Новому папе с послеродовой депрессией вы не одиноки

Содержание

• Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию
• Вместо выражения чувств мужчины могут отключиться
• Создание пространства для истории каждого
• навынос

Через три недели после рождения сына 28-летний Зак Киссинджер пригласил свою жену Эмми на ужин. Но в итоге он почувствовал, что ел один. Эмми провела большую часть обеда тихо и погружена в свои мысли. «Я мог бы сказать, что все, что она хотела, это вернуться домой к нашему ребенку», - говорит он.

Зак, менеджер по малому бизнесу в Айове, сочувствовал своей жене, которая перенесла травмирующее чрезвычайное кесарево сечение, из-за которого ее гипер-привязали к их сыну Фоксу. Но ребенок спал с парой, оставляя небольшой физический контакт между Заком и Эмми, а также бессонницу из-за сна. «Я испугался до смерти, что переверну его, - говорит Зак.

Когда 27-летняя Эмми вернулась к работе, у Зака ​​возникло чувство изоляции. У Эмми, занятой работой школьного терапевта и заботой о Фоксе, была полная тарелка. Зак держал свои чувства при себе, потому что он не хотел причинять ей дополнительный стресс. Он провел семь месяцев, не зная, что переживает отцовскую послеродовую депрессию (PPPD).

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию

Согласно исследованию, проведенному Американским журналом мужского здоровья, 13,3 процента будущих отцов испытывают повышенные уровни депрессивных симптомов в течение третьего триместра беременности их партнера. Что касается послеродового периода, оценки числа мужчин, испытывающих PPPD в первые два месяца после рождения, варьируются от 4 до 25 процентов, согласно одному исследованию от 2007 года.

Симптомы PPPD мало чем отличаются от материнской послеродовой депрессии, которая включает в себя:

• разочарование или раздражительность
• легко стать стрессом
• чувствую себя обескураженным
• усталость
• недостаток мотивации
• изоляция от семьи и друзей

Есть некоторые симптомы, которые, как правило, чаще встречаются при отцовской послеродовой депрессии.

«Мужчины и женщины могут по-разному воспринимать симптомы депрессии», - говорит Шихан Фишер, доктор медицинских наук, перинатальный клинический психолог и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Северо-Западного университета. «Существуют исследования концепции« мужской депрессии », которые предполагают, что мужчины могут сообщать и участвовать в экстернализующем поведении, таком как агрессия, гиперсексуальность и употребление психоактивных веществ [например, с алкоголем] в ответ на депрессию», - говорит он.

Для Зака ​​его гнев рос внутри него, но он никогда не выражал этого. Он хотел чувствовать себя более вовлеченным в отношения с Фоксом, но чувствовал себя исключенным, когда его сын испытывал трудности с ним.

«Это заставило меня чувствовать себя еще более одиноким», - говорит он. «Я молчал и помогал со всем, что мог».

Вместо выражения чувств мужчины могут отключиться

Мужчины нередко игнорируют чувства грусти, безнадежности или вины, говорит доктор Сара Аллен, психолог и директор Иллинойсского альянса послеродовой депрессии. «Мужчины могут также чувствовать конфликт между тем, как, по их мнению, должен чувствовать себя мужчина, и тем, как они на самом деле себя чувствуют», - говорит она.

«Они переходят в режим выключения», - добавляет Кей Мэтьюз, основатель проекта «Оттенки синего», цель которого - помочь женщинам из числа меньшинств с послеродовой депрессией и тревогой. «Вместо того, чтобы выражать разочарование, они продолжают действовать в той или иной форме».

Закрывая свои чувства, Зак говорит, что в конечном итоге «рухнул», приводя к аргументу, когда пара даже обсуждала развод.

«Мне было так одиноко, и я больше не мог этого выносить», - говорит он.

Эмми говорит, что для нее это был момент с лампочкой. Она поняла, что ее туннельное зрение на их сына мешало сосредоточиться на ее муже или даже заметить, через что он прошел.

Создание пространства для истории каждого

Вместо того, чтобы расстаться, пара взяла на себя обязательство воссоединиться. Фоксу сейчас два года, и Зак говорит, что он так благодарен, что он имел возможность высказать свои опасения и встретиться с партнером, который был готов проработать его вместе с ним.

Недавно у Эмми произошел 16-недельный выкидыш, и, хотя для пары это было трудно, Зак говорит, что работа, которую они проделали для улучшения общения, облегчила реагирование на эмоциональные потребности друг друга.

«Мы нашли баланс, и я очень близок с нашим сыном», - говорит он. «Позволить себе испытать эти чувства и поговорить об этом было для меня большим делом. В прошлом я был бы более склонен сдерживать чувства в надежде дать больше места для чувств Эмми ».

Сегодня Kissinger намерены больше говорить о стигме, окружающей психическое здоровье. У Эмми даже есть блог, где она делится своим опытом.

навынос

Эксперты говорят, что лечение отцовской послеродовой депрессии варьируется, но они включают психотерапию и назначение антидепрессанта, такого как СИОЗС. Мэтьюз также подчеркивает, что диета, физические упражнения и медитация могут играть роль в смягчении симптомов депрессии.

Первым шагом является признание того, что психическое заболевание не является дискриминационным. Депрессия может затронуть любого человека, включая пап.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки депрессии, вы можете найти помощь. Такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям, предлагают группы поддержки, образование и другие ресурсы для лечения депрессии и других психических заболеваний. Вы также можете позвонить в любую из следующих организаций для получения анонимной, конфиденциальной помощи:

• Национальная линия спасения от самоубийств (открыт 24/7): 1-800-273-8255
• Круглосуточная горячая линия самаритян (открытая круглосуточно, звонок или текст): 1-877-870-4673
• Горячая линия United Way Crisis (может помочь вам найти терапевта, медицинских работников или предметы первой необходимости): 1-800-233-4357

Работы Кэролайн Шеннон-Карасик были опубликованы в нескольких публикациях, в том числе: «Хорошее ведение домашнего хозяйства», «Редакция», «Профилактика», «VegNews» и «Киви», а также SheKnows.com и EatClean.com. В настоящее время она пишет сборник сочинений. Больше можно найти на carolineshannon.com, Вы также можете чирикать ее @CSKarasik и следуйте за ней в Instagram @CarolineShannonKarasik.