Жизнь с хроническим заболеванием - работа с чувствами

Узнав, что у вас длительное (хроническое) заболевание, можно вызвать много разных чувств.

Узнайте об общих эмоциях, которые могут возникнуть у вас, когда вам поставили диагноз и вы живете с хроническим заболеванием. Узнайте, как поддержать себя и куда обратиться за дополнительной поддержкой.

Примеры хронических заболеваний:

• Болезнь Альцгеймера и деменция
• Артрит
• Астма
• Рак
• ХОБЛ
• Болезнь Крона
• Муковисцидоз
• Сахарный диабет
• Эпилепсия
• Болезнь сердца
• ВИЧ / СПИД
• Расстройства настроения (биполярное, циклотимическое и депрессивное)
• Рассеянный склероз
• болезнь Паркинсона

Узнай, что у тебя хроническое заболевание, может стать шоком. Вы можете спросить "почему я?" или "откуда это взялось?"

• Иногда ничто не может объяснить, почему вы заболели.
• Болезнь может передаваться в вашу семью.
• Возможно, вы подверглись воздействию чего-то, что вызвало болезнь.

Когда вы узнаете больше о своей болезни и о том, как позаботиться о себе, ваши чувства могут измениться. Страх или шок могут уступить место:

• Гнев из-за болезни
• Печаль или депрессия из-за того, что вы не можете жить так, как привыкли.
• Замешательство или стресс по поводу того, как позаботиться о себе;

Вам может казаться, что вы больше не цельный человек. Вам может быть стыдно или стыдно из-за того, что вы заболели. Знайте, что со временем ваша болезнь станет частью вас, и вы обретете новую норму.

Вы научитесь жить со своей болезнью. Вы привыкнете к своему новому нормальному состоянию. Например:

• Больному диабетом может потребоваться научиться проверять уровень сахара в крови и давать инсулин несколько раз в день. Это становится их новой нормой.
• Больному астмой, возможно, потребуется носить с собой ингалятор и избегать вещей, которые могут вызвать приступ астмы. Это их новая норма.

Вас могут ошеломить:

• Сколько еще предстоит узнать.
• Какие изменения в образе жизни вам нужно внести. Например, вы можете изменить свой рацион, бросить курить и заняться спортом.

Со временем вы приспособитесь к жизни со своей болезнью.

• Знайте, что со временем вы адаптируетесь. Вы снова почувствуете себя самим собой, когда узнаете, как вписать свою болезнь в свою жизнь.
• Знайте: то, что сначала может сбивать с толку, обретает смысл. Дайте себе время научиться лечить свою болезнь.

Чтобы справиться со своим хроническим заболеванием каждый день, требуется много энергии. Иногда это может повлиять на ваше мировоззрение и настроение. Иногда вы можете чувствовать себя очень одиноким. Это особенно актуально в периоды, когда с вашей болезнью труднее справиться.

Иногда у вас могут возникнуть чувства, которые были у вас, когда вы впервые заболели:

• Подавлен тем, что у тебя болезнь. Такое чувство, что жизнь никогда больше не будет нормальной.
• Сердитый. По-прежнему кажется несправедливым, что ты болен.
• Боитесь, что со временем вы сильно заболеете.

Подобные чувства нормальны.

Стресс может усложнить вам лечение хронического заболевания. Вы можете научиться справляться со стрессом, чтобы справляться с повседневными делами.

Найдите способы снизить стресс, которые работают на вас. Вот несколько идей:

• Идти гулять.
• Почитайте книгу или посмотрите фильм.
• Попробуйте йогу, тай-чи или медитацию.
• Возьмите уроки рисования, поиграйте на музыкальном инструменте или послушайте музыку.
• Позвоните или проведите время с другом.

Поиск здоровых и интересных способов справиться со стрессом помогает многим людям. Если стресс продолжается, поговорите с терапевтом, чтобы справиться с множеством возникающих чувств. Обратитесь к своему врачу за помощью в поиске терапевта.

Узнайте больше о своей болезни, чтобы вы могли справиться с ней и чувствовать себя лучше.

• Узнайте, как жить со своим хроническим заболеванием. Сначала может показаться, что он контролирует вас, но чем больше вы узнаете и сможете сделать для себя, тем более нормальным и контролируемым вы будете себя чувствовать.
• Найдите информацию в Интернете, в библиотеке, в социальных сетях, группах поддержки, национальных организациях и местных больницах.
• Спросите у своего провайдера о веб-сайтах, которым вы можете доверять. Не вся информация, которую вы найдете в Интернете, взята из надежных источников.

Ахмед С.М., Хершбергер П.Дж., Лемкау Дж.П. Психосоциальное влияние на здоровье. В: Rakel RE, Rakel D. eds. Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 3.

Сайт Американской психологической ассоциации. Как справиться с диагнозом хронического заболевания. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Обновлено в августе 2013 г. По состоянию на 10 августа 2020 г.

Ральстон Дж. Д., Вагнер Э. Х. Комплексное ведение хронических заболеваний. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 11.

• Как справиться с хроническим заболеванием