Время перед экраном и дети

«Экранное время» - это термин, используемый для действий, выполняемых перед экраном, таких как просмотр телевизора, работа на компьютере или игра в видеоигры. Экранное время - это сидячий образ жизни, то есть вы не занимаетесь физически, когда сидите. Во время экранного времени расходуется очень мало энергии.

Большинство американских детей проводят около 3 часов в день перед телевизором. В сумме все виды экранного времени могут составлять от 5 до 7 часов в день.

Слишком много экранного времени может:

• Сделайте так, чтобы вашему ребенку было трудно спать по ночам
• Повысьте риск у вашего ребенка проблем с вниманием, беспокойства и депрессии.
• Повысьте риск для вашего ребенка набрать слишком большой вес (ожирение).

Время перед экраном увеличивает риск ожирения у вашего ребенка, потому что:

• Сидеть и смотреть на экран - это время, которое не тратится на физическую активность.
• Телевизионные рекламные ролики и другие экранные объявления могут привести к выбору нездоровой пищи. В большинстве случаев продукты в рекламе, предназначенной для детей, содержат много сахара, соли или жиров.
• Дети едят больше, когда смотрят телевизор, особенно если видят рекламу еды.

Компьютеры могут помочь детям в учебе. Но серфинг в Интернете, слишком много времени на Facebook или просмотр видео на YouTube считается нездоровым экранным временем.

У детей младше 2 лет не должно быть экранного времени.

Ограничьте экранное время 1-2 часами в день для детей старше 2 лет.

Несмотря на то, что говорится в рекламе, видеоролики, предназначенные для очень маленьких детей, не улучшают их развитие.

Некоторым детям может быть трудно сократить время до 2 часов в день, потому что телевизор может быть важной частью их повседневной жизни. Но вы можете помочь своим детям, рассказав им, как малоподвижный образ жизни влияет на их общее состояние здоровья. Поговорите с ними о том, что они могут делать, чтобы быть более здоровыми.

Чтобы уменьшить экранное время:

• Уберите телевизор или компьютер из спальни ребенка.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ смотреть телевизор во время еды или выполнения домашних заданий.
• НЕ позволяйте ребенку есть во время просмотра телевизора или использования компьютера.
• НЕ оставляйте телевизор включенным из-за фонового шума. Вместо этого включите радио или отключите фоновый шум.
• Решите, какие программы смотреть заранее. Выключите телевизор, когда эти программы закончатся.
• Предложите другие занятия, например, настольные игры для всей семьи, головоломки или прогулку.
• Записывайте, сколько времени вы проводите перед экраном. Постарайтесь проводить столько же времени, будучи активным.
• Будьте хорошим примером для подражания как родитель. Уменьшите собственное экранное время до 2 часов в день.
• Если телевизор не включен, попробуйте использовать функцию сна, чтобы он выключился автоматически.
• Призовите свою семью провести 1 неделю без просмотра телевизора или других действий перед экраном. Найдите то, чем вы занимаетесь в свое время, чтобы двигаться и сжигать энергию.

Баум Р.А. Позитивное воспитание и поддержка. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 19.

Гахаган С. Избыточный вес и ожирение. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 60.

Страсбургер В.К., Джордан А.Б., Доннерштейн Э. Воздействие СМИ на здоровье детей и подростков. Педиатрия. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни