Ваш мозг и вы

Содержание

• Наш мозг и как он функционирует
• Верхний этаж или «Проектор»
• Средний этаж или «Спасатель»
• Нижний этаж или «Выживший»
• Как я могу использовать то, что известно о мозге, для улучшения своего самочувствия?
• Химикаты
• Электронные устройства
• Приложения и видео
• Курсы
• Добавки
• Ресурсы и организации

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наш мозг - увлекательная и сложная живая машина. Понимание того, как это работает и как это может измениться, может дать представление о том, кто мы есть и как мы можем жить с энергией и здоровьем.

Даже после многих лет исследований мы каждый день открываем новые характеристики и функции мозга. Некоторые из этих открытий радикально изменили то, что, как мы считали, было возможным для нас самих и наших сообществ.

Мы можем дать себе возможность использовать информацию, которая доступна сейчас, оставаясь открытыми для новых открытий, которые могут произойти, чтобы помочь нам на нашем общем пути к более глубокому самопониманию и благополучию.

Наш мозг и как он функционирует

Чтобы помочь разделить различные части мозга и их уникальные функции, подумайте о мозге как о трехэтажном доме:

Верхний этаж или «Проектор»

Верхний этаж, представленный кора головного мозга, разделен на две идентичные по конструкции половины и представлен левой и правой сторонами.

Этот этаж ориентирован на регулирование произвольных действий (например, решение нажать на эту статью), сенсорной обработки, обучения и памяти.

Этот пол также отвечает за построение нашего восприятия чувственной реальности. Представленные здесь области мозга принимают информацию непосредственно от сенсорных входов в реальном времени - глаза, нос, кожа, рот, уши, мышцы, органы - но они также могут модулироваться памятью и эмоциональными центрами мозга.

Следовательно, на наше восприятие «реальности» в значительной степени влияет то, что мы пережили в прошлом, и это позволяет каждому из нас постоянно испытывать свои собственные версии реальности.

Этот феномен может помочь объяснить, почему рассказы очевидцев могут так сильно отличаться от человека к человеку и почему ваши друзья намного лучше помогают вам находить ключи, когда они находятся прямо перед вашим лицом.

Кора головного мозга разделена на четыре разных отдела:

• Лобная доля или «лицо, принимающее решения». Думайте об этом как о передней на верхнем этаже. Лобная доля играет роль в планировании, принятии решений и движении, включая речь.
• Теменная доля или «Чувства». Это одна из двух боковых комнат, отвечающая за соматическую сенсорную обработку.
• Височная доля или «микрофон». Это вторая из двух боковых комнат, отвечающая за обработку слуховых органов чувств (осязание и слух).
• Затылочная доля или «Прицелы». Наконец, есть подсобка или затылочная доля. Он отвечает за обработку визуальной информации (зрение).

Средний этаж или «Спасатель»

Средний этаж помогает нам использовать память и эмоции в нашем восприятии реальности и в том, как мы решаем реагировать на нашу реальность.

Сохранение воспоминаний, а также формирование привычек и шаблонов помогает нам выполнять повторяющиеся задачи, не затрачивая значительных умственных усилий.

Подумайте, насколько больше вы устали после того, как научились чему-то в первый раз, по сравнению с тем, что делаете что-то, с чем вы невероятно знакомы. Мы были бы постоянно истощены, если бы не могли учиться и сохранять воспоминания.

Точно так же воспоминания и эмоции помогают нам делать выбор на основе результатов предыдущего опыта. показал, что чем более негативным является переживание, тем более стабильной становится память и тем большее влияние она может оказывать на принятие решений.

Эти схемы играют роль в приятных переживаниях, вознаграждении и зависимости.

«Средний этаж» разделен на следующие части:

• Базальные ганглии или «сформировавшиеся привычки». Эта группа структур, как известно, играет роль в контроле произвольных двигательных движений, процедурного обучения, обучения привычкам, движений глаз, познания и эмоций.
• Миндалевидное тело или «Процессор». Это связано с обработкой памяти, принятием решений и эмоциональными реакциями, включая страх, тревогу и агрессию.
• Гиппокамп или «Навигатор». Эта часть среднего этажа известна своей ролью в консолидации информации, от кратковременной памяти до долговременной памяти, а также в пространственной памяти, которая обеспечивает навигацию.

Нижний этаж или «Выживший»

Эта часть вашего мозга будет влиять на ваше общее ощущение физического благополучия и баланса и разделена на две «основные комнаты».

Задняя часть дома: Мозжечок или «Атлет»

Он участвует в координации двигательных и некоторых психических процессов.

Некоторые описывают мозжечок как источник интеллекта, основанного на теле или движении. Например, некоторые предполагают, что у людей, умеющих танцевать или заниматься легкой атлетикой, области мозжечка будут больше.

Более того, в недавнем исследовании использовалась программа для тренировки мозга под названием «Интерактивный метроном» для улучшения общего ритма и времени испытуемых. Использование этого программного обеспечения улучшило производительность пользователя в игре в гольф и увеличило связь с мозжечком.

Фасад дома: Ствол мозга или «Выживший»

Думайте о стволе мозга как о входной двери. Он соединяет мозг с внешним миром и со всеми входящими сенсорными сигналами и исходящими моторными командами.

Более того, ствол мозга содержит множество различных структур и необходим для нашего выживания.

Области здесь контролируют такие функции, как дыхание, питание, пульс и сон. В результате травмы головного мозга в этой области обычно заканчиваются летальным исходом.

Внутри ствола мозга есть еще две области:

• Гипоталамус или «Основное». Он участвует в регулировании гормонов и контролирует такие переживания, как голод и жажда, температуру тела, привязанность и сон.
• Шишковидная железа или «Третий глаз». Это участвует в регуляции гормонов. Он производит мелатонин, гормон, который играет роль во сне и регулирует наши дневные и сезонные ритмы. Шишковидная железа получает информацию о количестве света в окружающей среде от глаза, так как производство мелатонина зависит от света. Это может объяснить, почему некоторые считают его «третьим глазом». Существует ряд историй о возможной роли эпифиза в мистических переживаниях. Однако современная наука еще не подтвердила такие утверждения.

Как я могу использовать то, что известно о мозге, для улучшения своего самочувствия?

По мере того, как мы продолжаем узнавать больше о мозге, разрабатываются новые продукты и услуги как потенциальные способы повышения производительности мозга.

Люди имеют давнюю историю и увлекаются психоактивными воздействиями. Они варьируются от природных психоактивных веществ, таких как орех бетель, никотиносодержащие растения и кока, до психоактивных процессов, таких как ритмичная игра на барабанах и медитация.

Последние достижения предлагают новые продукты и услуги, которые, как утверждается, помогают регулировать сознание, восприятие, настроение и познание.

Они включают:

Химикаты

Ноотроп - это вещество, которое, как считается, улучшает когнитивные функции. Наиболее часто используемые ноотропы - это кофеин и никотин, хотя недавно разработанные фармацевтические препараты используются для лечения СДВГ.

Эти разработки пробудили интерес к натуральным ноотропам, известным как адаптогены. Некоторые люди сообщают, что это помогает улучшить концентрацию внимания, снизить стресс и улучшить настроение.

Некоторые из самых популярных адаптогенов, используемых сегодня:

• женьшень
• зеленый чай
• экстракт семян грейпфрута
• Родиола
• корень маки

Электронные устройства

На рынке есть ряд новых электронных устройств, которые рекламируют использование электрических и магнитных аспектов передачи сигналов мозга, чтобы либо считывать работу мозга, либо применять внешние сигналы для модификации мозга.

Хотя для подтверждения заявлений потребуются дальнейшие исследования, электронные устройства включают:

Фишер Уоллес

Это устройство Фишера Уоллеса прикладывает электрические импульсы к мозгу с помощью электродов, размещенных на висках.

Было показано, что применяемые шаблоны помогают в достижении расслабленного состояния ума и связаны с лечением тревоги, депрессии и бессонницы.

Приложения и видео

Многие люди считают приложения для телефона и видео полезными и удобными инструментами для помощи в практике медитации.

Некоторые из них включают:

• Свободное пространство. Это приложение CBT предлагает ряд управляемых медитаций, которым многим легче следовать, чем медитировать без гида.
• Таймер Insight. Для тех, кто предпочитает тихую медитацию, Insight Timer предлагает таймер, который воспроизводит звук чаши для медитации в начале, конце и через выбранные интервалы во время медитации. Колокольчики интервалов помогают вернуть внимание к настоящему моменту на протяжении всей медитации.
• Медитация сердечности. Используйте это короткое видео, если хотите научиться расслабляться в любое время и в любом месте.

Курсы

Существует ряд курсов, которые, как утверждается, помогают улучшить память и навыки.

Они включают:

• Интерактивный метроном. Упомянутый выше интерактивный метроном - это терапия, основанная на обучении, которая призвана улучшить когнитивные и двигательные навыки.
• Курс MindValley Superbrain - это также платформа, основанная на обучении, которая утверждает, что улучшает память, концентрацию внимания и продуктивность.

Добавки

Хотя окончательных исследований, показывающих, что добавки могут напрямую влиять на здоровье мозга, практически нет, некоторые люди по-прежнему их верят.

Есть ряд добавок на выбор. Они включают:

• Banyan Botanicals: Focus. Эта травяная смесь из листьев брахми, травы бакопы и гинкго, как утверждается, способствует спокойствию и концентрации.
• Qualia Mind. Этот продукт призван помочь вам сосредоточиться, повысить творческий потенциал и дать вам больше энергии и ясности ума.
• Пуленепробиваемый: NeuroMaster Brain & Memory. Эта добавка утверждает, что поддерживает память и содержит экстракты плодов кофе арабика.

Ресурсы и организации

Существует ряд онлайн-ресурсов и организаций, которые продвигают исследования мозга. Они включают:

• Фонд исследований мозга. Это некоммерческая частная организация, которая продвигает и поддерживает научные исследования, касающиеся мозга.
• Международная организация исследования мозга. IBRO - это образованное общество, которое улучшает общение и сотрудничество между исследователями мозга по всему миру.
• Американский фонд мозга. Это организация, которая занимается лечением болезней мозга путем установления связей между исследователями, донорами, пациентами и лицами, осуществляющими уход.

Сара Уилсон имеет докторскую степень по нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли. Ее работа там была сосредоточена на прикосновении, зуде и боли. Она также является автором нескольких основных исследовательских публикаций в этой области. Сейчас ее интерес сосредоточен на методах исцеления травм и ненависти к себе, от работы с телом / соматикой до интуитивных чтений и групповых ретритов. В своей частной практике она работает с отдельными людьми и группами, чтобы разработать планы исцеления для этого широко распространенного человеческого опыта.