Стресс и ваше здоровье

Стресс - это чувство эмоционального или физического напряжения. Это может быть связано с любым событием или мыслью, которые вызывают у вас разочарование, злость или нервозность.

Стресс - это реакция вашего тела на вызов или требование. Короткими перерывами стресс может быть положительным, например, когда он помогает избежать опасности или уложиться в срок. Но когда стресс длится долго, это может навредить вашему здоровью.

Стресс - это нормальное чувство. Есть два основных типа стресса:

• Острый стресс. Это кратковременный стресс, который быстро проходит. Вы чувствуете это, когда нажимаете на тормоза, ссоритесь с партнером или спускаетесь на лыжах по крутому склону. Это помогает вам управлять опасными ситуациями. Это также происходит, когда вы делаете что-то новое или интересное. Все люди в то или иное время испытывают острый стресс.
• Хронический стресс. Это стресс, который длится более длительный период времени. У вас может быть хронический стресс, если у вас проблемы с деньгами, несчастливый брак или проблемы на работе. Любой тип стресса, который продолжается в течение недель или месяцев, является хроническим стрессом. Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что даже не подозреваете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.

СТРЕСС И ВАШЕ ТЕЛО

Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны. Эти гормоны делают ваш мозг более внимательным, заставляют мышцы напрягаться и учащают пульс. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, потому что они могут помочь вам справиться с ситуацией, вызывающей стресс. Это способ защиты вашего тела.

Когда у вас хронический стресс, ваше тело остается бдительным, даже если опасности нет. Со временем это подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе:

• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Сахарный диабет
• Ожирение
• Депрессия или тревога
• Проблемы с кожей, такие как прыщи или экзема.
• Менструальные проблемы

Если у вас уже есть заболевание, хронический стресс может усугубить его.

ПРИЗНАКИ СЛИШКОМ СТРЕССА

Стресс может вызывать множество физических и эмоциональных симптомов. Иногда вы можете не осознавать, что эти симптомы вызваны стрессом. Вот некоторые признаки того, что стресс может влиять на вас:

• Диарея или запор
• Забывчивость
• Частые ломоты и боли
• Головные боли
• Отсутствие энергии или сосредоточенности
• Сексуальные проблемы
• Жесткая челюсть или шея
• Усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Расстройство желудка
• Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления
• Потеря или прибавка в весе

Причины стресса у каждого человека разные. У вас может быть стресс от хороших проблем, а также от плохих. Некоторые общие источники стресса включают:

• Жениться или разводиться
• Начиная новую работу
• Смерть супруга или близкого члена семьи
• Увольнение
• Выход на пенсию
• Имея ребенка
• Проблемы с деньгами
• Движущийся
• Тяжелое заболевание
• Проблемы на работе
• Проблемы дома

Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на горячую линию для самоубийц.

Позвоните своему врачу, если вы чувствуете себя подавленным из-за стресса или если он влияет на ваше здоровье. Также позвоните своему врачу, если заметите новые или необычные симптомы.

Причины, по которым вы можете обратиться за помощью:

• Вы испытываете чувство паники, такое как головокружение, учащенное дыхание или учащенное сердцебиение.
• Вы не можете работать или работать дома или на работе.
• У вас есть страхи, которые вы не можете контролировать.
• У вас есть воспоминания о травмирующем событии.

Ваш поставщик услуг может направить вас к поставщику психиатрических услуг. Вы можете поговорить с этим профессионалом о своих чувствах, о том, что, по-видимому, усугубляет ваш стресс и почему, по вашему мнению, у вас возникла эта проблема. Вы также можете поработать над поиском способов уменьшить стресс в своей жизни.

Беспокойство; Чувство беспокойства; Стресс; Напряжение; Дрожь; Опасение

• Генерализованное тревожное расстройство
• Стресс и тревога

Ахмед С.М., Хершбергер П.Дж., Лемкау Дж.П. Психосоциальное влияние на здоровье. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 3.

Веб-сайт Национального института психического здоровья. 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Доступ 25 июня 2020 г.

Vaccarino V, Bremner JD. Психиатрические и поведенческие аспекты сердечно-сосудистых заболеваний. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 96.