Мифы и факты о диабете

Диабет - это хроническое заболевание, при котором организм не может регулировать количество глюкозы (сахара) в крови. Диабет - сложное заболевание. Если у вас диабет или вы знаете кого-либо, у кого он есть, у вас могут возникнуть вопросы об этом заболевании. Существует множество популярных мифов о диабете и его лечении. Вот несколько фактов о диабете, которые вам следует знать.

Миф: Никто в моей семье не болен диабетом, поэтому я не заболею.

Факт: Это правда, что наличие одного из родителей или братьев или сестер, страдающих диабетом, увеличивает риск заболевания диабетом.Фактически, семейный анамнез является фактором риска как для диабета 1 типа, так и для диабета 2 типа. Однако у многих людей с диабетом нет близких родственников с диабетом.

Выбор образа жизни и определенные условия могут увеличить риск развития диабета 2 типа. Это включает:

• Избыточный вес или ожирение
• Предиабет
• Поликистоз яичников
• Сахарный диабет при беременности
• Быть латиноамериканцем / латиноамериканцем, афроамериканцем, американским индейцем, коренным жителем Аляски (некоторые жители островов Тихого океана и американцы азиатского происхождения также находятся в группе риска)
• Возраст 45 лет и старше

Вы можете снизить риск, если будете поддерживать здоровый вес, заниматься спортом большую часть дней недели и придерживаться здоровой диеты.

Миф: у меня, скорее всего, разовьется диабет из-за избыточного веса.

Факт: Это правда, что лишний вес увеличивает вероятность заболевания диабетом. Однако у многих людей с избыточным весом или ожирением диабет никогда не развивается. А у людей с нормальным весом или с небольшим избыточным весом действительно развивается диабет. Лучше всего предпринять шаги для снижения риска за счет изменения питания и физической активности для похудения.

Миф: Я ем много сахара, поэтому боюсь, что заболею диабетом.

Факт: Употребление сахара не вызывает диабета. Но вам все равно следует сократить употребление сладостей и сладких напитков.

Неудивительно, что люди не понимают, вызывает ли сахар диабет. Эта путаница может возникнуть из-за того, что когда вы едите пищу, она превращается в сахар, называемый глюкозой. Глюкоза, также называемая сахаром в крови, является источником энергии для организма. Инсулин перемещает глюкозу из крови в клетки, чтобы ее можно было использовать для получения энергии. При диабете организм не вырабатывает достаточно инсулина или организм плохо использует инсулин. В результате лишний сахар остается в крови, поэтому уровень глюкозы в крови (сахара в крови) повышается.

Для людей, не страдающих диабетом, основная проблема, связанная с употреблением большого количества сахара и сахаросодержащих напитков, заключается в том, что это может привести к избыточному весу. А лишний вес увеличивает риск диабета.

Миф: Мне сказали, что у меня диабет, поэтому теперь мне нужно соблюдать особую диету.

Факт: Люди с диабетом едят ту же пищу, что и все. Фактически, Американская диабетическая ассоциация больше не рекомендует употреблять в пищу определенное количество углеводов, жиров или белков. Но они предполагают, что люди с диабетом получают углеводы из овощей, цельнозерновых, фруктов и бобовых. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, натрия и сахара. Эти рекомендации похожи на то, что следует есть всем.

Если у вас диабет, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план питания, который лучше всего подходит для вас и которому вы сможете постоянно следовать в течение долгого времени. Здоровый и сбалансированный план питания и здоровый образ жизни помогут вам справиться с диабетом.

Миф: у меня диабет, поэтому я не могу есть сладкое.

Факт: Сладости полны простых сахаров, которые увеличивают количество глюкозы в крови больше, чем другие продукты. Но они не запрещены для людей с диабетом, если вы планируете их принимать. Лучше всего приберегать сладости для особых случаев или в качестве угощения. Вы можете есть небольшое количество сахара вместо других углеводов, которые обычно употребляются во время еды. Если вы принимаете инсулин, ваш врач может посоветовать вам принимать более высокие дозы, чем обычно, когда вы все же едите сладкое.

Миф: Мой врач назначил мне инсулин. Это означает, что я не очень хорошо справляюсь с уровнем сахара в крови.

Факт: Люди с диабетом 1 типа должны использовать инсулин, потому что их организм больше не вырабатывает этот важный гормон. Диабет 2 типа прогрессирует, что означает, что организм со временем вырабатывает меньше инсулина. Поэтому со временем упражнений, изменений в диете и пероральных лекарств может оказаться недостаточно, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем. Затем вам нужно использовать инсулин, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Миф: заниматься спортом при диабете небезопасно.

Факт: Регулярные упражнения - важная часть борьбы с диабетом. Физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину. Это также может помочь снизить уровень A1C - теста, который помогает определить, насколько хорошо контролируется ваш диабет.

Хорошая цель - стремиться как минимум 150 минут в неделю заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности, такими как быстрая ходьба. Включите в свой распорядок тренировок два занятия в неделю силовых тренировок. Если вы какое-то время не занимались спортом, ходьба - отличный способ постепенно улучшить физическую форму.

Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваша программа упражнений безопасна для вас. В зависимости от того, насколько хорошо контролируется ваш диабет, вам нужно будет предотвращать и контролировать проблемы с глазами, сердцем и ногами. Кроме того, узнайте, как принимать лекарства во время тренировок или как регулировать дозировку лекарств для предотвращения низкого уровня сахара в крови.

Миф: у меня пограничный диабет, поэтому мне не о чем беспокоиться.

Факт:Предиабет - это термин, используемый для тех, у кого уровень сахара в крови не находится в диапазоне диабета, но слишком высок, чтобы его можно было назвать нормальным. Предиабет означает, что вы подвержены высокому риску развития диабета в течение 10 лет. Вы можете снизить уровень сахара в крови до нормального уровня, снизив массу тела и занимаясь спортом 150 минут в неделю.

Поговорите со своим врачом о своем риске диабета и о том, что вы можете сделать, чтобы снизить этот риск.

Миф: я могу перестать принимать лекарства от диабета, как только мой уровень сахара в крови будет под контролем.

Факт: Некоторые люди с диабетом 2 типа могут контролировать уровень сахара в крови без лекарств, теряя вес, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Но диабет - это прогрессирующее заболевание, и со временем, даже если вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым, вам могут потребоваться лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона.

Диабет - распространенные мифы и факты; Мифы и факты о высоком уровне сахара в крови

Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете - 2018. Уход за диабетом. 2018; 41 (Приложение 1).

Клигман Р.М., Стэнтон Б.Ф., Сент-Геме Дж. У., Шор Н.Ф. Сахарный диабет. В: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ред. Учебник педиатрии Нельсона. 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 589.

Марион Дж., Франц М.С. Диабетическая диетотерапия: эффективность, макроэлементы, режимы питания и контроль веса. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Уоллер Д.Г., Сэмпсон А.П. Сахарный диабет. В: Уоллер Д. Г., Сэмпсон А. П., ред. Медицинская фармакология и терапия. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 40.

• Сахарный диабет