3 противовоспалительных ананасовых катера, с которыми нужно прыгать на борту

Содержание

• Миска смузи из фруктов дракона
• Ингредиенты
• Направления
• подсказки
• Зеленый гигантский ананас смузи
• Ингредиенты
• Направления
• подсказки
• Как нарезать ананас
• Ягодный тропический ананасовый коктейль
• Ингредиенты
• Направления
• подсказки
• навынос

Когда я был моложе, я никогда не задумывался о еде, которую я ел, или о стрессе, который я постоянно испытывал. Мои 20 были захватывающим временем с колледжем, путешествиями, друзьями и работой. По правде говоря, я чувствовал себя непобедимым. Только когда я получил несколько неожиданных диагнозов, я наконец остановился, чтобы оценить свою жизнь.

Тогда я понятия не имел, но волчанка, васкулит и крапивница собирались потрясти мой мир. Помимо изучения медикаментозного лечения, управления стрессом и изменения образа жизни, я начал исследовать роль диеты при воспалительных состояниях. С этими знаниями - и моей любовью на всю жизнь создавать на кухне - большая часть моего сегодняшнего времени уходит на разработку и фотографирование противовоспалительных, полезных для здоровья рецептов.

Миска смузи из фруктов дракона

Ананас, плод дракона (питайя), семена молотого льна, спирулина и конопля - это мощное противовоспалительное сочетание, которое прекрасно и полезно для здоровья. Добавление миндального молока, йогурта и коллагенового порошка помогает увеличить количество белка и сбалансировать фруктовый сахар.

Начать до конца: 25 минут

Порция: 1 чаша

Ингредиенты

• 1 замороженный банан
• 1 пакет смузи Pitaya Plus
• 1/2 чашки свежих кусочков ананаса
• 1 ч. Л. семена льна молотого
• 1/4 стакана миндального молока или другого заменителя молока (кокос, соя, конопля)
• 1/2 ч. Л. кокосовое масло
• 1 ложка коллагенового порошка (я использую «Фуд Фуд», так как он не имеет вкуса)
• 1 небольшой контейнер (5,3 унции) заменителя ванильного йогурта (соя, кокос, миндаль)
• 1/2 ч. Л. порошок спирулины или порошок E3Live's Blue Majik
• 1/2 ч. Л. необработанный мед

Необязательный выбор топинга:

• свежие ягоды
• кокосовые хлопья
• семена подсолнечника или конопли
• съедобные цветы

Направления

1. Для создания чаши питайи: поместите банан, пакет смузи Pitaya Plus, ананас, семена молотого льна, кокосовое масло и заменитель молока в мощный блендер.
2. Смешайте на среднем огне в течение 15-30 секунд до получения однородной кремовой консистенции. Не смешивайте слишком долго, так как это может разбавить консистенцию.
3. Налейте в миску и добавьте коллагеновый порошок, пока он не растворится. Отложить в сторону.
4. Затем смешайте ванильный йогурт и спирулину или порошок Blue Majik вместе в отдельной миске до получения насыщенного синего цвета. Добавьте сырой мед и перемешайте до однородного состояния.
5. Возьмите свою законченную миску питайи и вылейте ее в пустую раковину ананаса. Используя ложку, немного взбейте йогурт. Будьте изобретательны, поскольку насыщенные голубые вихри придадут вам эффект «единорога».

Подумайте о том, чтобы наполнить свою миску любимым выбором, упомянутым выше.

подсказки

• Если вы предпочитаете более густую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
• Подумайте о том, чтобы поместить подготовленную миску в холодильник или морозильник, чтобы она остыла, пока вы работаете с остальными.
• Порошок коллагена имеет тенденцию полностью растворяться в любой жидкости и не имеет вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый протеиновый порошок, такой как рис или коноплю, добавьте его в смесь блендера, а не перемешивайте вручную.
• Для некоторых людей спирулина может давать рыбный вкус, в зависимости от бренда. Сырой мед может помочь маскировать этот аромат, но это совершенно необязательно.

Зеленый гигантский ананас смузи

Семена авокадо, шпината и льна составляют выигрышную комбинацию в борьбе с воспалением. Плюс трио - отличный источник клетчатки! Рассматривайте малину или клубнику в качестве посыпки для идеального цвета, дополняющего зеленый оттенок этой чаши.

Начать до конца: 25 минут

Порция: 1 чаша

Ингредиенты

• 1 замороженный банан
• 1/4 стакана кокосового молока или кокосовой воды
• 1/2 мелкого авокадо Хасса, нарезать кусочками
• 1-2 горсти детского шпината
• 3/4 стакана свежих кусочков ананаса
• 1 ч. Л. семена льна молотого
• 1 ложка коллагенового порошка

Необязательный выбор топинга:

• малина
• клубника
• кокосовые хлопья
• тыква или семечки

Направления

1. Поместите замороженный банан, кокосовое молоко, авокадо, шпинат, ананас и молотые семена льна в мощный блендер.
2. Смешайте на среднем огне в течение 15-30 секунд или до получения однородной кремовой массы.
3. Переложите в миску и добавьте коллагеновый порошок.
4. Вылейте готовый продукт в пустую ананасовую раковину и украсьте начинками на ваш выбор.

подсказки

• Если вы предпочитаете более густую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
• Порошок коллагена имеет тенденцию полностью растворяться в любой жидкости и не имеет вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый протеиновый порошок, такой как рис или конопля, добавьте его в смесь блендера, а не перемешивайте вручную.

Как нарезать ананас

Ягодный тропический ананасовый коктейль

Малина, ананас, семена льна и миндальное молоко создают богатый фруктовый аромат, который наполнен клетчаткой и обладает противовоспалительными свойствами. Добавьте семена и нарезанный миндаль в качестве начинки для дополнительного повышения протеина в этой супер тропической миске!

Начать до конца: 25 минут

Порция: 1 чаша

Ингредиенты

• 1 замороженный банан
• 3/4 стакана свежих кусочков ананаса
• 1/2 чашки свежей малины
• 1 ч. Л. семена льна молотого
• 1/4 стакана миндального или кокосового молока
• 1/2 ч. Л. кокосовое масло
• 1 ложка коллагенового порошка

Необязательный выбор топинга:

• ягоды
• ананас
• семена тыквы
• кокосовые хлопья
• семена конопли
• ломтики миндаля
• йогурт

Направления

1. Поместите замороженный банан, ананас, малину, семена молотого льна, заменитель молока и кокосовое масло в мощный блендер.
2. Смешайте в течение 15-30 секунд или до однородного состояния и сливочный.
3. Добавьте коллагеновый порошок.
4. Переложите в ананасовую скорлупу и украсьте одним или двумя топпингами!

подсказки

• Если вы предпочитаете более густую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
• Коллагеновый порошок, как и продукт «Фуд Фуд», полностью растворяется в любой жидкости и не имеет вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый протеиновый порошок, например, рис или коноплю, добавьте его в блендер, чтобы перемешать, а не перемешивайте вручную.

навынос

Вероятно, вы поняли, что первым шагом в создании чаши для смузи является выдавливание ананаса для использования в качестве его основы. Мне нравится следующее видео, которое показывает, как начать. Как правило, вам понадобится около 15 минут, чтобы выкопать две чаши.

Мне бы очень хотелось услышать ваши мысли об этих рецептах и ​​поделиться с вами вашими любимыми! Какие ананасовые смузи вы любите?

Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, и это означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам выше.

Все оригинальные фотографии получены от Марисы Цеппиери.

Мариса Сеппьери - журналист по вопросам здоровья и продуктов питания, шеф-повар, автор и основатель LupusChick.com и LupusChick 501c3. Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и спасла крысиного терьера. Следуй за ней дальше facebook и Instagram @LupusChickOfficial.