Совершенно новый я

Содержание

• Обзор для

Мои подростковые годы мои одноклассники безжалостно дразнили меня. У меня был избыточный вес, и, учитывая семейный анамнез ожирения и богатую диету с высоким содержанием жиров, я думал, что мне суждено быть тяжелым. К своему 13-му дню рождения я набрала 195 фунтов и ненавидела то, во что превратилась моя жизнь. Мне казалось, что я не вписываюсь в круг своих сверстников, из-за чего я обращался к еде, чтобы воспитать свою низкую самооценку.

Я терпела насмешки до выпускного бала. Я пошла на танцы одна, а на вечеринке попросила парня, в которого была влюблена, потанцевать; когда он отказался, я был опустошен. Я знал, что мое избыточное тело и плохая самооценка мешают мне наслаждаться жизнью, которую я заслуживаю. Я хотела похудеть и этим гордиться.

Когда я начал свое преобразование, у меня появилось искушение исключить из своего рациона все продукты с высоким содержанием жиров, но мой двоюродный брат, диетолог, предостерег меня от этого, поскольку это только заставит меня захотеть их еще больше. Вместо этого я постепенно сокращаю количество нездоровой пищи и еды на вынос.

Мой двоюродный брат дал мне список полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты, которые я должен был включить в свой рацион. Эти изменения, в дополнение к ходьбе четыре раза в неделю, привели к потере 35 фунтов в течение следующих двух лет. Люди, которые знали меня годами, с трудом узнавали меня, и парни, наконец, приглашали меня на свидания.

По иронии судьбы, одним из тех парней был тот парень, который отказал мне танцевать на выпускном балу. Он меня не помнил, но когда я сказал ему, что я была той полноватой девушкой, которую он унижал на выпускном балу, он был ошеломлен. Я уважительно отклонил его приглашение.

Я сохраняла свой вес еще год, пока у меня не возникли первые серьезные отношения. По мере того, как отношения росли, я перестала заниматься спортом, чтобы проводить больше времени со своим парнем. Я также меньше обращал внимания на свои пищевые привычки, и в результате вес, который я так упорно работал, чтобы сбросить, снова начал подкрадываться ко мне.

В конечном итоге отношения стали нездоровыми для моей самооценки, что привело к тому, что я обратился к еде и еще больше прибавил в весе. Я наконец понял, что мне нужно полностью разорвать отношения и лучше позаботиться о себе. Когда я снова начал здоровую пищу и начал заниматься спортом, лишние килограммы исчезли.

Затем я встретила своего нынешнего парня, который познакомил меня с силовыми тренировками, чем я всегда хотел попробовать, но мне не хватало смелости. Он провел меня через базовую программу силовых тренировок, и всего через несколько недель мой пресс, руки и ноги стали крепче, чем когда-либо.

Я поддерживаю этот вес почти три года, и жизнь никогда не была лучше. У меня здоровые отношения, а главное, у меня резко возросло самооценка - я гордая и уверенная в себе женщина, которой никогда больше не будет стыдно за себя.

График тренировок

Силовые тренировки: 45 минут / 5 раз в неделю

Подъем по лестнице или тренировка на эллиптическом тренажере: 30 минут / 5 раз в неделю.

Советы по обслуживанию

1. Кратковременная диета не принесет долгосрочных результатов. Вместо этого измените образ жизни.

2. Ешьте любимые блюда в умеренных количествах. Лишение приведет только к перееданию.

3. Выпивайте восемь стаканов воды в день. Он наполнит вас и освежит ваше тело.

Обзор для