Эта женщина похудела на кето-диете, не заходя в тренажерный зал

Содержание

• Обзор для

Когда я учился во втором классе, мои родители развелись, и мы с братом остались жить с отцом. К сожалению, хотя наше здоровье всегда было приоритетом для моего отца, у нас не всегда были средства, чтобы есть наиболее питательную домашнюю пищу. (Мы часто жили в маленьких местах, иногда без кухни.) Именно тогда фастфуд и полуфабрикаты стали нормой.

Мое нездоровое отношение к еде действительно улучшилось за это время. Несмотря на то, что я рос худым ребенком, к тому времени, когда я пошел в старшую школу, я был значительно полноват и не знал, где и как начать восстанавливать свое здоровье.

На протяжении многих лет я пробовал все, от диеты Саут-Бич, Аткинса и диетологов до инъекций B12 с таблетками для похудения, печально известного 21 Day Fix, SlimFast и приготовления сока. Этот список можно продолжить. Каждый раз, когда я пробовал ту или иную причуду, мне казалось, что Это было. Каждый раз я был уверен, что это время должно было быть в время, когда я, наконец, внес изменения.

В один из таких случаев была моя свадьба. Я точно подумала, что этот повод станет прекрасным способом вернуться в форму. К сожалению, благодаря всем свадебным душам, вечеринкам и дегустациям я набрала вес, а не потеряла его. К тому времени, когда я шел по проходу, я был 26-го размера и весил более 300 фунтов. (По теме: Почему я решил не худеть на свадьбе)

С этого момента я чувствовал себя совершенно безнадежным. Тот факт, что я не смог похудеть за то, что я считал самым важным днем ​​в моей жизни, заставил меня почувствовать, что, возможно, этого просто не произойдет.

Мой настоящий тревожный сигнал прозвучал всего три года назад, когда у сына друга была диагностирована неизлечимая болезнь. Было ужасно наблюдать, как он регрессирует из-за болезни, в конце концов прикован к постели, а затем скончался.

Наблюдение за тем, как он и его семья переживают эту боль, заставило меня подумать: вот и мне повезло, что у меня есть здоровое и способное тело, несмотря на все, что я с ним сделал. Я не хотел больше так жить. (По теме: наблюдение за ее сыном, которое чуть не сбила машина, вдохновило эту женщину похудеть на 140 фунтов)

Итак, я подписался на свой первый 5K на его памяти - что-то, что я теперь запускаю каждый год, как напоминание о том, где я был. В дополнение к бегу я начал искать идеи здорового питания и наткнулся на кето, диету с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Я никогда не слышал об этом раньше. Я уже попробовал все остальное под солнцем, поэтому решил, что стоит попробовать. (Связано: все, что вам нужно знать о кето-диете)

В январе 2015 года я начал свое кето-путешествие.

Сначала я думал, что это будет легко. Определенно не было. Первые две недели я все время чувствовал себя усталым и голодным. Но когда я начал учить себя еде, я понял, что на самом деле я не голодный; Я проходил детоксикацию и жаждал сахара. ICYDK, сахар вызывает привыкание, поэтому ваше тело буквально проходит через абстиненцию, когда вы его прекращаете. Но я обнаружил, что до тех пор, пока я остаюсь на вершине своих электролитов и остаюсь гидратированным, чувство голода проходит.(Отъезд: Результаты, полученные одной женщиной после соблюдения кето-диеты)

Всего через четыре или пять недель я начал видеть результаты. Я уже похудел на 21 фунт. Это - в сочетании с новообретенной ясностью ума от исключения сахара из моего рациона - действительно помогло мне продолжать хорошо питаться. Я всю свою жизнь был одержим едой и впервые почувствовал, что у меня снизился аппетит. Это позволило мне подумать о других вещах, которые были важны для меня, и выбраться из голодной дымки, в которой я жил.

Я начал придерживаться простой, но последовательной диеты, которую придерживаюсь и по сей день. По утрам я обычно пью чашку кофе с половинками и натуральным подсластителем и яичницу с авокадо на стороне. На обед у меня будет бутерброд без булочки, завернутый в салат с курицей или индейкой, а также салат с заправкой (без сахара). Ужин обычно включает умеренную порцию белка (например, рыбы, курицы или стейка), а также гарнир. Одна из моих целей - включать зеленые крестоцветные овощи в каждый прием пищи. Иногда я перекусываю, если чувствую себя особенно голодным, но, черт возьми, в большинстве случаев этого более чем достаточно, чтобы я был сыт, и это не заставляет меня думать о еде. (Также см .: Как безопасно и эффективно отказаться от кето-диеты)

Вы можете подумать: а как насчет упражнений? Я не из тех, кто ходит в спортзал, но я знал, что активность поможет сбросить вес. Поэтому я начал делать небольшие дела, чтобы добавить активности в свой день, например, припарковать машину подальше, поэтому мне пришлось идти дальше, чтобы добраться до магазина. Изменились и мои занятия на выходных: вместо того, чтобы сидеть на диване и смотреть телевизор, мы с мужем, дочерью и я отправляемся на длительные прогулки и походы. (Связано: почему упражнения являются наименее важной частью потери веса)

На сегодняшний день я похудел на 120 фунтов, доведя свой вес до 168. Само собой разумеется, что кето было для меня прекрасным решением и очень важной частью моей истории - настолько, что я написал об этом книгу. [Примечание редактора: Многие эксперты считают, что кетогенную диету лучше всего соблюдать в течение ограниченного периода времени, то есть от двух недель до 90 дней, или предлагают в качестве альтернативы углеводный цикл, если вы не соблюдаете низкоуглеводную кето-диету. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

При этом, когда дело доходит до экстремальной потери веса, важно найти то, что лучше всего подходит для вас. Как только вы это обнаружите, вы должны действительно инвестировать в это - вот в чем действительно заключается устойчивый успех. Большинство людей, которые боролись со своим весом, знают, что это связано с проблемами с телесным представлением и самооценкой. Вы должны сосредоточиться на решении этих проблем, прежде чем сможете по-настоящему сделать здоровый образ жизни, а не просто преходящим этапом.

В конце концов, если моя история вдохновляет хотя бы одного человека хорошо относиться к своему телу, то я считаю, что работа сделана хорошо. Самое большое и самое страшное решение - это решение пытаться, но что тебе терять? Сделайте этот шаг и начните лечить свое тело так, как оно того заслуживает. Вы не пожалеете.

Обзор для