Почему у меня краснеет лицо, когда я тренируюсь?

Содержание

• Обзор для

Нет ничего лучше, чем чувствовать себя горячим и вспотевшим от хорошей кардиотренировки. Вы чувствуете себя потрясающе, полны энергии и все взволнованы эндорфинами, так почему люди продолжают спрашивать, в порядке ли вы? Вы мельком видите свое вспотевшее себя в зеркале в ванной, и неестественно красное лицо, смотрящее назад, тоже застает вас врасплох. Подожди, ты в порядке?

Ваша пугающе красная кожа может выглядеть не самой красивой, но это не повод для беспокойства. На самом деле это просто знак того, что вы много работаете и накапливаете тепло. Когда температура вашего тела начинает повышаться, вы потеете, чтобы сохранить прохладу, но это также расширяет кровеносные сосуды в вашей коже, чтобы снизить общую температуру тела. Ваше лицо краснеет, потому что теплая, насыщенная кислородом кровь приливает к поверхности вашей кожи, что помогает излучать тепло и предохраняет вас от перегрева.

Продолжайте тренироваться, пока вы чувствуете себя хорошо и у вас нет других симптомов. Если вы обнаружите, что покрасневшее лицо сопровождается усталостью, головокружением, повышенной потливостью, чем обычно, или тошнотой, это может быть признаком теплового истощения, которое с большей вероятностью произойдет на улице в жаркие и влажные дни. Тренировки в жаркой комнате или при более высоких температурах, безусловно, представляют собой риск, поэтому, если вы испытываете эти симптомы, немедленно прекратите тренировку, войдите в прохладное место, ослабьте тесную одежду (или снимите ее полностью) и выпейте много прохладной воды.

Чтобы предотвратить тепловое истощение, не забывайте пить много жидкости до и во время тренировки. Если вы любите тренировки на свежем воздухе, попробуйте заниматься спортом в то время дня, когда температура самая низкая, например, ранним утром. Это также помогает бегать по тенистым тропам в лесу или по свежей дорожке у озера или пляжа. Вот еще несколько советов о том, как сохранять прохладу во время тренировок в жару и как восстановиться после жаркой и влажной тренировки.

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

Почему чешутся ноги, когда я бегаю?

10 крупнейших ошибок при беге

Помогут ли мне похудеть быстрее 2 тренировки в день?

Обзор для