Активный образ жизни при сердечных заболеваниях

При сердечных заболеваниях важно регулярно заниматься спортом. Физическая активность укрепляет сердечную мышцу и помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина.

При сердечных заболеваниях важно регулярно заниматься спортом.

Физические упражнения могут укрепить сердечную мышцу. Это также может помочь вам быть более активным без боли в груди или других симптомов.

Упражнения могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Если у вас диабет, это поможет вам контролировать уровень сахара в крови.

Регулярные упражнения могут помочь вам похудеть. Вы тоже почувствуете себя лучше.

Упражнения также помогут укрепить ваши кости.

Прежде чем начинать программу упражнений, всегда консультируйтесь со своим врачом. Вы должны убедиться, что упражнение, которое вы хотите делать, безопасно для вас. Это особенно важно, если:

• У вас недавно случился сердечный приступ.
• У вас была боль в груди, давление или одышка.
• У вас диабет.
• Вы недавно перенесли операцию на сердце или операцию на сердце.

Ваш врач скажет вам, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Также спросите, нормально ли это, прежде чем заняться более тяжелым делом.

Аэробная активность задействует ваше сердце и легкие в течение длительного периода времени. Это также помогает вашему сердцу лучше использовать кислород и улучшает кровоток. Вы хотите, чтобы ваше сердце каждый раз работало немного усерднее, но не слишком сильно.

Начни медленно. Выберите аэробную активность, такую ​​как ходьба, плавание, легкий бег трусцой или езда на велосипеде. Делайте это не реже 3-4 раз в неделю.

Перед тренировкой всегда делайте 5 минут на растяжку или движения, чтобы разогреть мышцы и сердце. Дайте время остыть после тренировки. Делайте то же самое, но в более медленном темпе.

Прежде чем устанете слишком сильно, отдохните. Если вы чувствуете усталость или симптомы со стороны сердца, остановитесь. Надевайте удобную одежду для выполняемых упражнений.

В жаркую погоду занимайтесь спортом утром или вечером. Будьте осторожны, чтобы не носить слишком много слоев одежды. Вы также можете пойти в закрытый торговый центр, чтобы прогуляться.

Когда холодно, прикрывайте нос и рот, когда тренируетесь на улице. Сходите в закрытый торговый центр, если на улице слишком холодно или снежно. Спросите своего врача, можно ли вам заниматься спортом при температуре ниже нуля.

Силовые тренировки с отягощениями могут улучшить вашу силу и помочь вашим мышцам лучше работать вместе. Это может облегчить выполнение повседневных дел. Эти упражнения полезны для вас. Но имейте в виду, что они не помогают вашему сердцу, как аэробные упражнения.

Сначала уточните у своего врача, как вы занимаетесь силовыми тренировками. Идите легко и не напрягайтесь слишком сильно. При сердечных заболеваниях лучше выполнять более легкие комплексы упражнений, чем слишком много тренироваться.

Возможно, вам понадобится совет физиотерапевта или тренера. Они могут показать вам, как правильно выполнять упражнения. Убедитесь, что вы дышите ровно, и переключайтесь между работой верхней и нижней части тела. Часто отдыхайте.

Вы можете иметь право на официальную программу кардиологической реабилитации. Спросите своего поставщика, можете ли вы получить направление.

Если упражнения слишком сильно нагружают ваше сердце, у вас могут появиться боли и другие симптомы, такие как:

• Головокружение или дурноту
• Грудная боль
• Нерегулярное сердцебиение или пульс
• Сбивчивое дыхание
• Тошнота

Важно обратить внимание на эти предупреждающие знаки. Прекратите то, что вы делаете. Отдых.

Знайте, как лечить сердечные симптомы, если они случаются.

Всегда носите с собой таблетки нитроглицерина, если их прописал врач.

Если у вас есть симптомы, запишите, что вы делали, и время дня. Поделитесь этим со своим провайдером. Если эти симптомы очень сильны или не проходят после прекращения занятий, немедленно сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может посоветовать вам упражнения на регулярных приемах к врачу.

Знайте свою частоту пульса в состоянии покоя.Также знайте безопасную частоту пульса при тренировках. Попробуйте измерить пульс во время тренировки. Таким образом, вы можете увидеть, бьется ли ваше сердце с безопасной скоростью. Если он слишком высокий, притормози. Затем снова примите его после тренировки, чтобы увидеть, вернется ли он в норму в течение примерно 10 минут.

Вы можете измерить пульс в области запястья ниже основания большого пальца. Указательным и безымянным пальцами противоположной руки определите свой пульс и посчитайте количество ударов в минуту.

Пить много воды. Делайте частые перерывы во время упражнений или других напряженных занятий.

Звоните, если чувствуете:

• Боль, давление, стеснение или тяжесть в груди, руке, шее или челюсти
• Сбивчивое дыхание
• Газовые боли или расстройство желудка
• Онемение в руках
• Потный или потерявший цвет
• Легкомысленный

Изменения в стенокардии могут означать, что болезнь сердца ухудшается. Позвоните своему провайдеру, если у вас стенокардия:

• Становится сильнее
• Встречается чаще
• Длится дольше
• Происходит, когда вы не активны или отдыхаете
• Не поправляется, когда принимаешь лекарство

Также звоните, если вы не можете тренироваться столько, сколько привыкли.

Болезнь сердца - активность; CAD - деятельность; Ишемическая болезнь сердца - активность; Ангина - активность

• Активный образ жизни после сердечного приступа

Финн С.Д., Бланкеншип Дж.С., Александр К.П. и др. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS обновленное руководство по диагностике и ведению пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Американская ассоциация торакальной хирургии, Ассоциация медсестер по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, Общество сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств и Общество торакальных хирургов. Тираж. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Морроу Д.А., де Лемос Ж.А. Стабильная ишемическая болезнь сердца. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 61.

Ридкер П.М., Либби П., Беринг Дж. Э. Маркеры риска и первичная профилактика ишемической болезни сердца. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 45.

Томпсон П.Д., Адес П.А. Комплексная кардиологическая реабилитация на основе физических упражнений. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 54.

• Стенокардия
• Операция по шунтированию сердца
• Операция по шунтированию сердца - минимально инвазивная
• Сердечная недостаточность
• Высокий уровень холестерина в крови
• Инсульт

• Ингибиторы АПФ
• Ангина - выделения
• Ангина - что спросить у врача
• Стенокардия - при болях в груди
• Ангиопластика и стент - сердце - выделения
• Антитромбоцитарные препараты - ингибиторы P2Y12
• Аспирин и болезни сердца
• Сливочное масло, маргарин и растительные масла
• Катетеризация сердца - выделения
• Холестерин и образ жизни
• Холестерин - что спросить у врача
• Как контролировать высокое кровяное давление
• Объяснение диетических жиров
• Советы по фастфуду
• Сердечный приступ - выделения
• Операция по шунтированию сердца - выписка
• Операция по шунтированию сердца - минимально инвазивная - выписки
• Заболевания сердца - факторы риска
• Сердечная недостаточность - выделения
• Высокое кровяное давление - что спросить у врача
• Как читать этикетки на продуктах питания
• средиземноморская диета

• Сердечные заболевания
• Как снизить уровень холестерина