3 способа отслеживать свои силовые тренировки

Содержание

• Обзор для

Если сегодня вы можете жать лежа или приседать с большим весом, чем в прошлом месяце, очевидно, что вы становитесь сильнее. Но поднятие более тяжелой гири - не единственный способ узнать, окупаются ли ваши силовые тренировки. Посмотрите эти три альтернативных способа отслеживать свой прогресс и быть уверенным, что вы набираете силу.

Следуй за своим сердцем

Ни для кого не секрет, что интенсивные тренировки увеличивают частоту сердечных сокращений. Но отслеживание этого показателя может указать вам на увеличение силы, а также улучшение сердечно-сосудистой системы. «Если вы становитесь сильнее, ваш пульс не будет так высоко подскакивать, когда вы поднимаете такой же вес на будущих тренировках», - говорит Джош Акс, сертифицированный диетолог и соучредитель программы интервальных тренировок BurstFIT. . Чтобы отслеживать свою силу таким образом, всегда надевайте пульсометр, когда тренируетесь, и всегда проверяйте данные после этого.

Будьте в курсе домашних дел

Возможно, вы лучше всего знаете, какой вес вы можете поднять, когда стоите перед рядом гантелей. Но одна из главных причин работать над своими силами - это то, что вы делаете. вне спортзала чувствовать себя легче. «По мере роста вашей силы вы заметите, что вам становится легче выполнять простые повседневные дела», - говорит Тодд Миллер, доктор философии и вице-президент Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, делая все: от ношения продуктов или ребенка по лестнице до открывания банок на кухне. «Эти занятия станут менее утомительными по мере увеличения вашей силы», - говорит он.

Попробуйте новый трекер

Количество шагов, которые вы делаете ежедневно, несложно отслеживать благодаря множеству трекеров активности на рынке. Но PUSH, новая группа, доступная 3 ноября, - первая группа, которая обещает измерить вашу силу. Он отслеживает количество повторений и подходов каждого упражнения, которое вы выполняете, и рассчитывает вашу силу, мощность, баланс и скорость. С помощью прилагаемого приложения вы можете оглядываться на свой прогресс и делиться статистикой с друзьями или тренером, чтобы не терять ответственности.

Обзор для