Мифы о распитии алкоголя

Сегодня мы знаем о влиянии алкоголя гораздо больше, чем в прошлом. Тем не менее, существуют мифы о проблемах с алкоголем и алкоголем. Узнайте факты об употреблении алкоголя, чтобы принимать правильные решения.

Возможность выпить несколько напитков, не ощущая каких-либо последствий, может показаться хорошей вещью. На самом деле, если вам нужно пить больше алкоголя, чтобы почувствовать эффект, это может быть признаком того, что у вас проблемы с алкоголем.

Вам не нужно пить каждый день, чтобы иметь проблемы с алкоголем. Пьянство определяется тем, сколько алкоголя вы употребляете в день или в неделю.

Вы можете подвергнуться риску, если:

• Вы мужчина и пейте более 4 порций в день или более 14 порций в неделю.
• Вы женщина и пейте более 3 порций в день или более 7 порций в неделю.

Употребление этого или большего количества считается пьянством. Это верно, даже если вы делаете это только по выходным. Пьянство может подвергнуть вас риску таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, инсульт, заболевания печени, проблемы со сном и некоторые виды рака.

Вы можете подумать, что проблемы с алкоголем должны начинаться в раннем возрасте. Фактически, у некоторых людей в более позднем возрасте возникают проблемы с употреблением алкоголя.

Одна из причин заключается в том, что с возрастом люди становятся более чувствительными к алкоголю. Или они могут принимать лекарства, усиливающие действие алкоголя. Некоторые пожилые люди могут начать пить больше, потому что им скучно, они чувствуют себя одинокими или подавленными.

Даже если в молодости вы никогда не пил столько, у вас могут возникнуть проблемы с алкоголем, когда вы станете старше.

Каков диапазон здорового употребления алкоголя для мужчин и женщин старше 65 лет? Эксперты рекомендуют не более 3 порций в день или не более 7 порций в неделю. Напиток определяется как 12 жидких унций (355 мл) пива, 5 жидких унций (148 мл) вина или 1½ жидких унций (45 мл) ликера.

Проблема употребления алкоголя связана не с тем, что вы пьете, а с тем, как это влияет на вашу жизнь. Например, если вы можете ответить «да» на любое из двух следующих утверждений, пьянство может вызывать у вас проблемы.

• Бывают случаи, когда вы пьете больше или дольше, чем планировали.
• Вам не удавалось сократить или бросить пить самостоятельно, даже если вы пытались или хотели.
• Вы проводите много времени за алкоголем, болеете из-за алкоголя или преодолеваете последствия употребления алкоголя.
• Ваше желание выпить настолько сильное, что вы не можете думать ни о чем другом.
• В результате употребления алкоголя вы не делаете того, что от вас ожидают, дома, на работе или в школе. Или вы продолжаете болеть из-за выпивки.
• Вы продолжаете пить, даже если алкоголь создает проблемы для вашей семьи или друзей.
• Вы тратите меньше времени или больше не принимаете участие в делах, которые раньше были важны или которые вам нравились. Вместо этого вы используете это время, чтобы выпить.
• Ваше употребление алкоголя привело к ситуациям, в которых вы или кто-то другой могли получить травмы, например, вождение в нетрезвом виде или небезопасный секс.
• Пьянство вызывает у вас тревогу, депрессию, забывчивость или вызывает другие проблемы со здоровьем, но вы продолжаете пить.
• Вам нужно пить больше, чем вы делали, чтобы получить такой же эффект от алкоголя. Или количество напитков, которые вы привыкли пить, теперь оказывает меньшее влияние, чем раньше.
• Когда действие алкоголя проходит, у вас появляются симптомы отмены. К ним относятся тремор, потливость, тошнота или бессонница. Возможно, у вас даже был припадок или галлюцинации (ощущение того, чего нет).

Люди с длительной (хронической) болью иногда употребляют алкоголь, чтобы облегчить боль. Есть несколько причин, по которым это может быть не лучший выбор.

• Алкоголь и обезболивающие нельзя смешивать. Употребление алкоголя во время приема болеутоляющих может увеличить риск проблем с печенью, желудочного кровотечения или других проблем.
• Это увеличивает риск возникновения проблем с алкоголем. Большинству людей необходимо пить больше умеренного количества, чтобы облегчить боль. Кроме того, по мере развития толерантности к алкоголю вам нужно будет пить больше, чтобы получить такое же облегчение боли. Употребление такого количества алкоголя увеличивает риск возникновения проблем с алкоголем.
• Длительное (хроническое) употребление алкоголя может усилить боль. Если у вас есть абстинентный синдром от алкоголя, вы можете чувствовать себя более чувствительным к боли. Кроме того, длительное употребление алкоголя может вызвать определенный тип нервной боли.

Если вы пьяны, ничто не поможет вам протрезветь, кроме времени. Вашему организму нужно время, чтобы расщепить алкоголь в вашем организме. Кофеин в кофе может помочь вам бодрствовать. Однако это не улучшит вашу координацию или навыки принятия решений. Они могут ухудшиться в течение нескольких часов после того, как вы бросите пить. Вот почему никогда не безопасно садиться за руль после того, как вы выпили, независимо от того, сколько чашек кофе вы выпили.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. Ланцет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Обзор употребления алкоголя. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consuming. По состоянию на 18 сентября 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Переосмысление питья. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. По состоянию на 18 сентября 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Употребление алкоголя для облегчения боли: каковы риски? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Обновлено в июле 2013 г. Проверено 18 сентября 2020 г.

О’Коннор П.Г. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 30.

Целевая группа превентивных служб США, Карри С.Дж., Крист А.Х. и др. Вмешательства по скринингу и поведенческому консультированию для сокращения употребления нездорового алкоголя среди подростков и взрослых: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD)