Твой мозг: осень

Содержание

• Обзор для

По вечерам прохладнее, листья начинают поворачиваться, и все парни, которых вы знаете, тявкают о футболе. Падение не за горами. А по мере того, как дни становятся короче, а погода остывает, ваш мозг и тело будут реагировать на смену сезона по-разному. Вот как падение может сбить вас с толку: от настроения до сна.

Осень и ваш уровень энергии

Вы когда-нибудь слышали о гиперсомнии? Это технический термин, обозначающий слишком много сна (противоположность бессоннице), и он, как правило, возникает в осенние месяцы. Фактически, большинство людей спят больше в октябре - примерно на 2,7 часа больше в день, чем в любой другой месяц года, показывает исследование Гарвардской медицинской школы. Может показаться, что немного лишнего шута - это хорошо. Но то же исследование, проведенное в Гарварде, показало, что качество и глубина сна также страдают, и люди сообщают о том, что днем ​​они чувствуют себя вялее. Почему? По словам авторов, благодаря более коротким (и часто более дождливым) дням ваши глаза не подвергаются такому яркому солнечному свету, как летом.

Авторы исследования говорят, что когда ультрафиолет попадает на сетчатку, в вашем мозгу происходит химическая реакция, которая укрепляет циркадные ритмы сна, обеспечивая крепкий сон ночью и чувство бодрости в течение дня. Таким образом, как и при переходе с дневного рабочего графика на вечерний, резкое смещение солнечного света, вызванное наступлением осени, может нарушить баланс вашего цикла сна на несколько недель, говорится в исследовании. Солнце не просто устанавливает часы для сна; когда он попадает на вашу кожу, он также повышает уровень витамина D. Осенью (и зимой) недостаток солнечного света означает, что ваши запасы витамина D могут истощиться, что может вызывать у вас чувство усталости, показывают исследования в Медицинский журнал Новой Англии.

Moody Blues

Вы, вероятно, слышали (и, возможно, даже испытывали) сезонное аффективное расстройство, которое является общим термином для депрессивно-подобных симптомов, возникающих при похолодании. Многие сообщения связывают сезонное аффективное расстройство, или САР, как с низким уровнем витамина D, так и с плохим сном, от легкого подавленности до серьезной меланхолии. Хотя многочисленные исследования почти закрепили связь между витамином D и вашим настроением, механизмы, связывающие D с депрессией, не совсем понятны, согласно обзору исследований, проведенному в больнице Святого Иосифа в Канаде. Эти исследователи обнаружили, что у женщин с депрессией, которые принимали таблетки с витамином D в течение 12 недель, значительно улучшилось настроение. Но они не могут сказать, почему это происходит, кроме возможной связи между «рецепторами витамина D» в вашем мозгу и схемами настроения вашей лапши.

Осень может не только расстроить вас и лишить сна, но также вы склонны есть больше углеводов и тратить меньше времени на общение осенью по сравнению с летом, показывает исследование молодых женщин из Национального института психического здоровья. Исследования показывают, что хотя усталость может объяснить вашу необщительность, более прохладная погода может каким-то образом побудить ваш мозг и живот искать изолирующие калории, как медведь, готовящийся к спячке.

Но это еще не все отрицательно

Конец палящего лета может принести пользу и вашему мозгу. Ваша память, характер и способность решать проблемы страдают, когда термостат поднимается выше 80. Почему? Когда ваше тело работает, чтобы охладиться, оно забирает энергию из вашего мозга, подрывая его способность работать оптимально, показывает исследование, проведенное в Великобритании. Кроме того, почти все вышеперечисленные исследования указывают на то, что разные люди по-разному воспринимают времена года. Если вы ненавидите летнюю жару, вы действительно можете потратить более Осенью вы можете провести время на свежем воздухе и почувствовать прилив бодрости и настроения. Кроме того, вам обязательно нужно немного яблочного сидра, изменение цвета и создание всех ваших любимых свитеров. Так что не бойтесь падения. Просто держите своих друзей ближе (и ваши добавки с витамином D ближе).

Обзор для