Факты о зевоте: зачем мы это делаем, как перестать и многое другое

Содержание

• Теории зевоты
• Причины зевоты, даже если вы не устали
• Зевание заразно?
• Способы перестать зевать
• 1. Попробуйте глубоко дышать.
• Для лучшего сна
• 2. Двигайтесь
• 3. Остынь.
• Стоит ли вам обратиться к врачу, если вы "слишком много зеваете"?
• Вынос

Теории зевоты

Даже мысль о зевоте может заставить вас это сделать. Это то, что делают все, в том числе животные, и вам не следует пытаться подавить это, потому что, когда вы зеваете, это происходит потому, что ваше тело нуждается в этом. Это одно из самых заразительных и неконтролируемых действий, которые совершает тело.

Есть много теорий относительно того, почему люди зевают. Одна из популярных теорий заключается в том, что зевота помогает организму получать больше кислорода. Но эта теория была в основном опровергнута.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что, согласно современным исследованиям, говорят о вас, температуре вашего мозга и вашем потенциале к сочувствию.

Причины зевоты, даже если вы не устали

Наиболее научно обоснованная теория о том, почему мы зеваем, - это регулирование температуры мозга. В журнале Physiology & Behavior, опубликованном в журнале "Physiology & Behavior", проанализированы привычки зевать у 120 человек и выяснено, что зимой они реже зевают. Если температура мозга выходит за пределы нормы, вдыхание воздуха поможет его охладить.

Еще одна причина, по которой вы можете зевать, заключается в том, что тело хочет проснуться. Движение помогает растянуть легкие и их ткани, а также позволяет телу сгибать мышцы и суставы. Это также может заставить кровь течь к вашему лицу и мозгу, чтобы повысить бдительность.

Зевание заразно?

Зевота определенно заразительна. Даже видео с людьми, делающими это, может вызвать сеанс зевоты. Посмотрите видео ниже и посмотрите, не закончите ли вы зевать. Мы скажем вам, что это может значить после.

Если вы действительно зевнули, то, согласно исследованию Университета Бэйлора, это хорошо: вы проявляете сочувствие и привязанность.

В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и индивидуальные различия», изучались 135 студентов колледжа, их личности и их реакция на различные движения лица.

Результаты показали, что чем меньше у человека сочувствия, тем меньше вероятность, что он будет зевать, увидев, как зевает кто-то другой.

Важно отметить, что эти результаты нельзя обобщать. Отсутствие зевоты не свидетельствует о психопатических или социопатических тенденциях.

Способы перестать зевать

1. Попробуйте глубоко дышать.

Если вы чувствуете, что сильно зеете, попробуйте выполнить дыхательные упражнения через нос. Вашему организму может потребоваться больше кислорода. Исследование 2007 года также показало, что носовое дыхание полностью уменьшило заразную зевоту.

Для лучшего сна

• Упражняйтесь больше.
• Избегайте или ограничьте употребление кофеина и алкоголя.
• Составьте график сна и придерживайтесь его.
• Перед сном создайте комфортную среду для сна.

2. Двигайтесь

Прерывание рутины также может помочь стимулировать ваш мозг. Чувства усталости, скуки и стресса заставляют людей больше зевать. Чрезмерная зевота также может быть связана с употреблением слишком большого количества кофеина или прохождением опиатной детоксикации.

3. Остынь.

Вы также можете попробовать прогуляться на улице или найти место с более низкой температурой. Если у вас нет на это времени, выпейте немного прохладной воды или съешьте охлажденную закуску, например фрукты или морковь.

Стоит ли вам обратиться к врачу, если вы "слишком много зеваете"?

Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете, что зеваете чаще, чем обычно, и испытываете дополнительные симптомы, которые мешают вашей повседневной деятельности.

Сообщите своему врачу, когда началась зевота, и о других симптомах, таких как туман в голове, боль в определенных областях или даже недостаток сна. Эта информация может помочь вашему врачу диагностировать основное заболевание и дать рекомендации по лечению с учетом индивидуальных потребностей.

Вынос

Есть много теорий, почему мы зеваем. Недавние исследования и исследования показывают, что это способ, которым наш организм регулирует температуру мозга. Вы также можете больше зевать, если не выспались и чувствуете усталость.

Прочтите наши советы по гигиене сна, чтобы сон был более качественным.