Ваш мозг включен: смех

Содержание

• Обзор для

От улучшения настроения до снижения уровня стресса - даже для улучшения памяти - исследования показывают, что клоунада - один из ключей к счастливой и здоровой жизни.

Мышечная магия

Мышцы вашего лица связаны с эмоциональными центрами вашего мозга. И когда вы смеетесь, эти области мозга, в которых вы счастливы, загораются и вызывают высвобождение блокирующих боль химических веществ, называемых эндорфинами, показывает исследование Оксфордского университета. Благодаря эндорфинам люди, которые посмеивались над забавным видео, могли выдержать на 10 процентов больше боли (даваемой в виде ледяного рукава), чем люди, которые не смеялись.

В то же время они сокращают вашу реакцию на боль, эндорфины также увеличивают количество гормона дофамина в вашем мозгу. (Это то же химическое вещество, которое вызывает у вас удовольствие, например, во время секса.) Исследования, проведенные в Университете Лома Линда в Калифорнии, показывают, что эти дофаминовые гормоны, вызываемые смехом, способны мгновенно снизить уровень стресса и поднять настроение.

Сила смеха помогает избавиться от стресса и имеет дополнительное преимущество: усиление иммунной функции. Исследователи Loma Linda говорят, что дофамин, по-видимому, увеличивает активность естественных киллеров (NK) вашего тела. Их название может показаться странным, но на самом деле NK-клетки являются одним из основных средств защиты вашей иммунной системы от болезней и недугов. Низкая активность NK связана с более высокими показателями заболеваемости и худшими исходами среди больных раком и ВИЧ. Повышая активность NK в вашем организме, смех теоретически может улучшить ваше здоровье и помочь избавиться от болезней, считает группа исследователей Лома Линда.

Mind Menders

Дополнительные исследования Лома Линда показывают, что смех также может улучшить вашу память и улучшить когнитивные задачи более высокого уровня, такие как планирование и осознанное мышление. И не совсем немного. Люди, просмотревшие 20 минут Самые смешные домашние видео Америки набрал примерно в два раза больше результатов в тесте на память по сравнению с людьми, которые все это время сидели тихо. Когда дело дошло до изучения новой информации, результаты были аналогичными. Как такое возможно? Веселый смех (тот, который вы чувствуете глубоко в животе, а не фальшивый смех, который вы вызываете в ответ на чью-то не очень смешную шутку), запускает «высокоамплитудные колебания гамма-диапазона».

По словам авторов исследования, эти гамма-волны похожи на тренировку для вашего мозга. Под тренировкой они подразумевают то, что укрепляет ваш разум, а не утомляет его. Гамма-волны также имеют тенденцию к всплеску среди людей, которые медитируют, практическое исследование связывает с более низким уровнем стресса, улучшением настроения и другими положительными эффектами для мозга, похожими на смех. Копаете идею медитации, но просто не можете в нее проникнуться? Исследования показывают, что больше смеха может быть достойной заменой.

Улыбнись и перенеси это

Если вы не пытаетесь что-то скрыть, ваше лицо отражает ваши чувства. Но исследования Канзасского университета показывают, что верно и обратное: изменение лица может повлиять на ваши эмоции. Исследовательская группа KU заставила людей держать во рту палочки для еды, из-за чего губы участников исследования приобрели форму улыбки. Авторы исследования обнаружили, что по сравнению с людьми без лиц, набитых палочками для еды, искусственные улыбки обладают более низким уровнем стресса и более ярким настроением. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным (и у вас нет под рукой гифок с котиками), улыбнитесь. Ваши друзья и коллеги могут подумать, что вы их теряете, но вы будете счастливее и свободнее от стресса.

Обзор для