10 вещей, которые нельзя говорить раненому бегуну

Содержание

• Обзор для

Вы бегун, который сейчас не может бегать, и от этого воняет. Возможно, вы готовились к гонке и пропустили слишком много дней отдыха. Возможно, ваш поролоновый валик пылится в углу. Или, может быть, вы прибавили несколько миль к своей длинной дистанции. Какой бы ни была причина, теперь вы травмированы и делаете все возможное, чтобы сохранять спокойствие. Перекрестное обучение. Приготовление еды. Совсем не хандрить, правда? (Избегайте подобных ощущений и обратите внимание на эти 8 забегающих мифов, которые могут стать причиной травмы.)

Единственное, что вы не можете контролировать, - это других людей, которые вмешиваются в ваше новое, далеко не идеальное состояние. Друзья и семья могут означать добро, но для некоторых бегунов - тех, кто считает свой спорт чем-то, что они делают, чтобы оставаться в здравом уме, - их комментарии усугубляют травму. Так что в следующий раз, когда друг-бегун пойдет по счету, не говори таких вещей, и все будут в порядке. Бегуны: поделитесь этим с друзьями как можно скорее.

«Ты все равно слишком много бегала».

У каждого есть свои личные ограничения и цели, и лучше не осуждать их планы тренировок.

"Вы уже погуглили свои симптомы?"

[Да, и теперь я думаю, что умираю.] Единственное, что хуже WebMD, - это RunnersMD, также известные как бегуны, которые ставят себе диагноз, читая страшилки в Интернете. Сделайте себе одолжение и запишитесь на прием к физиотерапевту или пройдите оценку травмы во время бега. Лучше знать правду о своей травме, чем погружаться в интернет-страх.

"Теперь у нас наконец-то появится возможность потусоваться!"

Нет, не будем, потому что я буду прятаться под одеялом шесть недель, пока этот стрессовый перелом волшебным образом не заживет.

«Я сказал тебе, что бегать опасно».

Это утверждение обычно сопровождается чем-то вроде «Это ужасно для ваших колен» или «Вы будете сожалеть о всех этих километрах, когда окажетесь в инвалидном кресле». Конечно, никто, кто читает лекции об опасностях бега, никогда не брался за себя. (На этой заметке: вот 13 способов по-настоящему разозлить бегуна.)

«Ты был таким здоровым! Я потрясен, что ты не травмировался до этого».

Возможно, ваш друг пытается напомнить вам о лучших днях, но от этого становится только хуже. Но послушайте, сделайте себе слабину, потому что это действительно может снизить риск получения травм во время бега.

«Все равно слишком жарко, чтобы бежать».

Не тогда, когда вы встаете в 5 утра или когда вы подготовились и пользуетесь солнцезащитным кремом 75 SPF. Не тогда, когда у вас есть десятки действительно симпатичных вершин для бега, которые помогают вам сохранять спокойствие. Итак, нет - жара вас никогда не остановит.

"Разве ты не можешь просто выпить немного ибупрофена?"

Скорее всего, вы попробовали большинство очевидных исправлений: R.I.C.E. метод, обезболивающие, растяжка до тех пор, пока вы не сможете больше растягиваться. Чтобы бегун наконец остановился, ну, ну, бегуном, нужно много испытанных и неудачных методов.

«Вместо этого займитесь CrossFit / SoulCycle / йогой»

Большая часть привлекательности бега заключается в рутине и режиме, созданном самими собой. Ничто не заменит вам этого. Но, честно говоря, вы можете использовать это время, чтобы опробовать новые способы кросс-тренинга и выхода из зоны комфорта. (Вы всегда хотели попробовать глубоководный бег, помните?)

«У меня только что была ЛУЧШАЯ гонка».

Да неужели? Потому что я не просто ел свои чувства, освежал твои результаты гонки и кипел от зависти. Если друг празднует пиар и хочет поделиться, постарайтесь не быть обидным занятием. Вы вернетесь к этому снова, и вы знаете, что оставите ее время в пыли.

"Хочешь пробежаться?"

РАЗРУШИТЕЛЬНЫЙ. Вот почему вы должны сказать людям, что вы травмированы или вам нужно расслабиться в течение нескольких дней, недель (или, к сожалению, месяцев). Вы избавитесь от любой неловкости, которая может возникнуть, когда ваши здоровые друзья попросят вас присоединиться к их утренним пробежкам. Старайтесь не кричать им в лицо «ДА, НО Я НЕ МОГУ» и помните: терпение в добродетели.

Обзор для