Почему вам следует перестать говорить, что вы беспокоитесь, если вы действительно этого не делаете

Содержание

• 1. Беспокойство влияет на мозг иначе, чем на нервы.
• 2. Беспокойство - это не временная эмоция или реакция.
• 3. Беспокойство признается расстройством психического здоровья.
• 4. Беспокойство может иметь серьезные физические побочные эффекты.
• 5. Беспокойство часто возникает из-за семейной борьбы.
• Вывод
• Обзор для

Каждый виноват в использовании определенных тревожных фраз для драматического эффекта: «У меня будет нервный срыв!» «Это вызывает у меня тотальную паническую атаку прямо сейчас». Но эти слова могут не только оскорбить людей - они могут спровоцировать кого-то, кто действительно страдает.

Сколько себя помню, я страдала общим тревожным расстройством. Но я по-настоящему не понимал этого и не начинал искать помощи, пока у меня не начались панические атаки, когда мне было 19 лет. Терапия, медицина, семья и время - все помогло мне восстановить контроль над моей тревогой, но время от времени это сильно меня ударяет. . (Связано: 13 приложений, которые могут помочь облегчить депрессию и тревогу)

Когда я страдаю от сильного приступа беспокойства, я испытываю боль, когда слышу, как вы используете слова «тревога» или «паническая атака». Я так хочу сказать вам, что ваши разговорные слова имеют гораздо большее значение в моем мире. Вот почему я чувствую себя обязанным кричать: если вы не страдаете паническими атаками, перестаньте говорить, что у вас они есть! И, пожалуйста, перестаньте использовать термин «тревога» для описания просто нервозности или стресса. Вот что вам следует знать, когда речь идет о различиях между мимолетным чувством стресса и той тревожностью, которую испытывают миллионы американцев, подобных мне, и почему вам следует дважды подумать, прежде чем бросать слово «на».

1. Беспокойство влияет на мозг иначе, чем на нервы.

Гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые часто называют гормонами стресса, играют определенную роль в симпатической нервной системе и отвечают за чувство энергии, беспокойства, стресса или возбуждения. Когда эти гормоны повышаются, то, как ваше тело распознает их и обрабатывает эти эмоции, имеет большое значение между случайной нервозностью и чистой паникой. Беспокойство возникает в части мозга, называемой миндалевидным телом, которая, как считается, влияет на то, как ваше тело обрабатывает эмоции. Устойчивость беспокойства заставляет ваши нейротрансмиттеры сигнализировать гормонам симпатической нервной системы о том, что вы чувствуете беспокойство, испуг или волнение. Физическая реакция внутри вашего тела известна как реакция «бей или беги», во время которой мозг фактически отбирает часть кровотока из внутренних органов, что может вызвать чувство подавления, головокружения и головокружения. (Эта женщина смело показывает, как выглядит паническая атака.)

2. Беспокойство - это не временная эмоция или реакция.

Собираетесь ли вы на собеседование, сталкиваетесь с проблемами со здоровьем или переживаете расставание, тревожиться - это нормально и нормально. (Эй, многие люди испытали это во время выборов.) В конце концов, определение тревоги - это реакция организма на стрессовые, опасные или незнакомые ситуации, и она помогает вам оставаться бдительным и внимательным. Но для некоторых людей нервы, стресс и беспокойство являются частыми и сильными, захватывая их жизнь. Вы можете предположить, что беспокойство всегда мимолетно - «оно пройдет», - говорите вы своему другу, - возможно, поэтому вы небрежно используете его для описания любого вида временной и ситуативной нервозности или стресса. Но для таких людей, как я, страдающих тревожным расстройством, это не то, от чего можно просто избавиться. Беспокойство по поводу приезда в город родственников - не то же самое, что диагностированное тревожное расстройство. Такая тревога не временная эмоция. Это ежедневная борьба.

3. Беспокойство признается расстройством психического здоровья.

По данным Национального института психического здоровья, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США. Фактически, примерно 40 миллионов взрослых в США страдают от некоторых расстройств, связанных с тревогой, но только одна треть обращается за лечением. Если вы вспомнили времена, когда вам удавалось справиться с тревогой и преодолеть ее, можно легко подумать, что человек с тревожным расстройством просто недостаточно старается - это просто «нервные круши», которым необходимо "расслабляться." (В конце концов, пробежка вокруг квартала всегда работает для вас, не так ли?) Если вы не понимаете разницы между стрессом, вызванным разнообразием садов, и настоящим психическим расстройством, но используя одни и те же слова для описания обоих, приводит к довольно несправедливому суждению. и стигматизация.

4. Беспокойство может иметь серьезные физические побочные эффекты.

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и социальное тревожное расстройство (иногда называемое «социальной фобией»). Наряду с тревожными расстройствами часто могут возникать и другие проблемы психического здоровья, такие как депрессия. Пострадавшие могут иметь проблемы со сном, концентрацией внимания или даже выходить из дома. Это может казаться иррациональным, подавляющим и совершенно несоразмерным ситуации даже для человека, который ее переживает. Не говоря уже о том, что эти чувства печали, тревоги, паники или страха могут иногда возникать из ниоткуда без прямой причины или ситуации. (Эти советы по улучшению сна могут помочь предотвратить ночную тревогу.)

После панической атаки у меня в течение нескольких дней будет болеть грудь из-за продолжающихся сокращений мышц, но могут возникать и другие физические симптомы, такие как дрожь, головные боли и тошнота. Диарея, запор, спазмы и вздутие живота или даже развитие синдрома раздраженного кишечника могут произойти в результате постоянной реакции «бей или беги» и стресса, который оказывает на вашу пищеварительную систему. Хроническое беспокойство может даже привести к повреждению почек и кровеносных сосудов из-за нерегулярных скачков сахара в крови.

5. Беспокойство часто возникает из-за семейной борьбы.

Нервничать по поводу ситуации не генетически, но тревожное расстройство может быть. Исследователи обнаружили, что тревожные расстройства передаются в семье и имеют биологическую основу, аналогичную аллергии или диабету. Так было со мной: моя мама и ее мама страдает тревожным расстройством, как и моя сестра. Эта генетическая предрасположенность может проявляться в молодом возрасте, также некоторые признаки тревожности, связанные с паническими расстройствами, проявляются у детей в возрасте 8 лет, согласно исследованию, опубликованному в Журнал тревожных расстройств. (Примечание: этот странный тест может предсказать тревогу и депрессию до того, как вы испытаете симптомы.)

Вывод

Существует ряд неправильных представлений о психических заболеваниях, и слишком широкое употребление таких терминов, как «депрессия», «паническая атака» и «тревога», не помогает. Людям сложнее В самом деле понять, каково жить с психическим заболеванием. Но люди должны знать, что тревога - это не что иное, как преходящая ситуативная нервозность. Будьте чувствительны к возможности того, что кто угодно может бороться с проблемой психического здоровья, и тщательный подбор слов может помочь предотвратить чувство, что люди с проблемами психического здоровья неправильно понимают и стигматизируют.

Обзор для