Лучшая тренировка для вашего знака зодиака

Содержание

• Овен
• Телец
• Близнецы
• Рак
• Лео
• Дева
• Весы
• Скорпион
• Стрелец
• Козерог
• Водолей
• Рыбы
• Обзор для

Мы не делаем небольшого разнообразия тренировок (или пробуем что-то новое за пределами вашей зоны комфорта в фитнесе), но есть что сказать о рутине, которая идеально соответствует вашей индивидуальности. Вот почему мы решили пойти по пути звезд, то есть звезды Шарита. Сверхпопулярный астролог и нумеролог рассказал нам, как найти лучшую тренировку по знаку зодиака. Следуйте ее советам, приведенным ниже, чтобы найти лучший вариант на основе вашего астрологического знака - и это может просто привести к браку, заключенному на (потных) небесах. (По теме: Ваш июльский гороскоп здоровья, любви и успеха: что нужно знать каждому знаку)

Овен

День рождения: 21 марта - 20 апреля

Твоя личность: Вы смелый и предприимчивый соперник, и мы желаем удачи всем, кто попытается сразиться с вами. «Вы эксперт в том, чтобы быть первым», - говорит Стар. «Чем больше вы соревнуетесь, тем больше у вас будет дух заниматься рутиной».

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Велоспорт на основе метрики, например Flywheel Sports или Equinox's Pursuit.

Велоспорт на основе показателей позволяет вам следить за своим прогрессом и участвовать в небольшом дружеском соревновании, будь то только с помощью чисел - как в Flywheel - или посредством соревнований, подобных видеоиграм, во всем классе, которые вы найдете в Pursuit. (Откройте для себя способ №1 получить больше от каждого отдельного занятия.) «В Flywheel каждая студия оборудована TorqBoards - большими плоскими экранами в передней части комнаты, на которых отображаются лидеры класса и данные о производительности», - говорит Рут Цукерман, креативный директор и соучредитель Flywheel Sports. «Доски отображают данные в реальном времени по всему классу для тех, кто хочет видеть свое место в сравнении с другими». Но не волнуйтесь, если у вас выходной с этой тренировкой по знаку зодиака - добавлять свое имя на доску в любой студии совершенно необязательно.

Телец

День рождения: 21 апреля-21 мая

Твоя личность: Заземленный Телец, известный как успокаивающий и успокаивающий, проявляет терпение больше, чем любой другой знак. «Куда бы вас ни привели тренировки, их выполнение на природе заставляет вашу душу петь», - говорит Стар. «Когда вы знаете, что заземлены, награда остается за вами».

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Открытый учебный лагерь, например, Stacy's Bootcamp или November Project.

Хардкорная тренировка из бёрпи, отжиманий и планок, при этом сохраняя связь с землей, - идеальный баланс для настойчивого, но терпеливого Тельца. Многие из этих тренировок по знаку зодиака заставляют вас вставать вместе с солнцем, что дает вашему дню омолаживающее начало. «Для сильного быка эта комбинация идеально подходит ... в один момент он мирно пасется по земле [перевод: мягкая разминка], в следующий момент он заряжается в полную силу [привет, бурпи!]», - говорит Стейси Берман. , основатель Stacy's Bootcamp. «Выбирайте программу, которая предлагает все занятия на открытом воздухе - круглый год, в дождь или солнце, - чтобы ваше общение с природой было полным». (Просто не забудьте защитить себя от теплового удара, пока вы на нем.)

Близнецы

День рождения: 22 мая-20 июня

Твоя личность: Часто оказывается в собственной голове? Это потому, что Близнецы известны своим умным мышлением. Чтобы избежать скуки и сохранять сосредоточенность во время тренировки по знаку зодиака, Стар предлагает вам всегда «дышать глубоко во время тренировок и следить за тем, чтобы ваш ум был задействован в равной степени», по возможности используя свои изобретательные руки.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: пилатес

Занятия пилатесом - это лучшее время для сосредоточения внимания на дыхании, а регулярный поток движений держит ваш ум занятым, оставляя ему мало места для блуждания. «Не так много методов упражнений, которые одновременно развивают силу и гибкость, - говорит Теана Дэвид, координатор пилатеса в тренажерном зале David Barton Gym. «Получите лучшее из обоих миров с нашими занятиями на ковриках по пилатесу. Вы найдете двойные стили классического и современного пилатеса (подумайте о более творческих подходах к стандартным движениям пилатеса с некоторым танцевальным влиянием) под одной крышей, что означает двойные проблемы для вас абс! " (Связано: что я узнал из еды и упражнений в соответствии с моим знаком зодиака)

Рак

День рождения: 21 июня-22 июля

Твоя личность: Вы чуткий и эмоциональный воспитатель, который любит проводить время с семьей, особенно на кухне. После вкусной еды отправляйтесь к воде или, по крайней мере, к уроку, который ее имитирует. «Вы чувствуете себя более заботливым и живым, когда находитесь рядом с водой [как и другие водные знаки], и вам нравится участвовать в занятиях фитнесом, которые позволяют вам размышлять», - говорит Стар. «Вы тоже можете интуитивно вести команду к победе», - так что в следующий раз выйдите вперед в классе.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Варианты йоги, такие как H2-OM от Crunch или SURFSET Fitness

Если вы ищете тренировку, в которой основное внимание уделяется не только внешнему, но и внутреннему, йога - это ваша тренировка по знаку зодиака. «Это комплексная тренировка для тела, которая имеет непрерывный поток энергии и позволяет вам войти в контакт со всем телом (и душой, если вы полностью заняты)», - говорит Марк Санта-Мария, национальный директор по групповому фитнесу в Хруст. Занятия H2-OM от Crunch, основанные на йоге, представляют собой интервальную тренировку, которая позволяет вам найти свои морские ноги на коврике, а затем применить их на доске для серфинга, когда на заднем плане звучит звук разбивающихся волн. Музыка для ушей краба.

Лео

День рождения: 23 июля - 22 августа

Твоя личность: Обычно Лев известен как творчески выразительный артист. «Если ваше сердце увлечено рутиной, вы будете возвращаться снова и снова, особенно если у вас есть аудитория», - говорит Стар. Подайте свет на сцену!

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Танцевальные классы или зумба

Если вам нравится устраивать шоу, найдите танцевальную студию, где каждая тренировка по знаку зодиака будет ощущаться как представление, - предлагает Стивен Бротбек, художественный руководитель Broadway Bodies. «Объединение хореографических танцевальных движений, базовых или сложных, с высокоэффективной аэробикой дает вам увлекательный и увлекательный урок кардио, который побуждает вас подпевать, пока вы потеете». Если вам больше нравятся 40 лучших мелодий, попробуйте Zumba, где инструкторы проведут вас через рутины к последним радио-хитам с дополнительным латиноамериканским чутьем (подумайте об основных шагах сальсы и меренге), чтобы почтить корни программы.

Дева

День рождения: 23 августа - 22 сентября

Твоя личность: Известный как эффективный и методичный пурист в отношении солнечных знаков, вы нередко обнаруживаете, что наводите порядок или пытаетесь исправить то, что не так. «Какой бы распорядок упражнений не отвлекал вас от исправления деталей, у вас также исчезнут сомнения», - говорит Стар.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Основные упражнения, такие как The Hang-Over от Crunch или FlexTRX от Flex Studios

Санта-Мария отмечает, что одним из основных преимуществ основной работы является ее способность соприкасаться с вашим чутьем и инстинктами. С классом Crunch's The Hang-Over «воздушные шелка подвешивают вас в воздухе, заставляя работать против силы тяжести, чтобы поднять себя и создать серьезную проблему для нижней части пресса». Еще один безупречный вариант? Классы TRX, которые повышают тонизирующую силу, работая на неустойчивой поверхности.

Весы

День рождения: 23 сентября - 22 октября

Твоя личность: Обычно Весы не из тех, кто начинает ссору (или устраивает беспорядок), они дружелюбны и миролюбивы. «Сосредоточение внимания на балансе и изяществе, чтобы оставаться в форме, направляет эти тенденции», - говорит Стар, который также отмечает, что ваши лидерские качества сделают вас идеальным судьей.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Barre

«В barre основное внимание уделяется изоляции мышц и их разгонке с помощью небольших изометрических движений с низким уровнем воздействия», - говорит Кейтлин ДиДжорджио, директор по тренировкам Pure Barre. «Вам будут полезны разделы силовых тренировок, в которых основное внимание уделяется« проблемным »зонам женщин: бедрам, бедрам, ягодицам, прессу и рукам, за которыми следуют разделы на растяжку, которые помогают удлинить ваши мышцы». Как только вы освоитесь, мы не удивимся, если вы начнете искать инструкторов по обучению. Вперед девчонка.

Скорпион

День рождения: 23 октября - 21 ноября

Твоя личность: Интенсивно много? Известный как бесстрашный исследователь (кхм, с очень высоким сексуальным влечением), Скорпион увлечен всем в жизни, и упражнения не исключение. «Расширяющие возможности тренировки, которые помогают вам почувствовать бодрость, разжигают вашу страсть к тренировкам», - говорит Стар. «Выбирайте интенсивные занятия, будь то на суше или в воде, которые укрепят ваше ядро ​​от корневой чакры, центра вашей духовной силы».

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Водные тренировки, такие как Aqua Bootcamp Equinox или Deep Water Running от RJ Valentin

Все дело в приливе адреналина для вас, а работа - или бег - напоминает вам, что вы главный. Если плавание или одиночная гонка по тротуару не помогают, попробуйте водный учебный лагерь, подобный тем, что предлагают в Equinox.«Это бросает вызов организму, используя сопротивление воды на всех ваших основных группах мышц, а рассчитанные по времени интервалы повышают интенсивность каждого упражнения». (Связано: новые крутые водные тренировки, не имеющие ничего общего с плаванием)

Стрелец

День рождения: 22 ноября - 21 декабря

Твоя личность: Стрельцы известны как лучшие спортсмены среди всех знаков. (Давай, смахни пыль с плеча. Мы подождем!) Стар говорит: «Вы непревзойденный многозадачник и спортсмен, обладающий удивительной выносливостью. Но только если вы связаны со своим телом, разумом и духом».

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Классы Fusion, такие как Circuit of Change или PiYo

«Фитнес-классы, сочетающие в себе множество различных техник, сожгут огромное количество калорий, уменьшая стресс и помогая вам найти баланс», - говорит Брайан Делмонико, основатель Circuit of Change. «[В нашей студии] мы объединяем йогу, боевые искусства, гимнастику, медитацию и многое другое в высокоинтенсивную кардио- и силовую тренировку, раздвигая ваши физические и умственные пределы, поэтому вам никогда не будет скучно и вы никогда не достигнете плато».

Козерог

День рождения: 22 декабря - 19 января

Твоя личность: Всегда дисциплинированный и надежный стратег, вы привержены делу надолго, поэтому лучше всего подходят тренировки по знакам зодиака, требующие выносливости, терпения и точности. «Вам всегда нравится рутина, которая дает вам ощущение успеха», - говорит Стар. Мы собираемся пойти дальше и предположить, что там есть вешалка для гоночных медалей с твоим именем. Если нет, то мы знаем, каким должен быть ваш следующий подарок на день рождения.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Сложные классы, такие как SLT, или гонки, например, Tough Mudder

«Чтобы повысить выносливость своего тела, возможно, стоит замедлить тренировку», - говорит Аманда Фриман, генеральный директор и основатель SLT. «Заставляя ваши мышцы работать в более медленном темпе [будь то темп на четыре счета в классе SLT или при прохождении через тяжелую грязь и воду на полосе препятствий], вы активируете ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна, что приведет к долгому, худощавые результаты. Это позволяет вам быть более точными в движениях и с большей вероятностью избежать травм ».

Водолей

День рождения: 20 января-18 февраля

Твоя личность: Не путайте с последователем, вы отлично умеете сохранять чувство индивидуальности в окружении группы. Для такого укрепляющего связь Водолея, как вы, самые приятные тренировки объединяют командную работу, «особенно если в них участвуют друзья и дело человечества», - говорит Стар. «Твоя кровь любит течь, поэтому устанавливай высокий темп и дай своим приятелям не отставать».

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Командные фитнес-классы, такие как SWERVE или Throwback Fitness

«Соревнование в команде побуждает людей работать усерднее, чем если бы они работали в одиночку. Команда возлагает на вас ответственность за то, чтобы вы работали изо всех сил, но она также готова подбадривать вас и поддерживать на каждом этапе пути», - говорит Дайан Цумис, главный инструктор SWERVE. «Интервалы высокой интенсивности, из которых состоит каждый из наших классов, в сочетании с командным духом и жесткой музыкой заставят сердца Водолея биться быстрее!» Организуйте благотворительную поездку для вашего следующего сбора средств, чтобы получить наибольшую радость от ваших тренировок по знаку зодиака.

Рыбы

День рождения: 19 февраля - 20 марта

Твоя личность: Хорошие новости? Твоя чуткая натура делает тебя лучшим другом, с которым все хотят пережить плохой день. Плохие новости? Ваша склонность действительно чувствовать что-то может помочь вам. Чтобы оставаться сосредоточенным (и успокаивать любое беспокойство), Стар предлагает медитировать и намочить ноги. «Будучи водным знаком, вы окажетесь вне воды, если слишком много тренируетесь на суше, поэтому убедитесь, что вы плаваете чаще, чем нет», - говорит она.

Лучшая тренировка по знаку зодиака: Водный спорт

«Аквациклинг - это уникальная тренировка для детоксикации. Она предлагает вам естественный детоксикационный массаж, когда вы крутите педали, и стимулирует всю вашу лимфатическую систему (помимо прочего, отвечающую за защиту организма от болезней)», - говорит Эстер Готье, основательница AQUA Studio NY. Когда вы застряли на суше, попробуйте это руководство для новичков о том, как медитировать, чтобы удержать вас.

Обзор для