели у мужчин, принимавших масло из семян тыквы, наблюдалось 40-процентное увеличение количества волос.

В другом исследовании были рассмотрены четыре группы мышей, каждая из которых получала различное лечение волос. Лечение состояло из физиологического раствора, масла жожоба, 3 процентов миноксидила или 3 процентов масла мяты.

Исследование показало, что группа, получавшая масло мяты перечной, показала наибольший рост волос. Это включало значительное увеличение толщины кожи, количества фолликулов и глубины фолликула.

Исследования также показали, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как и миноксидил, активный ингредиент рогаина, для восстановления роста волос.

5. Повысьте свой профиль питательных веществ

Конкретные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для вашего общего здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении вашего организма энергией, необходимой для роста волос. Это включает:

• биотин
• витамин C
• Витамин Д
• витамин Е
• цинк
• железо
• омега-3 и омега-6

Одно исследование показало, что прием омега-3 и омега-6 добавок в течение 6 месяцев может помочь защитить от выпадения волос.

Данные другого исследования показали, что более низкие уровни цинка могут играть ключевую роль в выпадении волос.

В то время как исследования, демонстрирующие эффективность биотина, ограничены, обзор литературы выявил 18 зарегистрированных случаев, которые показали клиническое улучшение как здоровья волос, так и ногтей после приема биотина.

Если вы заинтересованы в витаминных добавках, эти продукты доступны в Интернете.

• LesLabs Hair Health содержит все необходимые питательные вещества для роста волос. Эта биологически активная добавка содержит витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотеновую кислоту, цинк, цинк, экстракт семян тыквы, МСМ и экстракт стебля бамбука.
• Витамины для волос Sugarbear - это вегетарианская жевательная добавка, которая содержит витамины A, C, D, E, витамины B-6 и B-12, фолат, цинк, биотин, пантотеновую кислоту и многое другое.

6. Побалуйте себя массажем головы

Массаж кожи головы помогает расслабиться и снять стресс. Но, согласно небольшому исследованию 2016 года, это также может помочь улучшить здоровье ваших волос.

В исследовании изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа кожи головы. Через 24 недели исследователи обнаружили, что у девяти мужчин, участвовавших в исследовании, волосы были гуще, чем в начале.

Хотя исследование не показало заметной разницы в росте волос, считается, что массаж кожи головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей. Это, в свою очередь, может привести к более толстым и сильным волосам, которые с меньшей вероятностью будут ломаться или повреждаться.

Вы можете получить профессиональный массаж кожи головы или сделать домашний массаж в домашних условиях.

7. Изучите обогащенную тромбоцитами плазму (PRP)

Сертифицированный советом дерматолог доктор Сапна Палеп из Дерматологии Спринг-стрит говорит, что применение PRP-терапии с пациентами, у которых выпадение волос, показало многообещающие результаты.

Хотя необходимы более контролируемые исследования, одно исследование показало, что PRP может служить эффективным вариантом лечения от выпадения волос.

«PRP - это прорывное лечение, в котором используются инъекции концентрации собственных тромбоцитов пациента для восстановления и ускорения роста волос», - сказала она. «Тромбоциты - это белок, полученный из собственного кровотока и ДНК, который при поступлении обратно в организм может действовать как стволовая клетка», - сказал Палеп.

Инъекции кожи головы PRP могут мешать проснувшимся спящим волосяным фолликулам, что приводит к увеличению роста волос.

Лечение проводится один раз в месяц, в течение 3 месяцев, а затем каждые 6 месяцев для технического обслуживания.

8. Держите тепло

Высокая температура от щипцов для завивки волос, фенов и выпрямителей может повредить ваши волосы и вызвать ломкость. Хотя вообще не стоит избегать теплового моделирования, вы можете попытаться ограничить частоту использования этих инструментов. Снижение температуры нагреваемых инструментов для укладки волос также может помочь уменьшить повреждение волос.

Кроме того, согласно исследованию 2011 года, использование теплозащитного продукта перед использованием средства для укладки с подогревом может значительно уменьшить ломкость волос.

Термическая обработка работает путем формирования защитного барьера, который помогает предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов.

Если вы заинтересованы в теплозащитных средствах, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector - это невесомый туман, который может защитить ваши волосы от воздействия тепла до 450 ° F (232,2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray - более дорогой вариант, который может сократить время укладки феном и одновременно защитить ваши волосы от жары.

9. Поговорите со своим врачом о миноксидил

Ванесса Томас, косметический химик и основатель Freelance Formulations, говорит, что некоторые ингредиенты, такие как миноксидил, были клинически протестированы на рост волос и показали положительные результаты.

Используемый для лечения наследственного выпадения волос в задней части головы, миноксидил является активным ингредиентом в рогейне.

«Некоторые продукты, содержащие миноксидил, не нуждаются в рецепте, если концентрация миноксидила ниже определенного процента», - сказал Томас. Однако любой продукт, который использует этот препарат, должен быть зарегистрирован в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Rogaine работает не для всех, и может потребоваться до 4 месяцев, чтобы увидеть результаты.

10. Полегче красить волосы

«Когда мы красим волосы и меняем текстуру химическими веществами, эти процессы могут вызвать стресс на волосах и привести к их ломкости», - сказал Томас.

«Но когда мы смягчаем эти процессы, волосы ломаются меньше, и может показаться, что они растут быстрее», - добавила она.

Суть

Хотя генетика играет определенную роль в росте волос, в игру вступают и другие факторы. И хотя нет волшебной формулы для мгновенного роста волос, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и рост ваших волос.

Соблюдение здоровой диеты, которая включает в себя ключевые питательные вещества, а также достаточное количество белка является ключевым. Использование определенных продуктов и методов лечения может способствовать росту волос, в то время как обратная связь по тепловым процедурам и химической обработке также может помочь.

Если вас беспокоит выпадение волос или у вас проблемы с ростом волос, вы можете поговорить с врачом о том, почему это может происходить.