Что у тебя за ложь?

Содержание

• «Я не могу похудеть»
• «Я никогда не найду настоящей любви»
• "Я слишком стар для этого"
• "Я никогда не уйду
• долга »
• "Я не могу изменить себя"
• Обзор для

Честность может быть лучшей политикой, но давайте посмотрим правде в глаза, время от времени у всех горят штаны. И мы обманываем не только своих друзей, семью и коллег, но и самих себя.

«Это эмоциональный и физический защитный механизм, который время от времени искажает то, как мы видим вещи», - говорит Саймон Рего, психиатр, директор психологического тренинга в Медицинском центре Монтефиоре. «Эти автоматические мысли могут заполнять нашу голову, даже не подозревая о них или их неточности».

Не очень хорошо, поскольку исследователи Нотр-Дама обнаружили, что эти выдумки могут повлиять на ваше здоровье. В исследовании, проведенном с участием 110 взрослых, те, кому было сказано не лгать, не только чаще говорили правду, но и сообщали об улучшении своих отношений, улучшении сна, меньшем стрессе и печали, а также меньшем количестве головных болей и болей в горле.

Чтобы улучшить свое здоровье и свою жизнь, докажите, что вы ошибаетесь в этих пяти распространенных лжи с помощью наших советов экспертов.

«Я не могу похудеть»

Если вы просто не можете склонить чашу весов в свою пользу, скорее всего, ваш вес является признаком более серьезной проблемы. «Очень трудно откровенно сказать, что действительно беспокоит человека, но довольно легко найти что-нибудь поесть», - говорит психотерапевт из Портленда Диди Захариадес. «Вы можете солгать себе и сказать:« Я голоден », хотя на самом деле вы наполняете свои чувства немедленным удовлетворением и моментом забывания о своих проблемах».

Честно оцените, насколько хорошо вы соблюдаете диету и фитнес-планы. Вы в последнее время были немного щедры на порции? Пропускаете утренний буткемп во вторник, потому что "не чувствуете этого"? Если да, то вы знаете, какие изменения нужно внести, чтобы увидеть, как ваш вес снова снизился. Главное здесь - терпение. «Никто не набирает 40 фунтов за 30 дней, но когда дело доходит до сброса этих фунтов, мы ожидаем, что это произойдет быстро», - говорит Захариадес. Примите тот факт, что это может быть долгое путешествие, но оно того стоит, и подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам решить любые основные проблемы, которые вы пытаетесь решить (или игнорировать) с помощью еды.

«Я никогда не найду настоящей любви»

Учитывая, что, по данным Reuters, в США насчитывается около 54 миллионов одиноких людей, и около 40 миллионов из них пытались найти любовь в Интернете, вероятно, есть много людей, увековечивающих эту самообман. Проблема здесь в том, что «настоящая любовь» сложно дать определение. «Многие люди приравнивают настоящую любовь к поиску идеального партнера, но в мире полно несовершенных людей», - говорит Кристаль Сезе, психолог, клинический психолог из Лос-Анджелеса. Другие могут быть менее разборчивыми, но не решаются полностью открыться любви и разоблачать себя и то, что они считают своими недостатками. «Некоторые считают:« Если я покажу себя и получу отказ, это будет означать, что я никуда не годен », и они убеждают себя, что они обречены на одиночество, чтобы избежать этой потенциальной боли», - говорит Сесе. «Но такое ограждение крадет для вас шанс получить настоящую радость близости и интимности».

Так что рискните и проявите себя, и убедитесь, что ваши мечты не основаны на одной из тех романтических комиксов, которые никогда не произойдут в реальной жизни, пытающихся заставить вас думать, что современный рыцарь придет на свидание. вы с ног. «Если у вас есть реалистичные ожидания, вы можете не найти то, что представляете себе настоящей любовью, но вы можете найти очень хорошую любовь», - говорит Сесе. Если парень уважает и ценит вас и много работает, чтобы общаться с вами, так ли трудно принять его узкие джинсы и тот факт, что он дарит вам гвоздики вместо роз?

"Я слишком стар для этого"

Использование своего возраста как оправдания часто случается, когда кто-то просто устал работать над достижением целей, - говорит Кэти Холлоуэй Хилл, автор книги. Ложь, любовь и жизнь. Но есть множество примеров, опровергающих эту ложь, в том числе Голда Миер, которая стала первой женщиной-премьер-министром Израиля всего в 70 лет. Или, может быть, вы слышали о Бетти Уайт?

Когда вы обнаружите, что позволяете дате рождения мешать себе, бросьте вызов себе, сказав: «Я нет слишком стар, и если я захочу, я могу это получить », - говорит Лиза Бахар, семейный терапевт из Ньюпорт-Бич и Дана-Пойнт, Калифорния.« Это звучит просто, но в этом ирония - даже такая простая вещь может превратить мысли в действия до тех пор, пока мы повторяем это себе снова и снова. В конце концов мы начинаем в это верить ".

«Чтобы еще больше убедить себя, что возраст не имеет значения, окружите себя людьми, у которых есть то, что вы хотите, и спросите их, как они к этому пришли», - говорит Бахар. И помните клише «вы никогда не перестанете учиться». «Личный и профессиональный рост предполагает образование на протяжении всей жизни. Мы продолжаем расти с возрастом, а жизненные цели и достижения не имеют возрастных ограничений», - говорит Холлоуэй Хилл.

"Я никогда не уйду

долга »

По мере того, как накапливаются счета и стучатся сборщики, может показаться, что день, когда вы перестанете жить от зарплаты до зарплаты, никогда не наступит. «Легко обжечься на собственном опыте и затем почувствовать себя в ловушке навсегда», - говорит Захариадес. И когда вы уже чувствуете себя разоренным, потратить еще 20 или 50 долларов тут и там может показаться не таким уж большим делом.

Это звучит скучно, но лучший способ выйти из тени - создать бюджет, чтобы жить по средствам. «Сначала атакуйте кредитные карты и ссуды, даже если для этого придется постепенно их выплачивать», - говорит Сесе. Она рекомендует Mint.com для отслеживания ваших расходов или обращения к сертифицированному бухгалтеру или финансовому консультанту, который поможет вам разработать план.

"Я не могу изменить себя"

В то время как новые встречи могут заставить некоторых стать более непредубежденными, они могут привести к тому, что другие станут более упрямыми и встанут на свой путь. По словам Холлоуэй Хилл, жизненные препятствия, от потери работы до развода и проблем со здоровьем, могут заставить нас сопротивляться переменам. «Никто не хочет испытывать такие боли, поэтому мы начинаем пытаться контролировать свои обстоятельства, оставаясь на работе или в отношениях, которые не приносят удовлетворения или игнорируют проблему со здоровьем, из страха получить плохие новости». А потом мы иногда убеждаем себя, что не можем изменить свою жизнь, себя или обстоятельства, добавляет она, поэтому мы расслабляемся и принимаем все как есть.

Хотя вы, возможно, не сможете переписать прошлое, вы можете сделать небольшие шаги к тому, чтобы стать другим или лучшим человеком в будущем. «Ставьте перед собой небольшие, ясные цели, которые достижимы», - говорит терапевт из Нью-Йорка Пол Хокемейер, доктор медицинских наук, доктор философии. По его словам, разделение ваших больших амбиций на пошаговые процессы приводит к мини-достижениям, которые будут мотивировать вас продолжать попытки - и в итоге приведет к большой победе.

Обзор для