Как найти лучшую маску для лица для тренировки

Содержание

• Безопасно ли носить маску во время тренировки?
• Как выбрать маску для тренировки
• Лучшие маски для лица для тренировок
• Набор из 3 накладок для лица Reebok
• Спортивная маска Under Armour
• BlackStrap Маска для лица с устойчивым противомикробным действием Advanced Civil Face Mask
• Ежедневные немедицинские маски Athleta, 5 шт. В упаковке
• Маски осознанности Онзи
• Маска для лица Uniqlo Airism (3 шт. В упаковке)
• Maskc Premium Soft-Touch Одноразовая маска для взрослых, 10 шт. В упаковке
• Обзор для

Ношение маски для лица при повседневных делах требует некоторой адаптации, даже если это просто бег за покупками. Так что, если ваше дыхание начинает становиться тяжелее во время набора приседаний с прыжком, есть большая вероятность, что вы почувствуете желание сразу же его оборвать.

К сожалению, тренажерные залы печально известны распространением микробов и, как правило, заполняются людьми, поэтому они являются одной из тех сред, где массовое ношение масок действительно может окупиться. Если ваш тренажерный зал снова открылся, и вы хотите чувствовать себя максимально комфортно во время тренировки в маске для лица, вот все, что вам следует знать. (По теме: следует ли носить маску для бега на свежем воздухе во время пандемии коронавируса?)

Безопасно ли носить маску во время тренировки?

На данный момент Центры по контролю и профилактике заболеваний в настоящее время рекомендуют носить немедицинские маски для лица «в общественных местах и ​​рядом с людьми, которые не живут в вашем доме, особенно когда трудно поддерживать другие меры социального дистанцирования». Поэтому, если вы собираетесь на пробежку на свежем воздухе, где вас не будет рядом с другими людьми, вам не обязательно носить маску. Посещение тренажерного зала или студии или тренировки рядом с другими людьми с большей вероятностью сделают такое физическое дистанцирование маловероятным.

Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям не носить маски во время тренировок, «поскольку маски могут снизить возможность комфортного дыхания», согласно данным организации. Кроме того, потоотделение в маске для лица может не только затруднить дыхание, но также может способствовать росту вредных бактерий, согласно позиции ВОЗ по этому вопросу.

До сих пор не проводилось большого количества исследований, посвященных влиянию ношения тканевых масок во время тренировок. Некоторые эксперты считают, что их влияние на обмен кислорода / углекислого газа может вызвать проблемы во время тренировок. «Физические упражнения, особенно интенсивные упражнения, при ношении маски для лица могут иметь физиологические последствия», - говорит Нина Баусек, магистр наук, доктор философии, генетик и главный научный сотрудник PN Medical, компании, которая проводит исследования и производит сердечно-легочные устройства. . «Изменения в характере дыхания могут вызвать дисбаланс газообмена O₂ / CO₂, что приведет либо к слишком низким уровням углекислого газа (гипокапния), либо к более высоким, чем обычно, уровням углекислого газа (гиперкапния) [в крови]». По ее словам, это может повлиять на потребление и доставку кислорода в мышцы и мозг. «Из-за этих физиологических явлений ношение маски для лица во время упражнений может вызвать усталость, головные боли, одышку и мышечную слабость», - говорит она. (Примечание: это полностью отличается от ношения маски для высотной тренировки.)

Если вы собираетесь носить маску во время тренировки, доктор Баузек предлагает сделать пять качественных вдохов перед тем, как надеть ее, сразу после надевания, а затем после снятия, чтобы обеспечить хороший ритм дыхания во время тренировки. (И, возможно, подумайте о том, чтобы сохранить интенсивные тренировки HIIT на случай, если вам не нужно носить маску.)

Однако эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что тканевые маски, вероятно, недостаточно плотно сплетены, чтобы приводить к нездоровому накоплению CO2. «Со временем СО2 будет медленно накапливаться в маске», - сказал представитель CDC. Рейтер в отношении ношения тканевых масок в целом. «Однако уровень СО2, который может накапливаться в маске, в основном приемлем для людей, подвергшихся его воздействию. У вас может возникнуть головная боль, но вы, скорее всего, [не] не испытаете симптомов, наблюдаемых при гораздо более высоких уровнях СО2. Маска может чувствовать себя некомфортно по разным причинам, включая чувствительность к CO2, и человек будет мотивирован снять маску. Маловероятно, что ношение маски вызовет гиперкапнию ». Перевод: большинство людей не испытывают серьезных симптомов от ношения тканевой маски для лица. (По теме: сможете ли вы потренироваться после вакцинации от COVID-19?)

Тренажерные залы и студии, вновь открывающиеся по всей стране, подошли к дилемме масок по-разному - некоторые требуют, чтобы посетители носили маски для лица, в то время как другие не требуют маски для лица. Некоторые просят посетителей носить маску, когда они не заняты высокоинтенсивной работой. К счастью, если вам требуется надеть маску или вы просто хотите надеть ее из соображений экономии, существует множество вариантов, которые более удобны для выполнения упражнений.

Как выбрать маску для тренировки

Когда дело доходит до покупки масок для лица для повседневного использования, всегда приходится идти на компромисс. Чем плотнее ткань маски, тем эффективнее она будет, но тем труднее будет дышать. (Это потому, что меньшие отверстия между волокнами затрудняют прохождение воздуха и частиц). Хлопковые маски для лица имеют стал популярным выбором для повседневного использования, поскольку этот материал обеспечивает баланс между воздухопроницаемостью и способностью задерживать респираторные капли.

Когда вы тренируетесь, вы можете захотеть стать еще более пригодным для дыхания, чем в противном случае. «К сожалению, у нас нет научных доказательств, подтверждающих это, но кажется практичным выбирать легкую, дышащую и впитывающую влагу ткань при выборе маски для лица для тренировок», - говорит Криста ван Ренсбург, доктор медицинских наук. Доктор медицинских наук, врач-терапевт, ревматолог и руководитель спортивной медицины Университета Претории в Южной Африке. «В настоящее время наиболее универсальным выбором является маска, сделанная из легкой смеси спандекса, который немного растягивается, и полиэстера, который впитывает пот и пропускает воздух. Более легкие хлопковые, полиэфирные или функциональные ткани также приемлемы и безопасны в использовании».

Когда дело доходит до подгонки, тоже есть компромисс. «Чтобы маска была эффективной, она должна плотно прилегать к носу и рту, но это уменьшит эффективный поток воздуха и дыхание», - говорит доктор ван Ренсбург. «Лучше всего выбрать маску, которая плотно прилегает, но при этом обеспечивает комфортное дыхание. Это может потребовать проб и ошибок». По той же причине, по ее словам, маски, внутренняя структура которых предотвращает их оседание на нос и рот, могут казаться более комфортными. (Связано: стоит ли покупать маску из медной ткани для защиты от COVID-19?)

При покупке масок для лица вы можете встретить маски с небольшими клапанами спереди. «Они облегчают выдох, но все же не идеальны», - говорит доктор ван Ренсбург. «Проблема в том, что они фильтруют только вдыхаемый, а не выдыхаемый воздух. Таким образом, вентилируемая маска будет работать для пользователя, поскольку она более удобна, но она, к сожалению, не будет содержать их капель».

Легко найти маски для лица, подходящие для тренировок. Крупные бренды спортивной одежды начали выпускать маски для тренировок, в том числе предназначенные специально для бега или тренировок. Например, компания Under Armour недавно выпустила свою спортивную маску (Buy It, 30 долларов США, amazon.com, underarmour.com), которая распродалась за час. Он призван устранить некоторые из основных недостатков тренировок с масками для лица. «Спортивная маска Under Armour спроектирована так, чтобы сидеть и спускаться с вашего лица, что облегчает дыхание и разговор. Она не движется внутрь и наружу, когда вы дышите, как тканевые маски», - говорит Кара МакДоноу, вице-президент по аксессуарам и лицензированию в компании. Под броней. «Кроме того, влагоотводящая ткань перемещает пот на внутренний слой, поэтому пот не накапливается на маске перед носом и ртом, что может ограничить воздухопроницаемость». (Связано: эта маска для лица настолько воздухопроницаема во время тренировок, что мой парень продолжает красть мою, чтобы бегать)

Дизайнеры Reebok также создали три футуристических дизайна масок для лица. Они чисто концептуальные, но они могут послужить основой для будущих дизайнов масок для лица с такими функциями, как четкая панель, которая показывает выражения лица и интеграцию с фитнес-приложениями. На данный момент бренд предлагает три упаковки дышащих масок из переработанного полиэстера (Buy It, 23 доллара на amazon.com; 20 долларов на reebok.com).

Уже существует множество легких дышащих масок для тренировок на выбор, и компании, занимающиеся спортивной одеждой, без сомнения, продолжают уделять особое внимание созданию масок для тренировок. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть больше вариантов ниже.

Лучшие маски для лица для тренировок

Набор из 3 накладок для лица Reebok

Если кто и знает, как сделать примо-снаряжение для упражнений, включая одни из лучших масок для тренировок, так это ребята из Reebok. Каждое покрытие для лица в этом наборе из трех штук сделано из мягкой, легкой ткани (которая на 93 процента состоит из переработанного полиэстера, кстати!), Которая может выдерживать постоянное мытье и ношение, которое сопровождает многоразовые маски для лица - и особенно маски, которые вы носите во время тренировок. Более того, эти плохие парни могут похвастаться отличной воздухопроницаемостью. Просто возьмите это у одного пятизвездочного обозревателя Amazon, который написал: «Это единственная маска, которую я обнаружил, которая не« всасывается », когда я тяжело дышу от кардио. Она не становится слишком тяжелой, когда она потная и она не раздражает мою кожу. Я так счастлива, что могу перестать искать маску, которая не делает меня несчастным! "

Купить это: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 доллара, amazon.com; 20, reebok.com

Спортивная маска Under Armour

Бесспорно, одна из лучших масок для тренировок (изначально она была распродана за один час), спортивная маска Under Armour изготовлена ​​из ткани UA Iso-Chill, которая ощущается прохладной на ощупь даже во время самых жарких пробежек в середине лета и имеет большую ... в защите от солнца UPF 50+, чтобы защитить вашу кожу от непогоды. Как упоминалось выше, он также предназначен для удобно носится часами, что, согласно тысячам пятизвездочных обзоров Amazon, заслужило одобрение как служб быстрого реагирования, так и инструкторов по фитнесу. Один довольный покупатель (который также является инструктором по танцам и тренером по гимнастике) даже дошел до того, что сказал: «Я бы женился на этой маске». (По теме: следует ли использовать двойную маску для защиты от COVID-19?)

Купить: Спортивная маска Under Armour, 30 долларов США, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Маска для лица с устойчивым противомикробным действием Advanced Civil Face Mask

Эта лучшая маска для тренировок, доступная в различных цветах и ​​узорах от черного до ромашек, приносит очки за то, что она удобна и лишена излишеств. Это означает, что если вы ищете дышащую маску для тренировок, которую легко надевать и в которой можно потеть, это покрытие идеально вам подойдет. Он не только полностью сделан из переработанных тканей (экологичность!), Но также обладает влагоотводящей и антимикробной технологией, чтобы ваше лицо оставалось свежим на протяжении всей тренировки.

Купить это: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 долларов США, dicksportinggoods.com

Ежедневные немедицинские маски Athleta, 5 шт. В упаковке

Повседневные маски Athleta с регулируемыми заушниками и плиссированной тканью созданы для того, чтобы комфортно соответствовать разным размерам лица, поэтому вы можете сэкономить пот для спортзала и купить упаковку из пяти штук, не беспокоясь о размерах. И хотя эти красочные покрытия состоят из трех слоев ткани для максимальной защиты, они считаются одними из лучших дышащих масок на рынке, что делает их отличным выбором для кардио, йоги и любых других упражнений. Один довольный покупатель (который носит эти накидки весь день в классе) сказал, что их «муж даже реквизировал некоторые из [их масок] для катания на лыжах!»

Купить: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack, 30 долларов США, athleta.com

Маски осознанности Онзи

Покрытия Onzie из эластичной быстросохнущей ткани позиционируются как одни из лучших масок для тренировок, которые вы можете купить. Эти дышащие творения оснащены мягкими ремешками из спандекса, которые легко скользят за ушами, а также карманом для фильтра (купите его, 5 долларов за 2, onzie.com). Эти удобные для тренировок маски - от розового леопарда до тропических красок - выводят ваш спортивный ансамбль на совершенно новый уровень стиля. (По теме: я пробовала десятки масок для лица, и эта самая удобная)

Купить это: Маски осознанности Онзи, $24 14 долларов США, onzie.com

Маска для лица Uniqlo Airism (3 шт. В упаковке)

Доступные в различных размерах от маленького до XL, эти лучшие маски для тренировок имеют трехслойную структуру, которая включает влагоотводящую ткань AIRism, встроенный моющийся фильтр и сетчатую ткань, которая блокирует 90 процентов УФ-лучей. И даже со всеми этими компонентами покрытие для лица, которое с недавнего времени выпускается в темно-синем, синем и коричневом цветах (а также в черном цвете OG), по-прежнему считается одной из лучших дышащих масок для упражнений. «Эту маску мне порекомендовал инструктор по фитнесу, потому что я был готов вернуться в спортзал, но боялся тренироваться в маске», - пишет один рецензент. «Посадка настолько удобна, что буквально кажется, что у тебя на лице ничего нет. Когда ты действительно начинаешь вспотевать, все равно становится немного жарко, чтобы дышать, но это вполне выполнимо для часовой тренировки!»

Купить: Маска для лица Uniqlo Airism (набор из 3 шт.), 15 долларов США, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Одноразовая маска для взрослых, 10 шт. В упаковке

Когда дело доходит до лучших одноразовых масок для тренировок, не ищите ничего, кроме этих одобренных знаменитостями покрытий.(Серьезно, Сара Хайланд только что была замечена в такой во время вакцинации!) Одноразовые маски Maskc имеют трехслойную конструкцию, которая обеспечивает фильтрацию A + и надежно закрывает нос, рот и подбородок. Среди других выдающихся особенностей - легкий вес, супер дышащий дизайн и мягкие петли для ушей, которые, по словам рецензентов, «не тянут [их] за уши!»

Купить: Maskc Premium Soft-Touch Одноразовая маска для взрослых, 10 штук, 18 долларов США, amazon.com

Информация в этой статье актуальна на момент публикации. Поскольку обновления о коронавирусе COVID-19 продолжают развиваться, возможно, что некоторая информация и рекомендации в этой истории изменились с момента первоначальной публикации. Мы рекомендуем вам регулярно проверять такие ресурсы, как CDC, ВОЗ и ваш местный отдел общественного здравоохранения, чтобы получать самые свежие данные и рекомендации.

Обзор для