Автор: Robert Doyle
Дата создания: 18 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Самые Травмоопасные Упражнения | Травмы в спортзале
Видео: Самые Травмоопасные Упражнения | Травмы в спортзале

Содержание

Ходите ли вы в спортзал регулярно, носите каблуки каждый день или просто сидите, сгорбившись, за столом на работе, боль может стать вашим неприятным помощником. И, если вы не позаботитесь об этих незначительных, но досадных болях сейчас, они могут привести к большим неудачам в будущем.

Один из способов борьбы с болью - использовать упражнения как лекарство. Начните с представлений о своем теле как о едином действии, которое работает вместе, а не как о сегментированных частях. Перевод: Постарайтесь укрепить мышцы, которые окружают и поддерживают сустав или область, которая на самом деле вызывает у вас боль. Итак, если у вас болят колени, посмотрите на бедра и ягодицы; их усиление поможет выровнять и стабилизировать проблемное место. Все это часть теории «плохого соседа», которую нам объяснил тренер по бегу и личный тренер Equinox Уэс Педерсен. «бедренная кость связана с бедренной костью» и так далее.


Пять распространенных горячих точек боли включают лодыжки, колени, бедра, поясницу и плечи. Мы попросили эксперта по пилатесу и лицензированного физиотерапевта Алису Унгаро поделиться простыми укрепляющими упражнениями, чтобы эти части тела и их соседи оставались счастливыми и безболезненными. Затем мы попросили старшего мастера по исследованиям и разработке программ в Trigger Point Performance Therapy Кайла Сталла, магистра медицины, разработать умный план прокатывания пены. Потому что пора, наконец, узнать, что делать с этими странными длинными трубками в спортзале. Катание с пеной - это форма миофасциального расслабления, которая помогает снизить жесткость мышц и увеличить диапазон движений. Так что это отличный командный игрок в плане борьбы с болью.

Важно помнить, что врач всегда должен быть вашей первой линией защиты при борьбе с болью, будь то хронической, спорадической, незначительной или сильной. Следующие ниже упражнения и растяжка с роликовым роликом разработаны как часть общего профилактического процесса, а не как метод самолечения; всегда сначала консультируйтесь со своим врачом, чтобы понять, почему вы болеете, а затем определите лучший подход для ваших конкретных потребностей.


Готовы почувствовать себя лучше сейчас (и навсегда)? Отправляйтесь на Refinery29, чтобы узнать о вашем плане обезболивания.

Обзор для

Рекламное объявление

Новые статьи

Боль в суставах

Боль в суставах

ОбзорБоль в суставах может возникать в любом или во всех пальцах. Это может быть очень неудобно и усложнять повседневные задачи.Знание причины боли в суставах может помочь вам найти методы обезболива...
6 домашних ванночек для ног

6 домашних ванночек для ног

Ванночка для ног в домашних условиях - это простой способ расслабиться и восстановить силы после долгого дня. Это также позволяет вам сосредоточиться на ногах, которыми часто пренебрегают, которые мно...