Что мотивирует чемпиона Ironman Миринды Карфрэ к победе

Содержание

• Обзор для

Миринда «Ринни» Карфрэ отставала от лидера на 14 минут 30 секунд после того, как слетела с велосипедной ноги на чемпионате мира Ironman 2014 в Коне, штат Гавайи. Но австралийская электростанция погналась за семью женщинами перед ней, закончив рекордное время марафона 2:50:27, чтобы выиграть ее. в третьих Титул чемпионата мира Ironman.

34-летний Карфрэ, широко известный как лучший бегун в этом виде спорта, ростом 5 футов 3 дюйма, также является обладателем общего рекорда на знаменитой ветреной трассе Коны через раскаленные поля черной лавы со временем 8:52:14. Она выступала в Коне шесть раз, каждый раз поднимаясь на подиум.

Карфрэ тренируется 30 часов в неделю, а иногда и больше в пик сезона, пробегая 60 миль в неделю в течение шести дней. Это не считая плавания шесть дней в неделю и пяти дней езды на велосипеде. Мы просто устали мышление об этом.

Что заставляет Карфрэ идти по дорогам, кроме ее яркой личности и серьезного соперничества? Форма догнал ее на тренировке Mile High Run Club в Нью-Йорке, чтобы узнать.

Форма: Что поддерживает вашу мотивацию?

Миринда Карфрэ (MC): Сама по себе Kona меня достаточно мотивирует. Я наткнулся на эту гонку, когда впервые познакомился с этим видом спорта. В этом мероприятии есть что-то особенное. Я всегда стремлюсь увидеть свой потенциал на Большом острове в этой гонке. Вот что меня движет. Это моя мотивация.

Форма:Что тебе больше всего нравится в беге?

MC: Моя любимая вещь в беге - это расслабление. Я считаю это терапевтическим. Я много бегаю после обеда перед наступлением сумерек, и это похоже на прогулку. Когда вы действительно в хорошей форме, это действительно похоже на прогулку по приятной расслабляющей обстановке. Это отчасти терапия, но она также привела меня во многие места.

Форма:Какой ваш лучший совет по скорости для быстрого бега?

MC: Беговая дорожка - ключ к скорости. Каденция очень важна. И делать 30-секундные или 20-секундные пикапы. Я делаю это перед каждой тяжелой тренировкой, чтобы мое тело работало. Иногда я просто схожу с велосипеда, прыгаю на беговой дорожке и делаю пикапы. Я буду делать 20 секунд на паузу, 30 секунд на отдых. Это просто возбуждает вашу нервную систему. (Тренировки на беговой дорожке - это один из 7 беговых приемов, которые помогут вам ускориться в жаркую погоду.)

Форма:О чем вы думаете во время тренировки?

MC: Определенно много случайного, Мне нужно делать работу по дому набирайте вещи, которые просто крутятся у вас в голове, потому что большая часть ваших тренировок не очень сфокусирована. Вы проезжаете много миль, пять часов на велосипеде, и при этом не прикладываете больших усилий. Так что я люблю называть это множеством случайных "выходок с феями". Когда есть более целенаправленные тренировки - например, качественная велопробег, гонка на время, пробежки - тогда я определенно становлюсь более сосредоточенным.

Форма:Есть ли у вас какие-нибудь мантры?

MC: Не совсем. Я просто вроде как это сделал? Нет, я на самом деле ничего не повторяю в уме. Я просто делаю это.

Форма:С тремя титулами Ironman World и шестью подиумами, держу пари, у вас есть любимый момент Ironman.

MC: Мой любимый момент Ironman был на чемпионате мира Ironman 2013, когда я пересек финишную черту, и мой муж [американский рекордсмен Ironman Тимоти О'Доннелл] ждал меня на финише. В мужской гонке он финишировал пятым. Через полтора месяца мы поженились, так что это был особенный момент для нас обоих. (Говоря о гонках, обратите внимание на эти 12 удивительных моментов финиша.)

Форма:Какая твоя любимая часть гонки?

MC: Финиш! А если серьезно, я люблю бегать. Это мой любимый этап гонки.

Форма:Есть ли у вас предметы, без которых вы не можете жить?

MC: Я не могу жить без своего iPhone и радио Pandora!

Форма:Какую музыку ты слушаешь?

MC: Иногда мне нравится расслабляющая музыка, но Дэвид Гетта - исполнитель, который мне нравится более тяжелый, более динамичный материал. Это зависит от моего настроения. Если у меня веселое настроение, то Дэвид Гетта. Если я устал, то, наверное, больше люблю Linkin Park, Metallica или Foo Fighters или что-то в этом роде. Но потом, когда мне будет легче ехать, я слушаю радио Пинк или Мадонны или радио Майкла Джексона - просто веселье, поп-музыку.

Форма:Есть ли у вас что-нибудь, что вы бы хотели побаловать себя, когда у вас большой выигрыш?

MC: Я неплохо отношусь к себе в целом. Особенно в плане еды. Большую часть дней мы едим мороженое, что, вероятно, не очень хорошо. Но после большой гонки у нас с мужем есть правило: если у вас хорошая гонка, вы выбираете то, что вам действительно нужно. В прошлом году я выиграл Kona и купил себе часы. Так что у нас есть небольшие бонусы или призы, которые мы даем себе, которые довольно дороги, которые вы бы просто не купили в другое время. Что касается еды, мы сразу переходим к гамбургерам, картофелю фри и молочным коктейлям после гонки.

Форма:Ironman вместе с Life Time Fitness недавно запустили программу «Women for Tri» - инициативу по привлечению большего числа женщин в спорт, поскольку женщины по-прежнему составляют всего 36,5 процента триатлонистов в Америке. Что вы скажете женщинам, которые думают о своем первом триатлоне?

MC: Обязательно попробуйте! Триатлон работает по принципу «все включено». Если вас пугают парни, тогда есть женские триатлоны, гонки на короткие дистанции, которые вы можете попробовать. Я думаю, что любой, кто начинает тренироваться в триатлоне, сразу получает ошибку - просто потому, что этот вид спорта полон дружелюбных, позитивных людей и людей всех способностей, которые пытаются улучшить себя. Я думаю, это заразно. Я бы посоветовал любому просто подписаться на вашу местную короткую гонку. Необязательно делать наполовину Ironman или Ironman, чтобы называться триатлонистом. Есть спринты, Iron Girl и так много вариантов. Если ваша цель - наполовину Ironman, это фантастика. Но я призываю людей начинать с короткой дистанции и получать удовольствие от процесса вплоть до забегов на длинные дистанции.

Обзор для