Xanax to Booze: что врачи на самом деле думают о ваших хитростях в полете
Содержание
Воздушные путешествия могут быть стрессовыми. От столкновений с отложенными полетами, турбулентностью и множеством личностей, сплотившихся в тесном пространстве, до плавания по небу на высоте 30 000 футов - полет, по праву, может заставить вас чувствовать себя неуправляемым.
Если одна или комбинация этих вещей заставляет вас чувствовать себя на грани, вы не одиноки. По некоторым старым оценкам, около 40 процентов людей испытывают некоторую тревогу, связанную с полетом, а у 6,5 процента диагностируемая боязнь полета.
Многие из нас придумали собственные антидоты, назначаемые им самим, для борьбы со стрессом, возникающим при авиаперелете. Но, оказывается, мы могли бы принести больше вреда, чем пользы. Вот посмотрите на ваши хитрости в полете и то, что на самом деле думают о них эксперты.
Поппинг Ксанакс или Амбиен
Зачем беспокоиться о беспокойстве, когда мы гарантируем расслабление в форме таблеток? Многие путешественники полагаются на свои верные рецепты ксанакса или амбиена, чтобы смягчить беспокойство или вообще избежать его.
«Помогут ли эти таблетки, зависит от основной причины возникающего беспокойства», - говорит Тания Эллиотт, доктор медицинских наук, Healthline. «Было показано, что Ambien увеличивает шансы лунатизма у людей, поэтому я бы избегал этого в самолете. Ксанакс поможет справиться с беспокойством, но опять же, это зависит от того, является ли беспокойство от полета или связано с другой областью. Я не рекомендую ни Ксанакс, ни Амбиен для полетов ».
Тем не менее, есть люди с законными тревожными расстройствами, которые мешают им вести свою лучшую жизнь.
«Очень важно иметь хорошего врача первичной медицинской помощи, который будет готов выписать лекарство от тревоги перед поездкой, что может быть полезно для людей с истинными тревожными расстройствами». Найдите поставщика, который готов выслушать, откуда исходит беспокойство, и правильно поставить диагноз », - рекомендует Эллиот.
Попробуйте вместо:По словам Эллиотта, мелатонин является хорошей альтернативой для этих рецептурных таблеток. Она также рекомендует заранее настроить часовой пояс, в который вы летите, приняв мелатонин за несколько дней. Это поможет дополнению быть наиболее эффективным в полете. Это также позволяет вам быстрее адаптироваться после приземления.BYO мини-бар
Выпить, чтобы успокоить нервы, - это поведение, которое мы распространяем не только на полеты. (Есть причина, по которой они называют это счастливым часом.) Но хотя может быть легко (и вкусно) выпить коктейль, чтобы успокоиться до или во время полета, на самом деле это одна из худших вещей, которые мы можем сделать с нашим телом.
«Несмотря на то, что это делает людей расслабленными, это никогда не является решением», - говорит Эллиотт. «Это не стимулирует быстрый сон, и это депрессант, который сделает вас слабыми и усталыми. Другой последующий эффект - похмелье. Пить - это обезвоживать, и это последнее, что ты хочешь совершить в самолете ».
Со временем алкоголь может даже усугубить беспокойство.
Попробуйте вместо:Магний может способствовать расслаблению мышц. Поскольку бананы содержат тонну, Эллиотт рекомендует погрузить банановую кожуру в горячую воду на восемь минут, чтобы магний впитался в воду. Затем добавьте свой любимый чай и наслаждайтесь.Небесные угощения
В то время как курение медицинской марихуаны в самолете однозначно запрещено, многие путешественники нашли способ обойти это. Съедобная медицинская марихуана (печенье, пирожные, жевательные конфеты, леденцы на палочке и т. Д.) Является любимым напитком поклонника для успокаивающего беспокойства из-за его супер-дзен, охлажденных эффектов.
Но оказывается, что это может быть не то, что вам нужно, когда речь идет о снятии тревоги в воздухе.
«Некоторые виды медицинской марихуаны стимулируют сновидения, в то время как другие заставляют вас быть более креативными, в то время как другие способствуют расслаблению. Но, несмотря на то, что они говорят, что могут делать все эти вещи, они не одобрены FDA, поэтому путешественники могут не знать, что они получают », - говорит Эллиот.
«Вы не хотите испытывать напряжение, которое заставит вас чувствовать стимул, если вы хотите расслабиться. Кроме того, многие люди могут испытывать паранойю из-за марихуаны, и я бы хотел избежать того, чтобы кто-то из новичков испытывал это », - говорит она.
Попробуйте вместо:Elliott рекомендует перекусывать грецкими орехами или миндалем, так как они содержат триптофан. Триптофан, в свою очередь, помогает вырабатывать серотонин. Этот нейротрансмиттер способствует счастью, расслаблению и сну.Передозировка витамина С
Для многих путешественников беспокойство о полете во многом связано с застреванием в застойном воздухе с десятками других незнакомцев.
И это правда: воздушные путешествия - это простой способ распространения инфекционных заболеваний. Общие включают респираторные и желудочно-кишечные заболевания, такие как грипп или норовирус. Но могут быть риски и для других заболеваний, таких как туберкулез и корь.
Перед полетом многие путешественники передозируют предполагаемые лекарства, такие как Airborne и Emergen-C, чтобы усилить свою иммунную систему перед полетом.
«Нет убедительной информации о том, что воздушно-капельный или Emergen-C предотвратит заражение инфекционными заболеваниями», - говорит Мэри Энн Джексон, доктор медицинских наук, директор по инфекционным болезням в Children's Mercy Kansas City.
Попробуйте вместо:Джексон рекомендует быть в курсе всех прививок, прежде чем вылететь. Но чтобы справиться с тревогой в день вашего полета, запасаться дезинфицирующим средством для рук и оставаться гидратированным более эффективно, чем сбивать Emergen-C. Также закажите место у окна. Когда пассажиры подаются на самолет и обратно (или возвращаются из ванной), они берут заднюю часть сидений у прохода для поддержки. Это делает их рассадниками для распространения микробов.Не слышу зла
Путешественники любят свои гаджеты.Нет более узнаваемых, чем мега шумоподавляющие наушники, которые, кажется, занимают тонну воздушного пространства. Но стоят ли эти дорогостоящие хитрые замыслы с точки зрения отдыха, кроме наслаждения музыкой в объемном звучании?
«Наушники с шумоподавлением могут подавлять любые звуки, вызывающие беспокойство, но я рекомендую использовать их в сочетании с затемняющей маской», - говорит Эллиотт.
Попробуйте вместо:Затемняющие маски в сочетании с наушниками с шумоподавлением могут уменьшить беспокойство и способствовать сну. Темнота также производит мелатонин, часть процесса сна.«Если вы очень взволнованы и хотите сделать что-то повторяющееся или заставить вас смеяться, вы можете переключить свое внимание на развлекательные возможности самолета», - говорит Эллиот. «Но если вы хотите по-настоящему расслабить свои мускулы и тело, то путь к черноте с глубокими вдохами - это путь».
Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.Рекомендовано
Ищете сбережения и информацию о вариантах лечения диабета 2 типа?
