Почему яйца - один из лучших продуктов для похудения

Содержание

• Обзор для

Если вы запасаетесь яйцами на выходные с бранчем, вам нужно знать секрет: они могут быть ключом к успеху в похудании. Вот почему вам следует есть больше яиц, чтобы похудеть.

1. Доказано, что они работают. Исследование 2008 года показало, что субъекты с ожирением теряли больше веса и имели более выраженное сокращение окружности талии, когда они ели завтрак из двух яиц вместо рогаликов (оба в сочетании с диетой с пониженным содержанием калорий), хотя завтрак каждой группы содержал одинаковое количество калории.

2. Они богаты белком. Ваш утренний прием пищи должен быть богат белком, чтобы вы чувствовали себя довольными до обеда. На самом деле, многие эксперты говорят, что вы должны получать не менее 20 граммов белка с завтраком, чтобы оставаться сытым и ускорять метаболизм. Хорошие новости? Съедая два яйца, вы на правильном пути: одно яйцо содержит около шести граммов белка.

3. Это здоровый (и удобный) выбор. Когда вы голодаете и нуждаетесь в чем-то, чтобы утолить свой ворчащий желудок, сваренное вкрутую яйцо может стать быстрой низкокалорийной закуской, которая продлит вас до следующего приема пищи. Соедините одно сваренное вкрутую яйцо (78 калорий) с яблоком (80 калорий) и получите плотный перекус, который доставит вам удовольствие, не прибегая к торговому автомату.

Не можете вынести мысли о том, чтобы схватить еще одно сваренное вкрутую яйцо, прежде чем отправиться за дверь? Многие из этих полезных, креативных рецептов яиц можно приготовить заранее, чтобы вы могли оставаться на правильном пути, независимо от того, насколько вы спешите утром.

Обзор для