Для девушки, которая борется с самооценкой: у вас все в порядке

Содержание

• Вот мое представление о серьезном волнении в пятницу вечером: начать новую книгу. Я не горжусь этой идеей, но почему? Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом.
• Перестаньте основывать свое счастье на ценностях других людей
• Определите, что просто шум входит в пустоту
• Есть причина, по которой вы любите то, что любите
• Помни о хорошем

Вот мое представление о серьезном волнении в пятницу вечером: начать новую книгу. Я не горжусь этой идеей, но почему? Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом.

Мне может быть трудно отказаться от приглашения на безумные вечера, даже когда все, чего я действительно хочу, это тихая ночь. Я слишком много помню, когда я пытался «протолкнуть» свое желание остаться дома.

Я бы был в клубе, ненавидя слишком громкую музыку, чтобы не разговаривать с друзьями, ненавидел проталкиваться сквозь толпу людей каждый раз, когда мне хотелось куда-то гулять.

Однажды субботним вечером в колледже я наконец уперся в стену. Я готовился к вечеринке (вы знаете, единственное, чем занимаются дети из колледжа по выходным, если только это не финал), и я почувствовал, что мой внутренний голос говорит мне оставаться дома, напоминая мне, что я не в настроении быть окруженным люди или светские разговоры.

На этот раз я прислушался к этому голосу.

Несмотря на то, что я был полностью одет, я полностью снял макияж, переоделся и прижался к постели. Это было началом.

Мне потребовалось еще несколько раз, чтобы приложить усилие (в данный момент), чтобы сделать то, что делало меня самым счастливым, прежде чем я понял, что действительно получаю пользу. Люди могут подумать, что то, как я провожу свое время, скучно, но когда дело доходит до его проведения, важнее всего то, что я чувствую.

Перестаньте основывать свое счастье на ценностях других людей

Иногда мне кажется, что меня окружают люди, которые занимаются другими вещами, чем я. Иногда бывает трудно оставаться верным тому, чем я хочу заниматься. Я начну сомневаться во всем: я странный? Я не крут?

Почему так важно то, что то, что делает меня счастливым, должно быть одобрено кем-то другим?

Мне кажется забавным, когда моя история в Snapchat представляет собой селфи с моей головой на подушке с надписью «В пятницу вечером наступает ночь!» Но мне потребовалось некоторое время, чтобы по-настоящему принять #JOMO - радость упущенного.

У каждого есть собственное представление о том, что считать скучным, но знаете что? Скука не является синонимом негатива.

Есть клуб под названием "Клуб скучного человека", который посвящен "празднованию обыденности". В ее состав входят более 5000 мужчин и женщин. Хотите сфотографировать почтовые ящики? Посетить все вокзалы Великобритании? Вести дневник стрижки газона? Вы не только будете в хорошей компании с этим клубом, но и наверняка найдете кого-то, кому нравится то, чем вы занимаетесь.

Определите, что просто шум входит в пустоту

Когда я впервые получил учетную запись в Facebook в 18 лет, я почувствовал, что должен документировать каждую минуту своей жизни, чтобы мои друзья знали, что я интересный человек. Я также провел много времени, сравнивая себя с онлайн-персонажами, которых представляли другие люди.

В конце концов, я не мог игнорировать тот факт, что эти сравнения моей повседневной жизни с тем, что я видел в Интернете, заставляли меня чувствовать себя довольно подавленным.

Даниэла Темпеста, консультант из Сан-Франциско, говорит, что это обычное чувство, вызванное социальными сетями. На самом деле было много раз, что то, что делали мои «друзья», мне даже не показалось забавным, но я использовал их как мерило (как называет это Темпеста) того, как, по моему мнению, должна идти моя жизнь.

С тех пор я удалил приложение Facebook на своем телефоне. Отсутствие приложения помогло мне значительно сократить время в социальных сетях. Потребовалось еще несколько недель, чтобы избавиться от привычки открывать несуществующее приложение Facebook каждый раз, когда я разблокировал свой телефон, но, поменяв местами приложение, которое давало мне время на автобусе в место, где раньше жил Facebook, я обнаружил, что пытаюсь заходить на Facebook все реже и реже.

Иногда появляются новые сайты и приложения. Instagram снова превратился в Facebook 2.0, и я действительно сравниваю себя с тем, что публикуют другие люди.

Это стало настоящим ударом, когда в новостях попала бывшая звезда Instagram Эссена О’Нил. О’Нил получала деньги за продвижение компаний через свои живописные фотографии в Instagram. Она внезапно удалила свои сообщения и вышла из социальных сетей, заявив, что начала чувствовать себя «поглощенной» социальными сетями и фальсифицировать свою жизнь.

Она классно отредактировала свои подписи, чтобы включить подробности о том, насколько постановочными были все ее фотографии и насколько пустой она часто чувствовала себя, хотя ее жизнь выглядела идеально в Instagram.

С тех пор ее Instagram был взломан, а ее фотографии были удалены и удалены. Но отголоски ее послания все еще звучат правдоподобно.

Каждый раз, когда я снова начинаю сравнивать, я напоминаю себе следующее: если я пытаюсь предоставить своим интернет-друзьям только самые яркие моменты моей жизни, а не документировать однообразные или негативные вещи, которые могут со мной случиться, скорее всего, именно это они тоже делаем.

Есть причина, по которой вы любите то, что любите

В конце концов, ваше личное счастье - единственная причина, по которой вам нужно что-то делать. Радует ли хобби? Тогда продолжайте это делать!

Изучите новый навык? Пока не беспокойтесь о конечном продукте. Записывайте свой прогресс, сосредоточьтесь на том, как это приносит вам радость, и оглядывайтесь назад, когда прошло время.

Я потратил много времени, которое я мог бы использовать для занятий каллиграфией, желая иметь мастерство или навыки. Я боялся артистов в видео, которые я смотрел. Я был так сосредоточен на том, чтобы быть таким же хорошим, как они, что даже не пытался. Но единственное, что меня останавливало, - это я сам.

В конце концов я купил себе очень простой стартовый набор каллиграфии. Я заполнял страницу в своей записной книжке одним письмом, которое писалось снова и снова. Это было неоспоримым, что, как я продолжал практиковать тот же ход, я начал немного лучше. Даже за те несколько коротких недель, что я практиковал, я уже вижу улучшения с того момента, когда я начал.

Выделение немного времени каждый день на то, что вы любите, может окупиться неожиданными способами. Вы только посмотрите на этого художника, который практиковался в рисовании в MS Paint в утомительные часы работы. Сейчас он иллюстрировал собственный роман. Фактически, есть целое сообщество художников, которые превратили свое хобби в «карьеру на бис» - хобби на всю жизнь, которое стало второй карьерой.

Я не задерживаю дыхание, но в 67 лет моя каллиграфия может взлететь.

Помни о хорошем

А для тех времен, когда вы не чувствуете себя уверенно, даже не берете в руки свой любимый набор для вязания или пазл… что ж, это нормально. В такие дни Темпеста рекомендует перенаправить ваш мозг на более позитивные вещи. Один из способов сделать это - записать как минимум три вещи, которые заставят вас по-настоящему гордиться собой.

Лично я напоминаю себе, что мне нравится готовить и обедать с моим парнем, вести содержательные беседы с друзьями, читать книгу и проводить время с двумя моими кошками.

И когда я оглядываюсь назад, я знаю, что пока я нахожу время для этих вещей, со мной все будет в порядке.

Эмили Гэдд - писатель и редактор, живущая в Сан-Франциско. В свободное время она слушает музыку, смотрит фильмы, зря тратит свою жизнь в Интернете и ходит на концерты.