Как дышать при одышке

Дыхание через сжатые губы помогает вам использовать меньше энергии для дыхания. Это поможет вам расслабиться. Когда у вас одышка, это помогает замедлить ритм дыхания и может помочь вам уменьшить одышку.

Используйте сжатые губы при дыхании, когда у вас возникает одышка, например:

• Упражнение
• сгибать
• Поднимать
• Поднимитесь по лестнице
• Чувствовать тревогу

Вы можете практиковать дыхание поджатыми губами в любое время. Попробуйте заниматься 4 или 5 раз в день, если вы:

• Смотреть телевизор
• Используйте свой компьютер
• Читать газету

Чтобы дышать через сжатые губы, выполните следующие действия:

1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Сядьте в удобный стул, поставив ступни на пол.
3. Медленно вдохните через нос на 2 счета.
4. Почувствуйте, как ваш живот становится больше, когда вы вдыхаете.
5. Сожмите губы, как будто собираетесь свистнуть или задуть свечу.
6. Медленно выдохните через губы на 4 или более счета.

Выдохните нормально. НЕ вытесняйте воздух. НЕ задерживайте дыхание, когда дышите сжатыми губами. Повторяйте эти шаги, пока ваше дыхание не замедлится.

Дыхание через сжатые губы; ХОБЛ - дыхание сжатой губой; Эмфизема - дыхание сжатыми губами; Хронический бронхит - дыхание сжатыми губами; Легочный фиброз - дыхание сжатыми губами; Интерстициальное заболевание легких - дыхание поджатыми губами; Гипоксия - дыхание сжатыми губами; Хроническая дыхательная недостаточность - дыхание поджатыми губами

• Дыхание через сжатые губы

Celli BR, Zuwallack RL. Легочная реабилитация. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 105.

Minichiello VJ. Лечебное дыхание. В: Ракель Д., изд. Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 92.

Шварцштейн RM, Адамс Л. Одышка. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 29.

• Затрудненное дыхание
• Бронхиолит
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Внебольничная пневмония у взрослых
• Муковисцидоз
• Интерстициальное заболевание легких
• Хирургия легких

• Хроническая обструктивная болезнь легких - взрослые - выделения
• ХОБЛ - препараты для борьбы
• ХОБЛ - препараты быстрого действия
• Интерстициальное заболевание легких - взрослые - выделения
• Хирургия легких - выделения

• Астма
• Астма у детей
• Проблемы с дыханием
• ХОБЛ
• Хронический бронхит
• Муковисцидоз
• Эмфизема