Автор: William Ramirez
Дата создания: 24 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Обзор ZMA что это? Состав, как принимать для повышения тестостерона?
Видео: Обзор ZMA что это? Состав, как принимать для повышения тестостерона?

Содержание

ZMA - это широко используемая спортсменами пищевая добавка, которая содержит цинк, магний и витамин B6 и способна повысить мышечную выносливость, гарантировать нормальное функционирование нервной системы, поддерживать адекватный уровень тестостерона и способствовать образованию белков в организме. тело.

Кроме того, он помогает улучшить расслабление мышц во время сна, что способствует процессу восстановления мышц и даже предотвращает бессонницу.

Эту добавку можно приобрести в магазинах пищевых добавок и в некоторых супермаркетах в форме капсул или порошка, произведенных, например, различными брендами, такими как Optimum Nutrition, Max titanium, Stem, NOS или Universal.

Цена

Цена ZMA обычно колеблется от 50 до 200 реалов, в зависимости от бренда, формы продукта и количества в упаковке.

Для чего это

Эта добавка показана людям, которые испытывают трудности с набором мышечной массы, имеют низкий уровень тестостерона или часто страдают от мышечных судорог и боли. Кроме того, он также помогает при бессоннице и проблемах со сном.


Как взять

Рекомендуемая доза всегда должна определяться диетологом, однако в общих рекомендациях указано:

  • Мужчины: 3 капсулы в день;
  • Женщины: 2 капсулы в день.

Капсулы желательно принимать натощак за 30-60 минут до сна. Кроме того, следует избегать употребления продуктов, богатых кальцием, так как кальций мешает усвоению цинка и магния.

Основные побочные эффекты

При приеме внутрь в рекомендуемых дозах ZMA обычно не вызывает побочных эффектов. Однако при чрезмерном проглатывании он может вызвать такие симптомы, как диарея, тошнота, судороги и проблемы со сном.

Те, кто принимает этот тип добавок, должны регулярно проходить тесты на уровень цинка в организме, так как его избыток может снизить иммунную систему и даже снизить количество хорошего холестерина.

Кому не следует использовать

ZMA не следует употреблять беременным женщинам и детям. Кроме того, людям с проблемами здоровья следует проконсультироваться со своим врачом перед началом приема добавки.


Набирающие популярность

Как узнать примерный рост вашего ребенка

Как узнать примерный рост вашего ребенка

Прогнозируемый рост ребенка можно оценить с помощью простого математического уравнения, путем расчета на основе роста матери и отца и с учетом пола ребенка.Кроме того, еще один способ узнать рост, кот...
9 методов контрацепции: достоинства и недостатки

9 методов контрацепции: достоинства и недостатки

Существует несколько методов контрацепции, которые помогают предотвратить нежелательную беременность, например, противозачаточные таблетки или имплант в руку, но только презервативы одновременно предо...