Решение бросить употреблять алкоголь

В этой статье описывается, как определить, есть ли у вас проблемы с употреблением алкоголя, и дается совет, как решить бросить пить.

Многие люди, страдающие алкогольными проблемами, не могут сказать, когда их алкоголь выходит из-под контроля. У вас, вероятно, есть проблема с алкоголем, когда ваше тело зависит от алкоголя, и ваше употребление алкоголя вызывает проблемы с вашим здоровьем, социальной жизнью, семьей или работой. Признание того, что у вас проблемы с алкоголем, - первый шаг к отказу от алкоголя.

Поговорите со своим врачом о том, как вы пьете. Ваш врач может помочь вам найти лучшее лечение.

Возможно, вы много раз пытались бросить пить в прошлом и чувствуете, что не можете это контролировать. Или вы думаете о том, чтобы остановиться, но не уверены, готовы ли вы начать.

Изменения происходят поэтапно и с течением времени. Первый этап готовится к изменениям. Следующие важные этапы включают:

• Размышляя о плюсах и минусах отказа от алкоголя
• Внесение небольших изменений и выяснение того, как бороться с твердыми частями, например, что делать, когда вы находитесь в ситуации, когда вы обычно пьете
• Бросить пить
• Жить безалкогольной жизнью

Многие люди проходят через этапы изменения несколько раз, прежде чем изменение действительно продлится. Планируйте заранее, что вы будете делать, если ошибетесь. Постарайтесь не расстраиваться.

Чтобы помочь вам контролировать свое употребление алкоголя:

• Держитесь подальше от людей, с которыми вы обычно пьете, или мест, где вы пьете.
• Планируйте занятия, которые вам нравятся, не связанные с употреблением алкоголя.
• Держите алкоголь подальше от дома.
• Следуйте своему плану, чтобы справиться с желанием выпить. Напомните себе, почему вы решили бросить курить.
• Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, когда у вас есть желание выпить.
• Придумайте вежливый, но твердый способ отказаться от напитка, когда вам его предложат.

После обсуждения вашего употребления алкоголя с вашим врачом или консультантом по алкоголю вас, скорее всего, направят в группу поддержки по алкоголю или в программу восстановления. Эти программы:

• Расскажите людям об употреблении алкоголя и его последствиях.
• Предлагайте консультации и поддержку о том, как избегать употребления алкоголя.
• Обеспечьте место, где вы можете поговорить с другими, у кого есть проблемы с алкоголем

Вы также можете обратиться за помощью и поддержкой:

• Надежные члены семьи и друзья, которые не пьют.
• Ваше место работы, на котором может действовать программа помощи сотрудникам (EAP). EAP может помочь сотрудникам с личными проблемами, такими как употребление алкоголя.
• Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики (АА) - www.aa.org/.

Если вы внезапно бросите пить, у вас может возникнуть риск развития симптомов отмены алкоголя. Если вы находитесь в группе риска, вам, скорее всего, понадобится медицинская помощь, пока вы бросите пить. Обсудите это со своим врачом или консультантом по алкоголю.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя - отказ от алкоголя; Злоупотребление алкоголем - отказ от алкоголя; Отказ от употребления алкоголя; Отказ от алкоголя; Алкоголизм - решение бросить курить

Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Информационные бюллетени: употребление алкоголя и ваше здоровье. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Обновлено 30 декабря 2019 г. Проверено 23 января 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Алкоголь и ваше здоровье. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Доступ 23 января 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorders. Доступ 23 января 2020 г.

О’Коннор П.Г. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 30.

Шерин К., Сейкель С., Хейл С. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 48.

Целевая группа превентивных служб США. Вмешательства по скринингу и поведенческому консультированию по сокращению употребления нездорового алкоголя среди подростков и взрослых: заявление Рабочей группы США по профилактическим услугам. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD)
• Лечение алкогольного расстройства (AUD)